※※※……LISSY第一阶段的减肥日记……※※※
2。28 体重 59.7kg不好意思，今天根本就没有减肥。下午去购物了，又买了一些最近没吃的东西。因为已经忌口十多天了，还想到还有一个月的战役要打，就稍微放纵一下。从3月1号真正开始，是一个星期也是一个月的的开始，这样方便规划总结（呵呵，其实是给自己今天的放纵找个理由）。不过好高兴的是，今天的体重终于度过平台期了，哈哈，奇怪了，吃的多了，反而体重还下降了！！
今天吃的东西比较杂，就不写了。希望明天早上不要增啊～～
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2月29日 体重60kg
谢谢楼上的监督，今天我表现不错哦～～
昨天真的是吃的多了，今天早上5点多才睡觉，也没有感到饿。睡到下午才起来，埃，周末搞的生物钟都乱了，今天要早点睡了。
早餐加午餐：3大杯黑咖啡加两个小苹果 （因为不饿）
中间吃了一个Kiwi
晚餐：两片全麦面包加一个橙
今天吃的不多，却没有觉得饿，上了好多次厕所，估计明天会轻一些。
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3月1日 体重 59kg
今天早上上称的时候真有点不敢相信自己的眼睛，59了，好高兴！！！
看来吃水果真的可以减很多，但也只能偶尔为之。
早上 2杯蜂蜜水，2大杯黑咖啡
中午 黄瓜炒蛋，100克燕麦粥，一片全麦
Nachtisch 150克酸奶
晚上 2 Kiwis
中午吃的好饱，现在都还有点堵，不过还好都不是太多热量的，希望明天体重能够保持就好了。
小结： 从2月15到2月29两周，每周1kg，计划完成。
希望接下来能超额完成任务哈^_^
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3月2日 体重 59.5kg
今天重了1斤，估计开始减的是水分吧，这个体重可能还要维持一段时间。
今天太腐败了，在家窝了一天，又起来晚了。。
早上 2杯蜂蜜水，两杯咖啡，一个小苹果
中午 没什么胃口，本来打算再吃一个苹果，但别人给了一小块Hanuta，就吃了。。
晚上 其实也没怎么饿，但还是吃了两片全麦，150g酸奶，
刚刚又吃了一点点牛奶泡燕麦和一个苹果
好了，今天打算就这么多，为了防止自己再吃，现在就写日记了，一会就去刷牙！
明天要早起，好好吃饭了,乎乎
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3月3日 体重 59kg
因为昨天吃的少，今天降回去了，细细
早上 wie immer
中午 红白萝卜香菇虾米汤，还有几片年糕，两片全麦，150g酸奶 （满多的：p）
晚上 不吃了，希望能坚持住，昨天可是听着肚子叫睡着的。。
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3月4日 体重 59kg
早上 还是 两杯蜂蜜水，两杯咖啡，一个苹果
中午 一根Bratwurst（是以前买的，用了一点点橄榄油煎的，好香啊^_^），
一份酸菜，3个水煮土豆
晚上 因为中午吃了肉所以没饿，就什么也没吃
不过体重还是59kg，今天又吃咸了，喝了好多水，估计明天也不会降了。。
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3月5日 体重 59kg
时间过得好快啊，唯一不变的就是体重：（，不过我不会灰心，要继续努力！！！
早上 两大杯蜂蜜水，一个kiwi，三杯咖啡
中午 用一点橄榄油炒的450克菠菜泥和两个鸡蛋，两小张煎饼，本来不想放油摊的，可是没有成功，锅底全胡啦，气的我只好放了一点橄榄油。可是看健康饮食的帖子煎饼不用放油也可以的呀，为什么我做就一塌糊涂呢？？奇怪。。。
因为吃的不爽，所以又加了一个橙子。不过菠菜泥炒蛋很不错，纤维又多，值得推荐哦。
晚上 运动后也不饿，没有吃，喝了两杯水
运动 今天终于可以做做运动了，做了45分钟大学的Fitness，由于在图书馆看书没带表去晚了，下次一定要做一个小时。大概有30分钟的有氧运动和15分钟的塑身运动。
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3月6日 体重 59kg！！！
今天看到体重称上那依旧纹丝不动的数字，真是伤心死了，有点要自暴自弃了。连着几天晚上都没吃，可依旧一点没减，，，没天理啊！！！所以又是一起之下吃了好多东西，55555，，姐妹们骂我吧！！！
