大家在孕期如何控制体重的？
我在第一胎的时候胖了30kg，实在惨不忍睹。自己到孕后期也非常难受。现在我怀第二个宝宝了，想请问一下各位姐妹是如何控制孕期的体重呢？大家每天都是怎么安排自己的饮食的？ 一日三餐，中间饿了加水果，麦片粥，煮鸡蛋。。。但也超级爱吃甜食楼主是易胖体质吗？ 我已经胖了7公斤，才22周 豆包儿 发表于 2014-4-25 10:54
一日三餐，中间饿了加水果，麦片粥，煮鸡蛋。。。但也超级爱吃甜食楼主是易胖体质吗？
我真不是易胖体质，生完一胎后通过艰苦的减肥过程瘦回来了。但是这次真心想从孕期开始控制了，看着明星们整个孕期才胖8kg，那个羡慕啊！关键是产后也好恢复啊！
mm，孕期胖了多少？你一日三餐都吃什么？我怎么总觉得没啥好吃的呢？ 一日三餐八分饱，早餐尽量全麦。一周2-3天晚上主食以红薯，玉米和南瓜为主。两餐之间加餐吃生的小番茄，黄瓜，实在饿吃全麦饼干。。水果尽量挑火龙果，猕猴桃之类的。不过我水果吃的偏甜，控制的一般，现在20周，长了4公斤不到点 孕期不能节食妹妹应该知道吧，对胎儿很不好，还会引起早产。 你可以适当减少淀粉，甜食的摄入。 头胎你有血糖问题吗？有就更要小心摄入糖分 wuyaoyuzhe 发表于 2014-4-25 11:17
我已经胖了7公斤，才22周
还行呢，都快6个月才7kg。 我6个半月还重了10公斤，根本控制不住啊。而且我一点都没多吃。{:4_284:} 9个月重12.5kg, 胎儿2.5kg, 感觉如果没太养尊处优，也不会胖的厉害。我之前一直上班，期间一直自己做饭，只在4到5个半月的时候回国优待了几天，还婆媳矛盾，导致夜不能寝，可能所有这些都是没太胖的原因吧。
说起啦，我是很羡慕那些被捧着度过孕期但是胖的有点过的生活的。 主食多吃全麦，少吃白米白面，饭后走走路，戒掉甜食，水果限量，超级管用。我是血糖有问题，所以控制得比较严格，但从开始控制之后，体重就不怎么长了，人也很轻松，之前是疯长。 弋飞儿 发表于 2014-4-25 11:55
一日三餐八分饱，早餐尽量全麦。一周2-3天晚上主食以红薯，玉米和南瓜为主。两餐之间加餐吃生的小番茄，黄 ...
mm能介绍一下你的早餐是怎么全麦的吗？都包括什么 wordpad 发表于 2014-4-25 14:44
mm能介绍一下你的早餐是怎么全麦的吗？都包括什么
全麦面包啊，然后配低脂牛奶里冲麦片，就是完全没味道的那种麦片 我觉得带老大怀老二根本胖不起来啊，老大我也胖了二十多公斤，现在老二胖了勉强十公斤，我37周了，老二比老大能吃多了 我胖了9公斤。不知道是不是因为血糖问题，孩子快八斤。。。。。。
因为中间查出了血糖高，吃饭不敢吃大米白面，所有甜的都戒掉，饭后狂走一个小时，中间还痩了几斤{:5_392:} 本帖最后由 newguy 于 2014-4-25 19:12 编辑
我認為每個人都不一樣，体質關係很重要。
孕前52kg
我現在22週，但没長公斤，還瘦2公斤。有時都會擔心寶寶會不會不夠營養。
但醫生一直說正常，所以我也没太理會。
早餐吃牛奶加麥片＜上學時每天七點，十點左右吃一個麵包，因為肚子餓＞＜放假時每天十一點左右起床＞
午餐2點一定肚餓，吃一碗米飯配半碗菜加半碗肉
晚餐大約5﹣6點，有時會跟奶奶一起食飯＜只會麵食＜如肉醬意粉＞才會一起，但自從懷孕後就討厭薯仔，没有再食＞，不然自已煮晚餐，也是吃一碗米飯配半碗菜加半碗肉＜肉比較多吃＞。
晚後甜品，雪糕或生果一碗或乳酪或一杯什果賓治
過了晚上八點就不想再吃東西＜有時晚上十一，二點肚餓會和老公一人半個PIZZA＞
有時還有下午茶＜一件蛋糕加一杯咖啡＞ wordpad 发表于 2014-4-25 12:47
我真不是易胖体质，生完一胎后通过艰苦的减肥过程瘦回来了。但是这次真心想从孕期开始控制了，看着明星们 ...
