xingxing58 发表于 2014-4-14 22:32

谁能告诉我为什么?

为什么小时候能一天到晚在外面疯玩,跳皮筋等各种跳来动去都不嫌累,可现在为什么就跳半个小时的有氧操都累得不行,难以坚持呢?

为什么啊?苍天。。。。。。。

看似体面的存在 发表于 2014-4-14 22:39

因为老了。。。。
表打我

eisschild 发表于 2014-4-14 23:09

看似体面的存在 发表于 2014-4-14 21:39
因为老了。。。。
表打我

{:5_365:}

扑腾的地瓜 发表于 2014-4-14 23:17

多跳两天就好了,我第一天跳的时候从下午刚跳完到晚上人都是飘着的,累的都感觉不到自己有腿了。。。现在跳了快两周,好多了,跳完休息一会就跟平常一样,也可能是因为我跳的是最简单的郑多燕。。我试过insanity,完全无法跟上节奏, 跳了五分钟气都喘不上来了。。

ioio 发表于 2014-4-14 23:40

我也那样,跑了半圈就喘,感觉主要是锻炼少了,还有我自己也年纪大了。

陌生人的影子 发表于 2014-4-15 01:09

因为枯燥无味吧,跟朋友一起打球明显不会那么累,可是自己一个人逛街都会很累

xingxing58 发表于 2014-4-15 09:11

看似体面的存在 发表于 2014-4-14 22:39
因为老了。。。。
表打我

老了肯定也是有一部分原因的,可是该如何保持体力呢?

xingxing58 发表于 2014-4-15 09:13

陌生人的影子 发表于 2014-4-15 01:09
因为枯燥无味吧,跟朋友一起打球明显不会那么累,可是自己一个人逛街都会很累

也有可能的,小时候在外面就是小伙伴多,能疯玩。。。。

xingxing58 发表于 2014-4-15 09:14

扑腾的地瓜 发表于 2014-4-14 23:17
多跳两天就好了,我第一天跳的时候从下午刚跳完到晚上人都是飘着的,累的都感觉不到自己有腿了。。。现在跳 ...

好像说郑多燕伤膝盖,我不太敢跳,还有她说英文好好玩阿。。。。

你每天能跳多久阿?有效果么?怎么才能每天都坚持阿?

Fakten 发表于 2014-4-15 09:19

时间可以改变一切

jfping 发表于 2014-4-15 10:14

时间是把杀猪刀

☆笑着流泪★ 发表于 2014-4-15 11:24

{:5_314:}

柏林苏打 发表于 2014-4-15 11:39

xingxing58 发表于 2014-4-15 09:14
好像说郑多燕伤膝盖,我不太敢跳,还有她说英文好好玩阿。。。。

你每天能跳多久阿?有效果么?怎么 ...

我跳了两天就膝盖好疼,可能自己姿势也不正确。。。

Amatista 发表于 2014-4-15 11:53

小时候是晚上8点半睡觉,早上6点起床,三餐准点。每天早上做操,每星期两节体育课。下课和放学后,还跟同学抓紧时间玩。


Amatista 发表于 2014-4-15 11:54

其实LZ如果坚持下去,以后会越来越跳得轻松的。

xiaoduo 发表于 2014-4-15 14:45

气血不足,要补

stephanie0321 发表于 2014-4-15 15:33

想问lz芳龄啊?

Amatista 发表于 2014-4-15 16:45

匿名者 发表于 2014-4-15 15:59
小时候生活规律,
精神很好.



作息有规律,每天多运动
身体健康,精力旺盛是自然的

Amatista 发表于 2014-4-15 16:50

匿名者 发表于 2014-4-15 16:47
德国这边,
吃饭经常不规律,
另外绝大部分吃的都不对胃口.


吃东西的话,但说健康的话,多吃蔬菜水果,总没错吧。要吃好吃的,得自己动手。自己不肯动手,就凑合一下吧。 其实,我就是懒的动手的那类。

朋友看缘分的
缘分到了,跑不掉
没缘分,就算了

想开点

xingxing58 发表于 2014-4-15 18:20

Amatista 发表于 2014-4-15 11:54
其实LZ如果坚持下去,以后会越来越跳得轻松的。

我的生活很有规律,吃的尽量都是bio,就是运动太难坚持了,ms运动减肥停了更糟糕,可我能跳到老么?

MM有什么好的建议么?运动多少是适中的?如何让自己一直坚持?求教{:5_336:}

xingxing58 发表于 2014-4-15 18:20

stephanie0321 发表于 2014-4-15 15:33
想问lz芳龄啊?

30啦。。。

xingxing58 发表于 2014-4-15 18:21

Amatista 发表于 2014-4-15 16:50
吃东西的话,但说健康的话,多吃蔬菜水果,总没错吧。要吃好吃的,得自己动手。自己不肯动手,就凑合一下 ...

