pmicapm14 发表于 2014-6-23 14:01

求腹部减肥支招

如题

经常在办公室一坐就是一天,虽然有坚持每天运动一小时的习惯(包括60个仰卧起坐),可肚子的肉就是有增无减。

夏天到了,大家懂的。

果果vivi 发表于 2014-6-23 14:04

光局部瘦好难啊。。。我就爱大腿长肉,咋也不好减

只能吃东西注意点,平时多动动。

pmicapm14 发表于 2014-6-23 14:09

果果vivi 发表于 2014-6-23 14:04
光局部瘦好难啊。。。我就爱大腿长肉,咋也不好减

只能吃东西注意点,平时多动动。

我现在大腿也长肉,估计也是因为坐太久的缘故。现在吃完饭我都不敢坐了就一直站着,可肉还是继续长啊,{:5_354:}

狼崽 发表于 2014-6-23 14:09

强烈推荐腹肌撕裂者,不过肚子上要想看到漂亮的线条,就必须减肥,不然有肌肉也在脂肪下面

我不是笨猫 发表于 2014-6-23 14:13

骑自行车。。。每天12公里骑了一个月了,感觉裤子肥了。。。

spider127 发表于 2014-6-23 15:05

腹部的脂肪最难减 最简单省事的是抽脂
如果想用健康的方法 必须健身配合饮食 饮食方面无油无糖低盐低热量 一周就能初步见效

kayth 发表于 2014-6-23 15:26

腹肌撕裂者!加上一定量的有氧运动~

pmicapm14 发表于 2014-6-23 15:33

狼崽 发表于 2014-6-23 14:09
强烈推荐腹肌撕裂者,不过肚子上要想看到漂亮的线条,就必须减肥,不然有肌肉也在脂肪下面

腹肌撕裂者是?

pmicapm14 发表于 2014-6-23 15:34

spider127 发表于 2014-6-23 15:05
腹部的脂肪最难减 最简单省事的是抽脂
如果想用健康的方法 必须健身配合饮食 饮食方面无油无糖低盐低热量...

看来最近是要开始禁油禁糖 了。。。。

xiong2665 发表于 2014-6-23 15:44

必须有氧,如果想出现肌肉的话,就配合ABS锻炼

貂儿得一 发表于 2014-6-23 16:07

我不是笨猫 发表于 2014-6-23 14:13
骑自行车。。。每天12公里骑了一个月了,感觉裤子肥了。。。

汉堡成天下雨,骑车好难坚持。。。。{:5_313:}

我不是笨猫 发表于 2014-6-23 16:14

貂儿得一 发表于 2014-6-23 16:07
汉堡成天下雨,骑车好难坚持。。。。

俺这天气晴好。。。而且还要有点坡,感觉上坡还挺有用的

撒谎成精 发表于 2014-6-23 16:18

我也是,虽然不能达到每天一小时的运动量,基本上每周,有三天会慢跑一小时。
不知道那个平板的,是不是可以让肚子紧实些。

Happy生活 发表于 2014-6-23 16:33

偶也赞成腹肌撕裂者, 或者有氧操,再加上少糖少油少动物脂肪(尤其猪肉),我现在马甲线仍在,嘿嘿~一定要坚持哦!瘦大腿就是深蹲加拉伸按摩~

貂儿得一 发表于 2014-6-23 17:06

我不是笨猫 发表于 2014-6-23 16:14
俺这天气晴好。。。而且还要有点坡,感觉上坡还挺有用的

最好再负重,之前骑自行车在儿子去游泳,回来的时候一个大坡,得有一站路长。。。。累死累活登上去,第二天腿和屁股痛的站不是,坐也不是{:4_281:}{:4_281:}

清丽脱俗 发表于 2014-6-23 17:27

晚上别吃主食三个月保证你瘦

☆笑着流泪★ 发表于 2014-6-23 17:30

{:5_314:}

ningning1003 发表于 2014-6-23 17:59

Happy生活 发表于 2014-6-23 16:33
偶也赞成腹肌撕裂者, 或者有氧操,再加上少糖少油少动物脂肪(尤其猪肉),我现在马甲线仍在,嘿嘿~一定要 ...

腹肌撕裂者,????????????{:4_280:}是啥啊

vivian97 发表于 2014-6-23 18:00

做PLANK,超级减肚子,不久就会有马甲线。

Happy生活 发表于 2014-6-23 22:33

ningning1003 发表于 2014-6-23 17:59
腹肌撕裂者,????????????是啥啊

Google撒~有空就捏捏腰两侧,好像是啥穴位着~

pmicapm14 发表于 2014-6-24 09:13

怎么没有人告诉我啥事腹肌撕裂者{:5_354:}

pmicapm14 发表于 2014-6-24 09:15

我现在晚饭都只敢吃蔬菜或水果了。一个月后有个庆祝活动,再减不下来那衣服就穿不下了 {:5_382:}

穷折腾 发表于 2014-6-24 09:21

pmicapm14 发表于 2014-6-24 09:13
怎么没有人告诉我啥事腹肌撕裂者

外事不解问google啊
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