我现在28周，胖了8公斤多点，后面还有2个半月，听说胖得很快，希望可以控制在12公斤以内。我也觉得在这儿没啥可吃，我每天就面包，水果，土豆，火腿，意大利面，pizza，超市的青菜，偶尔去次亚超，再不就出去饭馆随便吃顿。。。 28周，孕前52公斤。现在比孕前胖了不到2公斤。前三个月吐到脱水，所以没太长胖。不过每次检查宝宝比孕周还大，看来她自己挺会吸收营养的。希望整个孕期保持在60公斤内。 就是很少吃主食。多吃蔬菜，鱼和肉。糖分高的水果也尽量少吃 上面的好厉害。我孕前46kg，现在才16周，不知不觉胖到51kg了。之前没控制，甜食超爱吃。现在要戒了。但是甜食吃了明显心情好啊。米饭本来也吃得少，主食是土豆和红薯。今天见了黑妈，让我注意控制了。。。好吓人 stella1016 发表于 2014-4-25 18:39
上面的好厉害。我孕前46kg，现在才16周，不知不觉胖到51kg了。之前没控制，甜食超爱吃。现在要戒了。但是甜 ...
如果怀孕前就瘦的话，怀孕之后体重增长多是正常的，因为你的身体需要这些能量。你这样的16周长5公斤太正常了。我第一胎怀孕前40公斤，产前59，增长率将近50%，产后4个星期体重就完全回去了。这次二宝，怀孕前也是41公斤不到，现在17周，长了6公斤还多。我的黑妈还一直说体重控制了很好。我说长了太多了。黑妈说怀孕前就瘦，这些增长是必须的。 老二34周，胖了10公斤，老大那时候胖了将近20kg，这次怀老二估计是因为还要带老大累的，没有控制过啥，就是没有第一次那么长体重 本帖最后由 DAB 于 2014-4-25 20:58 编辑
37周了，原来45kg，现在快57kg了。觉得已经胖了很多了，我基本都是正常一日三餐，中间吃点甜食什么的，夜宵一顿也没吃过，为什么还是长了那么多？而且让我郁闷的是，觉得屁股大了一圈，从后面看简直难看到想哭{:5_354:}请问产后屁股还会变小吗？ 34周。目前长了10kg。前期长的很快，后来因为血糖高，控制了饮食。
最近几周体重长的很慢，有时量还轻了一些。不是说这个时候胎儿体重长的最快么？我怎么不重反而轻了呢？有点小担心 正常吃就行，不要因为怀孕特意多补这补那的，多吃水果蔬菜，晚餐尽量清淡，但也别节食，毕竟孩子健康最重要 xudo 发表于 2014-4-25 19:05
如果怀孕前就瘦的话，怀孕之后体重增长多是正常的，因为你的身体需要这些能量。你这样的16周长5公斤太正 ...
你这么说，我安心一些了：） 我现在37周，体重大概增加了17.4kg。愁，担心生完后，体重很难减下来。。。 {:8_473:} 豆包儿 发表于 2014-4-25 17:02
我现在28周，胖了8公斤多点，后面还有2个半月，听说胖得很快，希望可以控制在12公斤以内。我也觉得在这儿 ...
孕妇不是不能吃肠儿啊，火腿吗{:5_339:} Mickey.G 发表于 2014-5-4 16:08
孕妇不是不能吃肠儿啊，火腿吗
? 谁说的 为什么？ 豆包儿 发表于 2014-5-4 19:10
? 谁说的 为什么？
因为有亚硝酸盐，对胎儿不好 孕前52kg，28周的时候胖到快65kg了，开始控制饮食。现在31周，63kg左右。
其实就是不吃米饭，全改成全麦面包。其他不变。肉，水果，甜食都照样吃。我饭量很大，而且饿了就吃，因为会心慌。所以这个体重我还挺满意的。
页:
[1]
2