我怎么看不到这个匿名写的啊?

xingxing58 发表于 2014-4-15 18:22

柏林苏打 发表于 2014-4-15 11:39
我跳了两天就膝盖好疼,可能自己姿势也不正确。。。

换个跳跳

果果vivi 发表于 2014-4-15 18:24

就是老了。以前20出头,整晚整晚熬夜,白天也特有精神。现在晚上多做点梦,第二天都犯困

smileface3838 发表于 2014-4-15 22:51

xingxing58 发表于 2014-4-15 18:20
我的生活很有规律,吃的尽量都是bio,就是运动太难坚持了,ms运动减肥停了更糟糕,可我能跳到老么?

M ...

运动的量就是不要让自己累到。

简单,轻松,能让身心放松的运动就能坚持。

我推荐mm从慢走开始,4,5km小时 就像散步一样,先让自己心放松下来,边走边拉伸一下胳膊,大约走个10到15分钟,这是心里想些美好的东西,初恋啊,度假啊之类,哈哈, 然后看体力心情加速到6.5km左右,走个20分钟,记住两个手臂也要摆动哦,会增加运动效果,这时候你已经开始慢慢出汗啦,而且有想继续下去的欲望啦,那么慢慢开始跑吧,加到7,3km 跑个10分钟左右的,如果状态好你会停不下来的。。。这样坚持5km。。。 从跑步机上下来感觉人生太美好了有木有!! 但是每天咱们身心状态不一样,想做的运动也不一样,mm要找到能让自己放松的,而不是给自己压力的运动,这样才能长久坚持下去。我最近超级喜欢水里的运动,一周4次aquafitness,然后再走上个3-5km,不想跑的时候就单纯的走,感觉很不错。

Amatista 发表于 2014-4-16 09:13

xingxing58 发表于 2014-4-15 18:20
我的生活很有规律,吃的尽量都是bio,就是运动太难坚持了,ms运动减肥停了更糟糕,可我能跳到老么?

M ...

我都很长时间不做运动了
如果你觉得不能跳到老,或怕运动减肥停了更糟糕,那就慢走吧。比如每两到三天,走一小时路。多走路总是好的。

P.S.
我目前也不走路。什么都不做。想是一直想做运动的。但人懒,没很大动力。也许是我不需要减肥吧。减了后,在德国买衣服会成问题。而且我要瘦的话,先瘦胸。

xingxing58 发表于 2014-4-16 10:27

smileface3838 发表于 2014-4-15 22:51
运动的量就是不要让自己累到。

简单,轻松,能让身心放松的运动就能坚持。


谢谢mm,你说的非常的对,有心理压力减肥的运动却是坚持不了很长时间,要找点乐子才行的,谢谢mm解开我一点心结{:5_335:}{:5_335:}{:5_335:}

xingxing58 发表于 2014-4-16 10:30

Amatista 发表于 2014-4-16 09:13
我都很长时间不做运动了
如果你觉得不能跳到老,或怕运动减肥停了更糟糕,那就慢走吧。比如每两到三天, ...

走路我能走的,逛一整天街都无所谓的。。。。可减不了啥肥啊。。。。郁闷的。。。。

Amatista 发表于 2014-4-16 10:36

xingxing58 发表于 2014-4-16 10:30
走路我能走的,逛一整天街都无所谓的。。。。可减不了啥肥啊。。。。郁闷的。。。。

那就要从饮食上着手了
我爸妈(都60多了),减肥很成功的。他们瘦了,衣服小了都好几号了。
当然他们只要天气好就到附近动物园走走,动物园里有花草树木和动物们,当然不无聊啦。每天逛动物园得好几小时吧,好像他们逛一个上午的。
三餐他们很注意的。每天肉不会吃很多,可能最多一个手掌大小,甚至不吃。晚饭以喝粥为主的。

以前他们慢跑的,后来不知从什么时候开始,说不跑了。因为跑步姿势一个不好,可能会伤到关节。以前他们每天做两次八段锦,不知现在还做么。

我父母身体好得很,上次回国,当然是盛夏。当时空气湿度估计是100%,我就觉得浑身无力啊。出去逛的时候,我父母在前面走得很快,把我跟老公落下一大段。我就在后面大喊,等等我啊,走慢点。我爸妈就笑我,平时缺乏锻炼,身体素质真差。{:5_327:}

xingxing58 发表于 2014-4-16 10:39

Amatista 发表于 2014-4-16 10:36
那就要从饮食上着手了
我爸妈(都60多了),减肥很成功的。他们瘦了,衣服小了都好几号了。
当然他们 ...

谢谢mm回复,我明白了,不管怎么说都要坚持才能有成效{:5_335:}{:5_335:}{:5_335:}
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