玖玥潇儿 发表于 2007-3-25 13:17

站立 双脚分开与肩同宽，
找一个矿泉水瓶子，
双手紧握，举过头顶，
大臂夹紧耳朵，
小臂在头后下垂，
再双手握紧瓶子，向上举直，重复多次，
做这个动作可以感到大臂内的肉在拉伸，对减胳膊很有好处

也不知道我说清楚了没有，我试验过的，的确不错，
只要坚持一定会看到效果，希望JM们都能美美的$送花$
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查看完整版本: 减手臂啊减手臂。。。。。