早上 两杯蜂蜜水，由于很生气就没喝咖啡，果然就没上厕所，气死了！吃了牛奶燕麦粥，一盒鱼罐头，一片全麦土司
下午 去了超市，又买了不该吃的东西，手就是不听脑子使唤了。回来后就把东西吃的差不多了，怎么办啊，吃完就后悔了，然后就上来检讨，大家骂我吧，真是没有毅力。我都不好意思写吃了什么了，不过，，还是诚实点吧，给大家做个反面教材：
5片全麦土司，200g黑巧克力，一个香蕉，500g原味酸奶加的草莓果酱。
巧克力和果酱是最不该吃的，我买的时候想着每天吃一点点，还几天才会吃完的，可没想到，边看电视，一边就全消灭了，，完了，，后悔呀，可是又有什么办法。决定明天只吃苹果，作为惩罚！！！
运动 去超市两小时，回来背了10斤重的东西走了20分钟
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3月7日 体重 59kg 高一点点
好奇怪哦，不知道是我自己的体重有记忆还是我那称有记忆性？？吃多吃少都是一个样！
今天一天没出去，也没做什么运动，想着消耗能量不多，就吃的少点。也没定时，反正想吃就吃了。全天喝了3大杯咖啡，吃了两个小苹果，一个kiwi，一根香蕉，一碗牛奶燕麦粥，一个大橙子。好像也不少，呵呵。以后打算周末就少吃些，或者只吃苹果餐，清肠胃！
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3月8日 体重 58.3kg
呵呵，昨天的努力看到效果咯，少了将近两斤！！
早上 两杯蜂蜜水，两杯咖啡
中午 半盒鱼罐头，一个水煮蛋，几个水煮Rosenkohl拌的酱油，蚝油，辣酱和好多醋，两个水煮土豆，一个kiwi
晚上 有点饿，吃了两个胡萝卜，一个迷你小苹果
运动 无
一周小结：3.1-3.7
差一点点没有达到目标。上周几乎没有运动，还有一天暴食！这周要改进，增加运动量，争取补回来！！！
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3月9日 体重 58.2kg
昨天睡晚了，今天起的晚，没喝那么多水。起床一杯蜂蜜水，两杯咖啡
中午 几块鸡腿肉（去掉皮和所有的Fett）加两个土豆，两根胡萝卜，一些香菇一起炖
晚上 两杯咖啡，一根胡萝卜，一个小苹果。本来不想吃了，但有点头晕，又吃了一片全麦才感觉好一点
运动 大学Fitness一小时
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3月10日 体重 58.3kg
早上 两根香蕉加脱脂牛奶。今天很早起来了（跟以前比，呵呵），被同学约出去学习了。所以早上没时间煮咖啡了
下午 一直讨论到4点，饿死我了，懒得做饭，回家煮了燕麦粥打一个鸡蛋，由于太饿了，一不小心吃了很多东西，又吃了4片全麦，一个苹果
运动 无
检讨 下午主食吃的太多，差点又要犯暴食了，后来还是理智战胜了一切。
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3月11日 体重 58.5kg
早上 蜂蜜水两杯 咖啡3杯
中午 一盒鱼罐头，几个水煮Rosenkohl，一个水煮土豆，两根胡萝卜
晚上 朋友来玩，又吃了不少东西：两个半李子，两片面包，几颗葡萄
运动 今天运动量还挺大的。白天收拾了一上午衣服，下午去打了一个半小时乒乓球。感觉很好，开始不怎么会打，练到后来终于有点感觉了，呵呵。
回来后又继续收拾东西，给YY拍照，忙到5点才睡。
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3月12日 体重 58kg
早上 两杯蜂蜜水，3杯咖啡
中午 两个香蕉，两片全麦，一个小苹果
晚上 3个李子
运动 45分钟 Fitness，30分钟有氧运动，15分钟塑身
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3月13日 体重 57，5kg
又轻了1斤，高兴～～
早上 一个橙子
下午 3杯咖啡，两片全麦，两个酸奶，两个梨子
晚上10点 其实不饿，就是想吃点啥了。于是就吃了大半盒的Thunfish，两片全麦，罐头好多油，蘸着面包吃的，边吃边批评自己，不过觉得真是香，呵呵，可能是好久没吃什么油水了～～，然后还吃了一个小橙子。后来还想吃苹果，差点又范毛病了，不过幸好及时刹车了。。。
运动 去土市和超市采购。买了好多苹果，梨子背回来
