谁能告诉我为什么？
为什么小时候能一天到晚在外面疯玩，跳皮筋等各种跳来动去都不嫌累，可现在为什么就跳半个小时的有氧操都累得不行，难以坚持呢？为什么啊？苍天。。。。。。。 因为老了。。。。
表打我 看似体面的存在 发表于 2014-4-14 21:39
因为老了。。。。
表打我
{:5_365:} 多跳两天就好了，我第一天跳的时候从下午刚跳完到晚上人都是飘着的，累的都感觉不到自己有腿了。。。现在跳了快两周，好多了，跳完休息一会就跟平常一样，也可能是因为我跳的是最简单的郑多燕。。我试过insanity，完全无法跟上节奏， 跳了五分钟气都喘不上来了。。 我也那样，跑了半圈就喘，感觉主要是锻炼少了，还有我自己也年纪大了。 因为枯燥无味吧，跟朋友一起打球明显不会那么累，可是自己一个人逛街都会很累 看似体面的存在 发表于 2014-4-14 22:39
因为老了。。。。
表打我
老了肯定也是有一部分原因的，可是该如何保持体力呢？ 陌生人的影子 发表于 2014-4-15 01:09
因为枯燥无味吧，跟朋友一起打球明显不会那么累，可是自己一个人逛街都会很累
也有可能的，小时候在外面就是小伙伴多，能疯玩。。。。 扑腾的地瓜 发表于 2014-4-14 23:17
多跳两天就好了，我第一天跳的时候从下午刚跳完到晚上人都是飘着的，累的都感觉不到自己有腿了。。。现在跳 ...
好像说郑多燕伤膝盖，我不太敢跳，还有她说英文好好玩阿。。。。
你每天能跳多久阿？有效果么？怎么才能每天都坚持阿？ 时间可以改变一切 时间是把杀猪刀 {:5_314:} xingxing58 发表于 2014-4-15 09:14
好像说郑多燕伤膝盖，我不太敢跳，还有她说英文好好玩阿。。。。
你每天能跳多久阿？有效果么？怎么 ...
我跳了两天就膝盖好疼，可能自己姿势也不正确。。。 小时候是晚上8点半睡觉，早上6点起床，三餐准点。每天早上做操，每星期两节体育课。下课和放学后，还跟同学抓紧时间玩。
其实LZ如果坚持下去，以后会越来越跳得轻松的。
气血不足，要补 想问lz芳龄啊？ 匿名者 发表于 2014-4-15 15:59
小时候生活规律,
精神很好.
作息有规律，每天多运动
身体健康，精力旺盛是自然的 匿名者 发表于 2014-4-15 16:47
德国这边,
吃饭经常不规律,
另外绝大部分吃的都不对胃口.
吃东西的话，但说健康的话，多吃蔬菜水果，总没错吧。要吃好吃的，得自己动手。自己不肯动手，就凑合一下吧。 其实，我就是懒的动手的那类。
朋友看缘分的
缘分到了，跑不掉
没缘分，就算了
想开点 Amatista 发表于 2014-4-15 11:54
其实LZ如果坚持下去，以后会越来越跳得轻松的。
我的生活很有规律，吃的尽量都是bio，就是运动太难坚持了，ms运动减肥停了更糟糕，可我能跳到老么？
MM有什么好的建议么？运动多少是适中的？如何让自己一直坚持？求教{:5_336:} stephanie0321 发表于 2014-4-15 15:33
想问lz芳龄啊？
30啦。。。 Amatista 发表于 2014-4-15 16:50
吃东西的话，但说健康的话，多吃蔬菜水果，总没错吧。要吃好吃的，得自己动手。自己不肯动手，就凑合一下 ...
我怎么看不到这个匿名写的啊？ 柏林苏打 发表于 2014-4-15 11:39
我跳了两天就膝盖好疼，可能自己姿势也不正确。。。
换个跳跳 就是老了。以前20出头，整晚整晚熬夜，白天也特有精神。现在晚上多做点梦，第二天都犯困 xingxing58 发表于 2014-4-15 18:20
我的生活很有规律，吃的尽量都是bio，就是运动太难坚持了，ms运动减肥停了更糟糕，可我能跳到老么？
M ...
