dc3 发表于 2014-3-27 08:31
从今天开始按照你的办法去做。
我最大的毛病是忍不住嘴巴啊。其实我吃饭吃得少，但是零食不停的吃。{: ...
{:5_342:}加油，还有一个诀窍是，每天称重，胖的人很怕称重，如果胖一两公斤很容易减的，一直不称，胖了5KG以上就难了。而且每天称发现掉了点重量会很高兴的。
好吧，把秘诀都告诉你，用瑜伽的呼吸法可以让你没有饥饿感，就是每天起床空腹时，用自己认为最舒服的姿势，用肚子吸气吐气200次，这样同时可以锻炼腹肌，可以有漂亮的马甲线哦。
如果不去健身房的话，跳绳是最好的减肥运动。我是做TRX的，一周两次，一次芭蕾，一次Body pump。
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-3-26 18:03
我自己的经验是，多吃蔬菜，其次是水果，只喝水和绿茶，不喝任何饮料，主食尽量多吃粗粮，坚持运动。
我 ...
跟你身高差不多，我47的时候，肚子上根本就没脂肪了，看上去跟特别锻炼过腹肌似的。
不过，我最近一次47是生病，四天的三餐只吃一片切片面包，一天一杯果汁，然后喝大量水。
我才看到lz的关键词：
决心要减下来，可是很懒，
一个冬天就重了二十斤，而且又这样的话，运动、节食，恐怕都是在屏蔽词列表里的{:5_347:}
vivian97 发表于 2014-3-26 15:52
如果是62公斤我会建议运动，72公斤，只有节食了。胃是会越吃越大，减肥期间，一天吃一顿，中饭还是晚饭随便 ...
针灸能具体说说怎么弄么？
lz 应该个子挺高的。
…………我也是，一个冬天肆无忌惮，终于上到前所未有的70KG了，吓死了。这周开始少吃并且健身了，看看一个月，看看一个月后有没有效果。
当体重秤上显示7开头的数后，真是一股要爆炸的感觉…………
早饭一定要吃的，午饭可以吃饱，晚饭就吃点水果，酸奶就可以了，关键是晚上别吃东西了，再加上适当的运动
Amatista 发表于 2014-3-27 09:32
你的目标体重是多少？
其实光看体重是不对的。如果锻炼出肌肉，肌肉比脂肪重，可能体重不改，但线条却健 ...
目标体重57，现在还是太多脂肪，脂肪率测过是30%，肚子上的肉一抓一大坨，恐怖得很，躯干四肢哪哪都是肉啊，现在开始用薯类代替淀粉类主食，一周5此有氧，希望离目标接近
麦田里 发表于 2014-3-27 12:49
目标体重57，现在还是太多脂肪，脂肪率测过是30%，肚子上的肉一抓一大坨，恐怖得很，躯干四肢哪哪都是肉 ...
一周5次有氧？
能坚持的话很有毅力啊
祝MM成功
去健身房吧！