严重失眠
最近严重失眠，有没有哪位朋友能介绍哪种药物或方法，非常感谢古人曰：吃不得是没有饿得；睡不得是没有累得。 褪黑素据说管用 非常感谢 https://www.youtube.com/watch?v=duBHqSZQi50&list=PLjvwB76mFGNcOvvdmMelGpZA1BKRiPUt9&index=4&t=13s
https://www.youtube.com/watch?v=eCswup9RqlE&list=PLjvwB76mFGNcOvvdmMelGpZA1BKRiPUt9&index=2&t=0s
学做这个运动吧，简单不累，打通全身经络，长期坚持，保你不失眠，比药物要健康！是药三分毒。。 太感谢了，您说的有道理 朋友，睡眠好的人永远都不懂失眠人痛苦 飞翔的企鹅 发表于 2020-8-17 20:42
朋友，睡眠好的人永远都不懂失眠人痛苦
这个绝对理解 找到有效方法后可以告诉我 一定告诉你 同为严重失眠者，我的选择是睡不着的时候就不勉强自己睡，一旦想睡了就抓紧睡会——在家的话就赶紧躺下，在公司的话就去洗手间眯一会。
别把睡眠当作必须定量完成的任务，虽然无助于改善失眠，但生活质量可以有保障。 以前试过什么都没用。但是现在辞职了 做自由职业 没有上班时间的约束，想什么时候睡就睡，睡不着就不睡，失眠就不是个问题了，担心的少了 反而不失眠了 我是怎么都睡不着 这好像和遗传有关 尽量少喝刺激性的饮料，如：茶或咖啡。
尽量放松心情，压力也会导致失眠。 谢谢亲爱的朋友 evekitten 发表于 2020-8-18 21:23
同为严重失眠者，我的选择是睡不着的时候就不勉强自己睡，一旦想睡了就抓紧睡会——在家的话就赶紧躺下，在 ...
谢谢您的回复，我会按照你的方法试试 戒喝可乐，咖啡，红牛等含咖啡因的饮料，事先备好主食和可口的汤，电热毯（要带一小时自动断停加热的），耳塞。出去跑个3000米，回家休息缓过气来，打开电热毯捂好热被窝，拉好窗板，快速热好饭和热汤，吃到撑，还有力气洗澡就洗个热水澡，没力气直接进热被窝，堵上耳塞，睡吧。 睡前千万不要思考人生和啥难解之谜啥纠结之事，实在想惦记点啥就数羊，跟着呼吸节奏数，一边呼气一边数，吸气时不要数，呼一口气一-只-羊，吸气，呼一口气二-只-羊，吸气，呼一口气三-只-羊，吸气... ... 室外运动，跑步 灰常有效
跑步，长跑！锻炼一下你的交感副交感神经。别去健身房，健身房里练肌肉，大多都神经不正常，哈哈
另外别把睡眠当成必需品，困了你就睡，不困，你就起来玩！
如果最近的工作学习压力太大，那失眠也是正常的。
熬！熬过去，你就成神啦，哈哈
你可以到DM或Rossmann买Baldrian700mg的。这是纯植物的安眠药没有副作用。而且药效也挺强的。一盒30粒
4，95欧元。如果还不行就得看大夫了。 littletra2 发表于 2020-10-18 01:16
睡前千万不要思考人生和啥难解之谜啥纠结之事，实在想惦记点啥就数羊，跟着呼吸节奏数，一边呼气一边数，吸 ...
谢谢你, 朋友 本帖最后由 garfieldmao 于 2020-12-9 21:50 编辑
一天8杯咖啡还能倒头就睡的人表示不公平。
有没有可能是没累到？ 听着喜马拉雅小说就可以睡着了
页:
[1]