有一种减肥代餐粉还不错的，全BIO的，用的是大豆制品，满足一天的能量的同时，还没有饥饿感。
Amatista 发表于 2014-3-26 13:34
可以问一下，LZ身高多少？
建议少吃多餐，多吃蔬菜水果，多喝水。
我每天买菜带娃逛街都是走路，速度还挺快，依然没瘦，过了30要想脂肪消失，只能有氧运动，没别的捷径。
我买了yves减肚子的那个胶囊，还没开吃，回头发贴汇报效果。
麦田里 发表于 2014-3-26 17:24
我每天买菜带娃逛街都是走路，速度还挺快，依然没瘦，过了30要想脂肪消失，只能有氧运动，没别的捷径。
你每天饮食怎样
改善饮食习惯应该还是有用的。
麦田里 发表于 2014-3-26 17:24
我每天买菜带娃逛街都是走路，速度还挺快，依然没瘦，过了30要想脂肪消失，只能有氧运动，没别的捷径。
不说我自己，说我父母吧，都60多了，老爸都快70了，他们每天去动物园逛，就是散步，两个人都减肥很成功。当然他们每天逛很长时间。
Amatista 发表于 2014-3-26 17:28
你每天饮食怎样
改善饮食习惯应该还是有用的。
用了四个月76减到67kg，平台快四个月了，按照之前的控制饮食和每周5次50分钟有氧已经不管用了，现在准备重新启动减肥计划，计划无氧加有氧。
我自己的经验是，多吃蔬菜，其次是水果，只喝水和绿茶，不喝任何饮料，主食尽量多吃粗粮，坚持运动。
我慢跑，每周二到三次，每次30到60分钟不等，还会加做器械类的运动大约30分钟。期间天气好的话会去骑自行车或散步，时间在1到2个小时。要是冬天骑自行车就没了，但散步还是尽量保持。
饮食方面比较注意热量，买半成品或成品食物之前会看看包装上热量。不主动吃的东西有：一切甜的，含sahne，kaesse和动物油脂肪的。但如果偶尔在外面吃或去别人家作客，也会跟着吃点儿。酒尽量少喝，因为热量也很高。尽量己动手做饭为主，冷冻食物热量通常都非常高，因为不管中餐和是西餐都是靠高油脂来提味。
少食多餐对我来说是很糟糕的办法，我吃饭吃不饱就会之后吃好多东西来好填饱肚子，但往往一定多过没吃的那部分正餐，结果就是体重一直往上飙。恢复三餐吃饱后，饭后就没胃口去吃零食，加上运动体重很快就下来了。
我身高1，62，目前48kg，还算满意，如果能把肚子周围和大腿内侧的那一小层脂肪也去掉就更满意了。也许是因为年龄的问题，并且这两个部位是最容易积累脂肪而且最不容易消掉。但我会一直努力，希望将来见成效。
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-3-26 18:03
我自己的经验是，多吃蔬菜，其次是水果，只喝水和绿茶，不喝任何饮料，主食尽量多吃粗粮，坚持运动。
我 ...
162/48已经可以了，不满意的话，可以力量训练塑身
vivian97 发表于 2014-3-26 15:52
如果是62公斤我会建议运动，72公斤，只有节食了。胃是会越吃越大，减肥期间，一天吃一顿，中饭还是晚饭随便 ...
从今天开始按照你的办法去做。
我最大的毛病是忍不住嘴巴啊。其实我吃饭吃得少，但是零食不停的吃。{:5_334:}
麦田里 发表于 2014-3-26 17:50
用了四个月76减到67kg，平台快四个月了，按照之前的控制饮食和每周5次50分钟有氧已经不管用了，现在准备 ...
你的目标体重是多少？
其实光看体重是不对的。如果锻炼出肌肉，肌肉比脂肪重，可能体重不改，但线条却健美了。