原帖由 路人乙 于 2007-11-27 20:44 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$害羞$
卧推最大75～80kg
深蹲不知道。。大概50～60kg吧，关键是没挑战过极限，怕受伤
不错,很强,继续加油$支持$ $支持$ $支持$
原帖由 halloubuntu 于 2007-11-27 20:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不错,很强,继续加油$支持$ $支持$ $支持$
深蹲还是太弱，怎么也要到100kg吧
卧推也应该上100
各位兄弟都用什么牌子的蛋白粉啊？
我一直用的是Isostar : HIGH PROTEIN 90
但是据说Optimum 100% Whey Protein 更好。
原帖由 路人乙 于 2007-11-28 14:23 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
各位兄弟都用什么牌子的蛋白粉啊？
我一直用的是Isostar : HIGH PROTEIN 90
但是据说Optimum 100% Whey Protein 更好。
ISOStar用过,感觉还不错,而且价格便宜,我们这里17,99 一桶750g的.
Optimum 的whey是乳清蛋白,质量也很好,就是比较贵,个人认为经济条件好的,是很好的选择.
原帖由 halloubuntu 于 2007-11-28 14:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
ISOStar用过,感觉还不错,而且价格便宜,我们这里17,99 一桶750g的.
Optimum 的whey是乳清蛋白,质量也很好,就是比较贵,个人认为经济条件好的,是很好的选择.
嗯，我也是看了网上的评论买的
已经定了～
wie Grösse ist LZ...$frage$
原帖由 kiwi-rr 于 2007-11-29 10:35 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
wie Grösse ist LZ...$frage$
呵呵，这德语，太吊了$汗$ $汗$ $汗$
原帖由 路人乙 于 2007-11-27 20:09 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
记得要慢热身，然后挑战极限重量，然后用小重量继续，
锻炼完了20分钟内吃蛋白粉，牛奶，蜂蜜，面包
要20分钟内啊...但是我是去健身房的,洗完澡穿好衣服等车都要20分钟了,到家估计怎么也要半个多小时.怎么搞?
新手,问尊敬地楼主几个问题:
健身一般多久去一次?隔天1次吗?
每次坚持多久?1小时?
蛋白粉每次健身完吃是吧,那么吃多少呢?是加入蜂蜜用牛奶冲泡吗?一桶大概能用多久?
有什么注意事项啊?
谢谢楼主大人提点......
原帖由 pipilee 于 2007-11-29 21:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
要20分钟内啊...但是我是去健身房的,洗完澡穿好衣服等车都要20分钟了,到家估计怎么也要半个多小时.怎么搞?
其实是半小时的时候吃效果最好,这个时候是身体最需要能量的时候,晚几分钟没有那么可怕,再补充点香蕉什么的就好.
这是我原来写的一个帖子,可以参考一下
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=569399&extra=page%3D4