不可轻视。
多半是桌子的缘故使得坐姿不正确，调高点会有帮助。
运动的活还是需要的，游泳，慢跑。
对我觉得桌子太矮了office chair 太高了是啊 一定要运动起来了 游泳是蛙泳还是自由式比较好呢 cooljht 发表于 2013-4-23 14:49 static/image/common/back.gif
我有一阵子也是，特别是右边，因为鼠标有点远，要特意伸手出去。
云南白药贴了2天好了。
家里没有云南白药啊在德国能买到吗我买了那个ABC plaster明天试试 cooljht 发表于 2013-4-23 14:49 static/image/common/back.gif
我有一阵子也是，特别是右边，因为鼠标有点远，要特意伸手出去。
云南白药贴了2天好了。
家里没有云南白药啊在德国能买到吗我买了那个ABC plaster明天试试 little_sunshine 发表于 2013-4-23 22:20 static/image/common/back.gif
哈哈 男人刚刚给按了半天感觉好多了
红外线灯是超市就能买到吗德文叫什么啊我买了那个Tiger Pal ...
infrarotlampe, google一下很多图，10欧到20欧都有。一般kodi, rossmann, saturn啥的都能买到，最便宜的那种就行。
如果没有灯的话，就先用热水袋热敷，局部活血后进行按摩10到15分钟就可以。平时注意保暖。
如果有兴趣，可以试试穴位图，http://www.xwysw.net/xuwei_03.php 这里是背部穴位图，尽量找找你痛点附近的穴位。 little_sunshine 发表于 2013-4-23 23:25 static/image/common/back.gif
家里没有云南白药啊在德国能买到吗我买了那个ABC plaster明天试试
这个。。。我都是国内带的。下次带点以防万一吧~
涂扶他林也管用的，这个德国有卖。 little_sunshine 发表于 2013-4-23 23:24 static/image/common/back.gif
对我觉得桌子太矮了office chair 太高了是啊 一定要运动起来了 游泳是蛙泳还是自由式比较好呢
在办公室可以试试向后一百八十度转身。或者买那种袋子装的黑泥，按摩完热敷半小时，我觉得比药物好。肌肉劳损恢复估计要一两周 little_sunshine 发表于 2013-4-23 23:23 static/image/common/back.gif
好的必须运动起来了 你的training 都是做什么样子的training 呢自己在家可以做吗 还是一定要去gym 呢 ...
这个training可以自己在家买个瑜伽垫做做，一般网上也会有教程，一个小时左右，做完挺累的～ 有用拔火罐的用具吗,自己拔一下就好. wini 发表于 2013-4-23 23:27 static/image/common/back.gif
infrarotlampe, google一下很多图，10欧到20欧都有。一般kodi, rossmann, saturn啥的都能买到，最便宜的那 ...
好的 好的这个太棒了 周末就去看看直接照皮肤就可以的吗 瓦数有没有限制啊
正在看穴位图等会翻译了让我bf 给我按 _Joe_ 发表于 2013-4-24 08:34 static/image/common/back.gif
在办公室可以试试向后一百八十度转身。或者买那种袋子装的黑泥，按摩完热敷半小时，我觉得比药物好。肌肉 ...
袋子装的黑泥是什么呢是面膜的那种吗 哪里买的呢怎样加热呢
我想买个可以微波炉加热的pad（里面有种子的那种）帖在肩膀上估计也可以把哈 cooljht 发表于 2013-4-24 00:17 static/image/common/back.gif
这个。。。我都是国内带的。下次带点以防万一吧~
涂扶他林也管用的，这个德国有卖。
有我之前都有买 Voltaren.. 但好像听说总涂不好就没有经常用 ealincoln 发表于 2013-4-24 08:57 static/image/common/back.gif
这个training可以自己在家买个瑜伽垫做做，一般网上也会有教程，一个小时左右，做完挺累的～
好的 好的就google back exercise 应该就有把我去悄悄还有小白的问一下 Muller 有卖 Yoga 垫子的吗 kaolawang 发表于 2013-4-24 14:05 static/image/common/back.gif
有用拔火罐的用具吗,自己拔一下就好.
没有啊中国超市有买的吗或者 Amazon? 德文叫什么啊 用跌打水揉一揉，然后作点活动就好了，关键是不能长时间保持一个动作不动，经常起来前后转下肩才对 little_sunshine 发表于 2013-4-24 23:23 static/image/common/back.gif
好的 好的就google back exercise 应该就有把我去悄悄还有小白的问一下 Muller 有卖 Yoga 垫子的吗
应该。。也许。。有吧，我的是在Aldi买的{:4_278:} little_sunshine 发表于 2013-4-24 23:24 static/image/common/back.gif
没有啊中国超市有买的吗或者 Amazon? 德文叫什么啊
呵呵，这个我说不上来，我是从国内药店里买的。 little_sunshine 发表于 2013-4-24 22:19 static/image/common/back.gif
好的 好的这个太棒了 周末就去看看直接照皮肤就可以的吗 瓦数有没有限制啊
正在看穴位图等会翻 ...
瓦数有100w和150w的，一般100w就够了，今天刚在saturn看过，14,99欧。直接找皮肤，感到烫就拿远点，没有开关，直接拔电源，因为必须有人一直拿在手里控制温度，以防烫伤和起火（如果随意放置，还开着灯的话很危险）。
办公室病就是每隔一小时必须活动活动肩骨。 等疼了再治就晚了。还有办公室平时上班最好准备个小背心，肩膀后背要保暖。
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