回复: 今天开学第一天
最初由 yvonne666 发布早餐 青苹果一颗,
中餐 鸡腿一只炖少量蘑菇和白菜 米饭1两
晚餐 肉炒(半个)角瓜 米饭1两左右
19点后 血橙一颗,小番茄一个..
运动量 3000米慢跑
体会 也许是开学的缘故,食欲开始看涨了...
有慢跑,很不错.早餐太少了. 10月6日
早餐> 一碗面,两个蒸饺
午餐>在公司吃的,两个卷卷面包
晚餐>两个蒸饺
偷懒了,没有运动 哈哈，我回来了，我失业了，只好在家减肥罗，不过打了两个礼拜工收获不少阿，减了不少，但一位打工时缺觉，现在老觉得困，很害怕吧肉肉都找回来了，所以吃一定要控制啊。
早饭，一杯淡的蜂蜜水，一碗牛奶燕麦粥
中饭，150克酸奶，light的，一个berliner一个kraftbroetchen.
晚饭，炒生菜，吃米饭，在家4个鸡翅膀，再来一碗汤，晚饭好想太多了野。 最初由 sinymm 发布
哈哈，我回来了，我失业了，只好在家减肥罗，不过打了两个礼拜工收获不少阿，减了不少，但一位打工时缺觉，现在老觉得困，很害怕吧肉肉都找回来了，所以吃一定要控制啊。
早饭，一杯淡的蜂蜜水，一碗牛奶燕麦粥
中饭，150克酸奶，light的，一个berliner一个kraftbroetchen.
晚饭，炒生菜，吃米饭，在家4个鸡翅膀，再来一碗汤，晚饭好想太多了野。
打工能瘦，ｓｉｎｙｍｍ真是很厉害哦，呵呵。我打工从来都没瘦过。
ｓｉｎｙｍｍ晚上吃多了，要注意。:p 10月7日
早餐：一碗面条
午餐：在公司吃的，约200克法式面包
晚餐：两碗萝卜鲢鱼汤。喝太多汤了，肚子圆圆。 昨天跟bf去一对老夫妇家吃晚饭，是bf做的，他笨手笨脚地包了馄饨还炒了一个菜，味道还不错！
10月6日
早餐：一碗粥，面包2片
午餐：在食堂吃的，面条和菠菜泥
晚餐：馄饨8个，沙拉一碗，青椒炒黑木耳若干
运动：饼干操和健身器
10月7日
早餐：Griess一碗，小面包一个
午餐：跟泡泡mm在麦当劳聊天，吃了一个鱼汉堡
晚餐：米饭2汤勺，菜若干。
运动：没有，准备等下去转呼啦圈 大头，知道你和泡泡见面了，我的心都飞到你们那里去了。到时候我要逼问泡泡你们见面的详细过程，呵呵。
补上昨天的
昨天早上起来发现冰箱坏掉了..冷冻的肉都化软了..不晓得HAUSMEISTER什么时候来给修...对自己一心软,嗯,为了不浪费,多吃一点吧...早餐 青苹果一颗 做了一锅鸡肉炖蘑菇白菜..吃到10分饱
中餐 继续吃掉早上做的鸡肉炖蘑菇白菜.全部报销..大概有12分饱...
(很久没有吃这么饱了,居然打了几个饱嗝..)
晚餐 一颗小番茄
运动 羽毛球1个小时
体会 如果每天坚持一点点运动,偶尔多吃一点没有关系啦...大家一起加油哈..
后记 下午就来人修冰箱了...早知道就不吃那么多了呀
谢谢公主给的意见,前天有早课,拿个苹果就跑了..知道早餐很重要..下次会注意的..:) 我也知道晚餐是吃多了，但是我吃得早，6点一刻就吃完了，所以应该问题不大。至于打工减肥，真是血泪史，那破工死辛苦，整得我打了一个礼拜腰围直缩，现在希望不反弹就好了。
今日的餐单
早饭和午饭一起吃的，一碗牛奶燕麦粥，一杯蜂蜜水
晚饭，蚝使猪肉粥，炒了一个茄子，饭后一个苹果。晚上准备做饼干操。
回复: 补上昨天的
最初由 yvonne666 发布昨天早上起来发现冰箱坏掉了..冷冻的肉都化软了..不晓得HAUSMEISTER什么时候来给修...对自己一心软,嗯,为了不浪费,多吃一点吧...
早餐 青苹果一颗 做了一锅鸡肉炖蘑菇白菜..吃到10分饱
中餐 继续吃掉早上做的鸡肉炖蘑菇白菜.全部报销..大概有12分饱...
(很久没有吃这么饱了,居然打了几个饱嗝..)
晚餐 一颗小番茄
运动 羽毛球1个小时
体会 如果每天坚持一点点运动,偶尔多吃一点没有关系啦...大家一起加油哈..
后记 下午就来人修冰箱了...早知道就不吃那么多了呀
谢谢公主给的意见,前天有早课,拿个苹果就跑了..知道早餐很重要..下次会注意的..:)
很棒啊,每天都有运动.晚上吃得也不多,很好很好:p