ruifei 发表于 2005-7-1 01:02

瘦身：腰部减肥4步操(组图)

$瞧瞧$$瞧瞧$


STEP 1
　　STEP 1：双手扶沙发两侧，两腿尽量伸直，双脚跟不要着地，然后弯曲时尽量紧贴腹部。
http://image2.sina.com.cn/lx/beauty1/jiangkang/p/2005/0519/U318P8T1D161141F914DT20050519145854.jpg

STEP 2
　　STEP 2：双腿略大于肩宽距离，双手交叉背后，上半体向一侧倾斜尽量达到90度，然后向反方向即可。

http://image2.sina.com.cn/lx/beauty1/jiangkang/p/2005/0519/U318P8T1D161141F915DT20050519145854.jpg
STEP 3
　　STEP 3：双手放耳边（不要抱头），起来由左手肘关节碰右膝盖，然后向相反方向反复练习。

http://image2.sina.com.cn/lx/beauty1/jiangkang/p/2005/0519/U318P8T1D161141F916DT20050519145854.jpg
STEP 4
　　STEP 4：双手放身体两侧，两腿伸直，然后与上身呈90度抬起，也可以自由使双腿弯曲上抬。

　　特别注意：以上每个动作需重复15次以上。
http://image2.sina.com.cn/lx/beauty1/jiangkang/p/2005/0519/U318P8T1D161141F917DT20050519145854.jpg

[ 本帖最后由 pingp 于 2005-7-1 17:43 编辑 ]

ruifei 发表于 2005-7-1 01:08

为什么我加不上照片

alicesnow 发表于 2005-7-1 15:57

果然我光看文字，理解不了。。。。。。。

pingp 发表于 2005-7-1 16:44

帮你贴出来了，可惜是个很Gay的爷们

ruifei 发表于 2005-7-3 01:33

多谢斑竹！！！

花心小小萝 发表于 2005-7-3 05:26

还是叉叉~~~红的还~~

一只翅膀 发表于 2005-7-3 16:19

原帖由 pingp 于 2005-7-1 17:44 发表
帮你贴出来了，可惜是个很Gay的爷们

严重同感……………………

kerstin209 发表于 2005-7-3 18:47

不知道要坚持多久才有效果。。。。。。。。

ruifei 发表于 2005-7-4 13:29


可惜是个很Gay的爷们


这可是北京一家大型健身中心有名的健身教练阿

老干妈 发表于 2007-6-24 14:21

有么有jms做过坚持过，有用么？
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