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3月14日 体重 57，5kg
今天一天在家了，中午才起来，还是一天没开火。发现这几天在向德国人看齐，呵呵～
起床 蜂蜜水，咖啡，一个大苹果
下午 一片半全麦，剩的一点吞那鱼，一个酸奶，两个小梨子，一根香蕉
晚上 牛奶，一根香蕉，一个小橙子（桔子那么大），咖啡
哎呀，是不是很多呀？？？
运动 洗了一盆衣服。也没消耗多少能量。怀疑是不是体质变差了，洗两下衣服竟然就把手都搓破了，现在还红红的，好疼～～55555555~~~~~~~~~~~~~~
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3月15日 体重 57，3kg（量了几次，取个平均数）
早上 1杯蜂蜜水，出门后一个大苹果
中午 回来的时候感觉特别饿，可以吞下一头牛，呵呵。先吃了一根香蕉，然后：
一盒吞那鱼，水煮Rosenkohl，两个土豆，胡萝卜，一个酸奶。其实吃到一半就饱了，但食欲特别好，就都吃了。吃多了，撑死了～～～～
晚上 无 （中午吃多了，不饿）
运动 无
一周小结——3.8-3.14
上周坚持的还算不错，基本达到目标。不过以为昨天吃水果餐今天会更轻一些，可惜～～～不知道接下来会怎么样。因为去年这个时候也是减到115，就没坚持下去了。而且57kg自我来德国后也没突破过的数字。这次？？姐妹们给我鼓励吧，我要继续坚持，打破记录！！！！！！！！！
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3月16日 体重 58kg（对，没看错，我哭～～～）
早上 蜂蜜水1杯，咖啡3杯，一个香蕉
中午 不怎么饿，呵呵，奇怪了，昨天早上吃的也差不多，中午饿的不行。估计是昨天中午吃太多了。吃了个大苹果，一个香蕉，几口牛奶
5点 1片Waffel，1杯橙汁
晚上 2个小橙子
运动 闲逛1小时
感受 今天体重竟然反弹了将近2斤，我晕～～～都是昨天吃的。老天真是要考验我，我想以后的仗会更难打，不过我会继续坚持的，，，，一定，一定，一定！！！还有噢，今天朋友们看到我都说我比以前明显瘦多了，哈哈，狂喜～～～刚刚量了一下腰围，也缩了一个码。其实有的时候体重真的不能说明一切，所以我是不会因为反弹而放弃的，大家也一样噢～
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3月17日 体重 57.5kg
昨天吃了一天水果，今天又回去了，呵呵，估计这个体重还要保持两天。
早上 2杯蜂蜜水，3杯咖啡
中午 几块鸡腿肉（去皮去脂）炖土豆，胡萝卜，香菇，满满一大锅都吃了$怕怕$
晚上 几口牛奶，一个小梨子，一个小橙子，一杯山楂茶水
运动 Fitness50分钟
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3月17日 体重58kg（又58了，我晕死～～～～）
早上 2杯蜂蜜水，3杯咖啡，半个苹果
（考试的日子临近了，打算洗心革面去图书馆看书了）
中午 一碗咸麦片粥，一根醋拌黄瓜,一个鸡蛋
晚上 苹果泥很多，250ml Buttermilch，一片全麦
（晚上嘴馋了，吃多了）
运动 乒乓1小时，逛街2小时
今天温度很好，找出以前穿的很紧裤子，都感觉很松了，还有好多余分，呵呵。不过肚子上还是很多RR。$讨厌$
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3月19日 体重 没有敢称
早上 1杯蜂蜜水，3杯咖啡，半个苹果
中午 茄子焖土豆胡萝卜，加很少的油，3片全麦和一些苹果泥。好多$汗水$
晚上 一点Buttermilch，几个干枣（欠嘴）
运动 50分钟Fitness
体重打算这两天不称了，因为如果有所回升，怕看到太伤心，就要自暴自弃了。还是继续坚持，然后再看～～～
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3月20日
早上 1杯蜂蜜水，3杯咖啡，半个苹果，一个香蕉
下午 两片全麦，两个梨子，半个苹果
晚上 两片全麦，一个酸奶，一个梨子
运动 无
水果吃多了，肚肚涨涨的，感觉减不下去了，我完了，就这样了，埃。。。。。。
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3月21日
