一般来说最少要运动30分钟。我去年减肥的时候基本上每次都坚持跳30分钟，约2500－3000个。
不过刚开始跳可以慢慢来，每次增加个几十个的量。跳完后要进行腿部按摩，松弛肌肉。
成效如何呢？
不过以我现在的体能，一次跳上千个的话，恐怕要进医院咯。。。。。
不会吧，慢慢的跳，一般人都可以跳那么多的。其实减肥就是要靠毅力。
我去年减肥四个月，减了26斤。
26斤！佩服！！！天蝎座的？果然够狠！看来我也有希望咯。
我要减15到20斤。争取半年内实现吧。现在肚子饿的很，争取忍不住吃东西之前睡着吧。
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不会吧，慢慢的跳，一般人都可以跳那么多的。其实减肥就是要靠毅力。
我去年减肥四个月，减了26斤。
这个结果真诱人，只是跳绳就减了26斤？
我也要坚持看看，跳完一定要松弛肌肉？
怪不得我觉得腿更粗了，嘻嘻。。。
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这个结果真诱人，只是跳绳就减了26斤？
我也要坚持看看，跳完一定要松弛肌肉？
怪不得我觉得腿更粗了，嘻嘻。。。
并不只是跳绳就可以减这么多。要真正减下来，除了运动，还要非常注意饮食。特别是晚餐，尽量少吃或者不吃。
我减肥的那段日子，按朋友们的说法，是过着非人的生活，呵呵。因为非常需要毅力。那段时间，我几乎没有吃过主食，而且几乎不沾油，吃蔬菜都是煮着吃。然后每天坚持慢跑和跳绳，每次运动至少30分钟。我以前大学时候跑800米都受不了的。但是减肥期间天天锻炼，最后竟然能一口气跑8000米了。
所以我觉得要减肥成功，毅力非常重要。
最初由 -幸福的小女人- 发布
公主每天都跳？跳这个长个子吗？)) 我也相跳，可是没有地方。公主能否透露一下以前你的体重还有身高吗？
我身高165cm，开始减肥的时候132斤，减下来最瘦的时候102斤，现在一直维持在106斤的样子。我还想继续减到95斤。^_^
至于跳绳长个子，我觉得对于我来说不会阿。
但是运动了就更有食欲了，真难办 。
减肥真辛苦，那天蝎公主现在还保持你的饮食习惯吗？
是的，因为我现在还在继续减肥，不过不像以前那么拼命了。
对于我来说，我一般运动了之后都没有什么食欲，和大部分人不太一样，呵呵。而且即便是想吃东西，想想自己运动得那么辛苦，不能白费，也就忍住了。我一般下午5、6点的时候运动，运动之后就不吃东西了。
运动之后就不吃东西了！天啊。这个对我来说，估计很难。我还是悠着点儿，慢慢来吧。