补镁确实也是非常重要的。因为腿会抽筋，而且肚子有时候发硬，所以一举几得啊
我以为就只有这种。只怪平时不吃这些东西。现在因为孕妇糖尿病能吃的不多，所以才开始接触
上面这种只买过给婴儿吃，所以觉得很难下口。
德国花仙子 发表于 2017-4-7 17:00
Konglow妹妹，你误会我了，我是说我老公说schwarz brot 就是dinkel brot。我也没有吃过。所以也没有仔细研 ...
啊啊，吓我一跳。我的意思不是责怪你啊，我的意思是你不喜欢吃那就别研究了（经典款黑面包可是比flocken难吃得多，又酸又硬，淘宝上的用户评价是像“馊了的变质面包”），因为你不爱吃这个还研究这个也挺累的，我也懒得打字了啊，哈哈。吃得开心，孕期过得开心更重要
müsli 如果加了果干什么的杂七杂八的东西的好像也是不能吃的，对。。。
你试试糙米吧，就是Naturreis，这个可以稍微吃点
意大利面也有vollkorn的，vollkorn spaghetti那个也是可以的
德国花仙子 发表于 2017-4-7 17:20
我以为就只有这种。只怪平时不吃这些东西。现在因为孕妇糖尿病能吃的不多，所以才开始接触
不是这种啦，这种因为给孩子吃的，比较好消化
是这种，买长这样的。你看看哪种flocken碳水化合物含量低，买哪种
https://www.dm.de/dmbio-dmbio-5-korn-flocken-p4010355170460.html
从发帖到现在这两个星期都没有便秘了。我想是双管齐下的结果。绝对不吃上火的东西。很奇怪我上火的东西一般是中国式的煎炸炒很容易上火。反倒德国猪排这样也是完全煎炸出来的就完全不上火。每天原味酸奶至少一大勺，每天一汤匙亚麻籽粉，每天一个kiwi，每天补镁300mg，水每天喝2升以上，不知道是哪个起了决定的作用，还是综合起来起了作用，现在上厕所完全没有问题，还有一点很轻微的“拉肚子”。
其实习惯了喝水，每天喝2升以上真是非常容易的。我规定用一个杯子250ml。每天早上喝2杯茶（菊花茶或者茴香茶），再喝2杯清水。然后一整天要喝2杯豆浆，喝2杯杏奶，4杯牛奶（吃饭期间喝），就已经是12杯250ml的液体了。其实实际上喝的更多。包括食物里青菜的水分。
我感觉是把喝的东西丰富化多样化，不能只喝清水，这样就毫无负担。
停了一个星期亚麻籽粉，因为怕有可能引起宫缩，其他的不变，水一样多，酸奶照样吃、镁照样补。没想到马上大号就不怎么顺畅了。2天一次，甚至3天一次。昨晚赶紧吃了一勺亚麻籽粉。第二天清晨立马上厕所了。
孕期便秘远没有哺乳期痔疮痛苦，早早预防吧。