上午 2杯蜂蜜水，3杯咖啡，1个苹果，两片全麦
下午 一大盘茄子焖土豆胡萝卜，1片全麦，一个小橙子
晚上 一个小梨子
运动 家务1小时，慢跑1000米
明天打算试试那个快速减肥法的减肥餐，为期一周吧，再有要加大运动量，争取度过平台期！！
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3月22日 体重 58kg
早上 1杯蜂蜜水，2杯咖啡，一个苹果
中午 一根黄瓜炒两个鸡蛋
晚上 一杯茶水
运动 跳绳300个（中间歇了两会，呵呵，以后慢慢增加），哑铃操30分钟（饿着肚子做的，好费劲啊，做几个动作就累的汗汗的，不在状态～～）
一周小结 3月15-3月21
这周体重没减，反弹1斤！进入平台期，也不知道是什么原因。下周要尝试新的方法，另外加大运动量，我就不信瘦不下来了，哼！！！！
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3月23日 体重 58kg
早上 1杯蜂蜜水，一个苹果，2杯咖啡，，感觉比较饿，又偷吃了半片面包
中午 一只烤鸡腿（去皮去脂，尽管如此还是觉得很香，嘻嘻），很多酸辣卷心菜丝
晚上 无
运动 Fitness1小时
昨天跳绳做操，今天四肢酸疼，感觉有点体力不支。但还是坚持做了1小时Fitness。感觉瘦点了，肚肚又平了一点～
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3月24日 体重没变
早上 1杯水，3杯咖啡，1个苹果
中午 3片面包，一个苹果，一个梨子，一个香蕉
晚上 无
运动 游泳1小时（不会游，瞎扑腾，估计也能消耗点能量$嘎嘎$ ）
本来这周的计划是蔬果蛋白质的，可中午回家突然不想吃咸的了。就改成水果餐了，其实热量加起来也和吃菜吃肉差不多啦
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3月25日 体重 57，5kg （好不容易减了一斤啊）
早上 半杯水，3杯咖啡，一个大苹果
中午 一只小鸡腿（去皮去脂）炖 半个Kohlrabi（中文？？？）和两个胡萝卜，一些香菇，没有放油，很清淡，不过鸡肉没味道，其实不好吃，呼呼～～
晚上 无
运动 1小时乒乓球
昨天吃水果，今天减了一斤。不过今天又吃肉和菜了，老天保佑明天不要长肉啊～～
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3月26日 体重 57kg（又减了一斤$嘎嘎$ ）
早上 半杯水，3杯咖啡，一个苹果
中午 一根Bratwurst，一些酸辣卷心菜丝，一个小橙子
晚上 喝了很多Sekt
运动 Fitness 1小时
今天有减了一斤，看来这个方法还是不错滴～～
今天本来晚上不打算吃什么的，可是我们楼层的一个德国GG邀请我们去他的Abschiedsparty。他竟然一门考试考了三次都没过，只好换到FH了，不在这个城市了。他还自嘲说是"Never come back party",有点伤感。。。我没敢喝啤酒，就喝了点Sekt，味道还可以，就又多喝了一些。不过后来真是喝多了，觉得晕乎乎的了。自以为酒量还不错的，几乎从来都没有醉过的。没想到今天喝了只11％的Sekt就不行了$汗水$ 可能跟我空肚子喝有关吧。然后回家就倒床上起不来了，连日记都没写。。。
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3月27日 体重 57kg
上午 1杯水，3杯咖啡，一个苹果，一些原味酸奶，一颗草莓，一片全麦土司
下午 一盒油浸沙丁鱼，两片全麦土司，一些酸辣卷心菜丝，剩下的酸奶拌蜂蜜（共500g），草莓若干颗
运动 购物，散步
今天下午去超市购物，就明显感到体力不支了，全身没劲儿，还有点晕晕的。回家赶紧补充能量，在饥饿的状态下又吞进不少东西。本来是打算只吃酸奶水果的，但是感觉实在是不好，想想减肥也不能把身体搞垮了，就吃了很多，又撑了。没有适可而止，应该批评一下。8过今天去超市没买零食，呵呵。
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3月28日 体重 57kg（还好没有反弹）
上午 1杯苹果醋蜂蜜水（昨天买了苹果醋，以后可以喝了。很简单，就按上面的方子两勺苹果醋加一勺蜂蜜加水稀释。方子上面写的是在饭前喝，不知道这样有什么作用？？），3杯咖啡，一个苹果，一个KIWI
