原帖由 halloubuntu 于 2007-9-5 10:29 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你有老公在,嫩还敢这样........................哈哈.
$m14$ 小多还是单身呢~~~$m13$
$m25$ 要看，要看，就是要看$m17$
原帖由 砖家 于 2007-9-5 11:06 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
发个PP吧，平生就喜欢胖MM$送花$ $ok$
嘿嘿，这个周末要去找v和kitty的，到时候我们三个一起拍一张好了。。。$m22$
原帖由 WOWOWO2 于 2007-9-5 12:51 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好的呀！:)
这次要牺牲你那位了，开心！$害羞$
没想到我的帖子能抛砖引玉把你那位给引出来，开心！$送花$
脸部也要暴露啊？$汗$
此贴被原创自己水了,鉴定完毕!!
$汗$
怪我了，怪我了
斑斑, 我看懂了...:)
小腿粗的原因是腓肠肌（小腿后面那块肉）长期处于收缩状态，得不到足够的放松。（想想肉总是那么抽抽的堆成一团，产生大量的代谢产物，同时周围的脂肪代谢因乏氧受抑制，引起代谢缓慢）所以无论是否肌肉型肥胖还是脂肪型肥胖，都是要从调节腓肠肌开始。想瘦小腿的办法就是让腓肠肌充分放松和舒展。具体做法，类似小腿抽筋时的解救方法，就是尽量使脚尖绷紧，后跟腱尽量伸展。具体做法，在地下放一块厚度适中的板子（或者椅子下面的一个蹬），用脚尖的三分之一站到板的边缘，脚跟悬空，然后尽量使脚跟往下压，这时你会感到小腿后面那块肌肉很紧张，但实际上不是收缩而是舒张放松。维持三五秒时间后，再回到正常三秒后，再反复，10-20次。（注意用这个方法，上面应有个扶手什么的，因为这个动作很难维持住身体平衡，最好上面有扶着的东西，同时也可以挺直身子，练习背部和腰部肌肉）每天没什么事就是做几组。如果觉得PP，背部的肌肉还可以，不用锻炼的话，或者比较懒的，坐着的时候也可以进行这样的运动，就是坐着腿伸直（不是屈膝）脚跟着地，尽量把脚尖向上抬，抬到有小腿后面那块肌肉绷紧的感觉时的角度，然后放下。再重复。如果是躺在床上，慢慢抬起腿，尽量使脚尖向上，维持几秒，然后向前，重复。其实无论什么姿势，你只要觉得做的时候小腿后面那块肌肉有绷紧感，维持几秒后，再放松，然后再绷紧，我前面说了，这实际是肌肉舒张伸展的状态，做几组后，回复正常体态后，你就会发现小腿后面真的觉得很轻松。实际上这样的坚持，基本二个星期左右，你的小腿就会有质的改变。当然如果是专业的训练，还要配合呼吸的变化，但就比较复杂而且对我们这帮懒人来说，可能会做着做着就忘记了，反正就是绷的时候吸气，松的时候呼气。
此方法经我多年经验总结，加上西医理论，经三人的临床试验证明，$汗$ $ok$ 还是有效的
另，中医的瘦腿理论，拍胆经，（腿外侧沿胆经线拍打）觉得适合大腿减肥和手臂增粗 （后者基本上是拍打后遗效应:D ）。小腿效果不明显。
[ 本帖最后由 踢踢 于 2007-9-12 11:51 编辑 ]