运动的量就是不要让自己累到。
简单，轻松，能让身心放松的运动就能坚持。
我推荐mm从慢走开始，4,5km小时 就像散步一样，先让自己心放松下来，边走边拉伸一下胳膊，大约走个10到15分钟，这是心里想些美好的东西，初恋啊，度假啊之类，哈哈， 然后看体力心情加速到6.5km左右，走个20分钟，记住两个手臂也要摆动哦，会增加运动效果，这时候你已经开始慢慢出汗啦，而且有想继续下去的欲望啦，那么慢慢开始跑吧，加到7,3km 跑个10分钟左右的，如果状态好你会停不下来的。。。这样坚持5km。。。 从跑步机上下来感觉人生太美好了有木有！！ 但是每天咱们身心状态不一样，想做的运动也不一样，mm要找到能让自己放松的，而不是给自己压力的运动，这样才能长久坚持下去。我最近超级喜欢水里的运动，一周4次aquafitness，然后再走上个3-5km，不想跑的时候就单纯的走，感觉很不错。 xingxing58 发表于 2014-4-15 18:20
我的生活很有规律，吃的尽量都是bio，就是运动太难坚持了，ms运动减肥停了更糟糕，可我能跳到老么？
M ...
我都很长时间不做运动了
如果你觉得不能跳到老，或怕运动减肥停了更糟糕，那就慢走吧。比如每两到三天，走一小时路。多走路总是好的。
P.S.
我目前也不走路。什么都不做。想是一直想做运动的。但人懒，没很大动力。也许是我不需要减肥吧。减了后，在德国买衣服会成问题。而且我要瘦的话，先瘦胸。 smileface3838 发表于 2014-4-15 22:51
运动的量就是不要让自己累到。
简单，轻松，能让身心放松的运动就能坚持。
谢谢mm，你说的非常的对，有心理压力减肥的运动却是坚持不了很长时间，要找点乐子才行的，谢谢mm解开我一点心结{:5_335:}{:5_335:}{:5_335:} Amatista 发表于 2014-4-16 09:13
我都很长时间不做运动了
如果你觉得不能跳到老，或怕运动减肥停了更糟糕，那就慢走吧。比如每两到三天， ...
走路我能走的，逛一整天街都无所谓的。。。。可减不了啥肥啊。。。。郁闷的。。。。 xingxing58 发表于 2014-4-16 10:30
走路我能走的，逛一整天街都无所谓的。。。。可减不了啥肥啊。。。。郁闷的。。。。
那就要从饮食上着手了
我爸妈（都60多了），减肥很成功的。他们瘦了，衣服小了都好几号了。
当然他们只要天气好就到附近动物园走走，动物园里有花草树木和动物们，当然不无聊啦。每天逛动物园得好几小时吧，好像他们逛一个上午的。
三餐他们很注意的。每天肉不会吃很多，可能最多一个手掌大小，甚至不吃。晚饭以喝粥为主的。
以前他们慢跑的，后来不知从什么时候开始，说不跑了。因为跑步姿势一个不好，可能会伤到关节。以前他们每天做两次八段锦，不知现在还做么。
我父母身体好得很，上次回国，当然是盛夏。当时空气湿度估计是100%，我就觉得浑身无力啊。出去逛的时候，我父母在前面走得很快，把我跟老公落下一大段。我就在后面大喊，等等我啊，走慢点。我爸妈就笑我，平时缺乏锻炼，身体素质真差。{:5_327:}
Amatista 发表于 2014-4-16 10:36
那就要从饮食上着手了
我爸妈（都60多了），减肥很成功的。他们瘦了，衣服小了都好几号了。
当然他们 ...
谢谢mm回复，我明白了，不管怎么说都要坚持才能有成效{:5_335:}{:5_335:}{:5_335:}
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