下午 一点牛奶燕麦粥，一个梨子，一个小橙子，草莓若干颗
晚上 一个小梨子
运动 没有特别运动，不过一天都没闲着，上午收拾屋子，然后去别人家串门，回来又洗衣服，楼上楼下来回跑
今天量了一下大腿围，发现少了1厘米左右，$开心阿$要知道腿部不是很好减的噢～而且试了一下以前的裤子，才觉得都太肥了$嘎嘎$唯一感觉不好的是感觉这几天明显很虚弱，没劲，有时候有点耳鸣，蹲下以后再站起来会很晕。估计有点低血糖了。
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3月29日 体重 56kg（创历史新低！！！）
早上 1杯蜂蜜苹果醋水，2杯咖啡，一个苹果
中午 一只鸡腿烧香菇生菜，牛奶若干
晚上 无
运动 去购物了，没坐车走了20分钟回家
一周小结 3月22-3月29
这周采用那个最快减肥食谱和水果餐，加上每天运动，竟然减掉了4斤，$开心阿$ 用这个方法顺利度过了平台期，真神了！打算接下来再坚持一周，然后就是第一阶段结束了，现在距离目标还差1kg，如果顺利的话应该是可以达到的$ok$
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3月30日 体重 56kg
早上 wie immer
中午 可可球 7，8颗
下午 一根黄瓜溜170克鱼肉
运动 350个跳绳
今天很早出门去机房改作业，好长时间才搞定。幸好吃了几颗糖球，才顶到了下午4点，没有头晕。本来打算跳操的，但由于学习任务没有完成，就只好自己在楼下跳跳绳了。今天热量补充的比较足，跳完后感觉也不错，呵呵
=========================================================================== 最初由 lissy 发布
我是晚上去游的，回来后都10点半了，洗洗就要睡觉了，就是饿也不能吃啊，我忍！！！！！ 我相信你，一定可以坚持到目标！ $亲死你$ 最初由 lissy 发布
我是晚上去游的，回来后都10点半了，洗洗就要睡觉了，就是饿也不能吃啊，我忍！！！！！
看到姐妹们这么努力，我真是。。。真是。。。
汗颜哪$出大汗$ $出大汗$ 怎么把你以前的日记弄上来的？？？？ 姐姐 Kohlrabi字典的意思是甘蓝球茎 我老公管这个菜叫甜菜 他也经常给我做这个菜 不过是凉拌 炖的味道如何？ 最初由 月飘灵 发布
姐姐 Kohlrabi字典的意思是甘蓝球茎 我老公管这个菜叫甜菜 他也经常给我做这个菜 不过是凉拌 炖的味道如何？
对的对的，这个菜凉拌也好吃。炖的味道也不错，不用炖很长时间，几分钟就好了。
补上昨天的日记
3月26日 体重 57kg（又减了一斤$嘎嘎$ ）
早上 半杯水，3杯咖啡，一个苹果
中午 一根Bratwurst，一些酸辣卷心菜丝，一个小橙子
晚上 喝了很多Sekt
运动 Fitness 1小时
今天有减了一斤，看来这个方法还是不错滴～～
今天本来晚上不打算吃什么的，可是我们楼层的一个德国GG邀请我们去他的Abschiedsparty。他竟然一门考试考了三次都没过，只好换到FH了，不在这个城市了。他还自嘲说是"Never come back party",有点伤感。。。我没敢喝啤酒，就喝了点Sekt，味道还可以，就又多喝了一些。不过后来真是喝多了，觉得晕乎乎的了。自以为酒量还不错的，几乎从来都没有醉过的。没想到今天喝了只11％的Sekt就不行了$汗水$ 可能跟我空肚子喝有关吧。然后回家就倒床上起不来了，连日记都没写。。。
3月27日 体重 57kg
上午 1杯水，3杯咖啡，一个苹果，一些原味酸奶，一颗草莓，一片全麦土司
下午 一盒油浸沙丁鱼，两片全麦土司，一些酸辣卷心菜丝，剩下的酸奶拌蜂蜜（共500g），草莓若干颗
运动 购物，散步
今天下午去超市购物，就明显感到体力不支了，全身没劲儿，还有点晕晕的。回家赶紧补充能量，在饥饿的状态下又吞进不少东西。本来是打算只吃酸奶水果的，但是感觉实在是不好，想想减肥也不能把身体搞垮了，就吃了很多，又撑了。没有适可而止，应该批评一下。8过今天去超市没买零食，呵呵。
刚才拿出来以前老妈给寄的裤子，以前穿很紧的，腿粗的都不能看，现在至少可以穿出去了，一条还满有形的说～～$开心阿$
又仔细照镜子看了一下脸，两侧脸颊是陷下去了，但不是很多，不多这次眼窝也陷下去不少。我本来是肉肉眼的。可不爽的是双下巴却一点都没变，还得努力啊！！$汗$ lissy相信会成功的,大家一起努力吧!!