harold 发表于 2009-1-13 14:01

原帖由 gangan 于 2009-1-10 20:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
太感谢小妖mm了$送花$$送花$$送花$
不知道能不能找到英语的产前班呢,但怎么样都不如这个中文的来的方便;)
有英语的,要早点报名。英语的比较少。

wzstjt 发表于 2009-1-13 22:53

谢谢夸奖$害羞$ 我还没有开始练呼吸呢。我找到一个分娩时的呼吸帖子,贴在这里,看看也还挺有用的。

呼吸和过度呼吸

  当你感到紧张或害怕时,你的呼吸会变得又浅又快。你的肩膀会不由自主地向上耸起来,你的肩部和颈部的肌肉会感到很紧张。如果你进入一种紧张状态,你会开始过度呼吸,即将空气吸进你的肺,然后再短而急促地喘出来;这时,你可能会感到眩晕,失去控制,手指开始发麻, 嘴巴也会感到麻木。

  所有这些都是你感到紧张和惊恐时的常见反应。你的身体不能长时间持续地处于这种状态,因为那会让你变得非常疲惫。在分娩的过程中,你的目标是尽可能地保存你的体力。你也希望给宝宝提供充足的氧气,帮助他克服生产过程中面临的压力。紧张状态下的呼吸会减少你和宝宝得到的氧气量。

分娩时的呼吸方式

  现在,闭上你的眼睛,把注意力集中到呼吸上。

  注意到了吧,你的呼吸非常有节奏——吸气,稍微停一下,再呼出。你呼出时,气息的长度及深度与你吸气的长度和深度是相对应的。然后你会停顿一下,再进行下一次呼吸。

  在分娩过程中,呼吸要有节奏。不要让吸气的时间超过呼气的时间。事实上, 你呼气的时间应该比吸气的时间长。但是当你的子宫正在剧烈收缩的时候,你的呼吸难免会变浅。只要你的呼吸没有开始变得越来越急促,变成惊恐状态下的呼吸,那就没有太大的关系。

简单的呼吸技巧

• 提醒你自己要"放松"。"放松"这个词由"放"和"松"两个字组成。你可以试试以下几种呼吸方法:当你吸入空气时,自己默念"放";呼出时,默念"松"。不要让自己的思想走神,默念词语的节奏,要和你的呼吸合拍。呼出时,试着放松自己的整个身体,特别要注意那些你感到压力时会紧张起来的肌肉。每一次呼出的时候,都要默念"松……"。呼气的动作要特别注意,吸气的动作自然进行就好。

• 或者你也可以一边呼吸,一边数数。吸气的时候,慢慢地数到3或4(或者随便是几,只要你觉得舒服就可以);呼气的时候再数到3或4。你可能会发现,吸入的时候数到3,呼出的时候数到4,会更舒服一些。
  
• 试着用鼻子吸气,用嘴巴呼气。当你呼气时,嘴要自然柔和、不要僵硬。用鼻子吸,嘴巴呼。许多女性也发现呼气时发出声音会有帮助,比如"哦——"或者"啊——"。在宫缩间隙,你可以喝几口水,防止嘴巴干。

呼吸协助

  当你正在痛苦宫缩的时候,你的身体会感到非常疲惫,而且分娩的过程似乎没完没了,看不到尽头。这时候,要保持有节奏的呼吸并且每次呼气时都放松是非常不容易的。这时,陪你生产的家人的配合就显得非常重要了。他可以和你一起做呼吸,帮助你保持平稳、有节奏的呼吸。你需要和他进行目光交流,他应该拉着你的手,或者把他的手放在你的肩上,你的身体可以轻轻地靠着他。接下来,你可以跟着他的呼吸节奏练习。在孕期你可以和你家人一起做这个练习。刚开始时,你会感觉到有点奇怪,而且你们两个人可能都会感觉非常不自然。但是,分娩时,当你觉得自己坚持不下去的时候,协同呼吸会非常有效。

呼吸和推挤

  在分娩的第二个阶段,你会把宝宝"推挤"到这个世界上。许多准妈妈都希望自己在用力推时能屏住呼吸。当然这样也可以,只要你是朝自己双腿中间向下用力就成,而不是朝着你的喉咙后面使劲。

  当你感到自己的宫缩正在开始时,最好能深吸一口气,然后随着你用力推挤宝宝,将这口气慢慢地呼出来。这会使你避免损伤你的喉咙,保证正确的呼吸节奏,使你能更有效地用力推出你的宝宝。如果你实施了硬膜外麻醉镇痛,不知道该向哪里用力,那么当你的助产士告诉你宫缩开始时,你要深吸一口气,当你呼气的时候,让你的意识顺着身体向下行,行到你的两条腿之间宝宝头部的位置,然后用力推挤。

  有时候,有人会告诉产妇要屏住呼吸,尽可能长时间地用力推,时间越长越好。其实这样并不好,它会让你自己和宝宝缺氧,你很快就会感到筋疲力竭。每次宫缩时用力推的次数要根据你自己的情况来决定。通常每次宫缩用力推挤四五次比较好。

呼吸但不用力推挤

  有时候,一些产妇在子宫颈完全打开前,就想使劲把宝宝"推"出来。在这种情况下,你的助产士会告诉你先不要用力,给你的子宫颈一些时间来打开。这段时间可能会非常难熬!你可以翻过身去,四脚着地,臀部在空中,面部靠在枕头上。当宫缩到来时,在4次短促的呼气之后,你需要快速地吸一口气,紧接着,又经过4次短促的呼气之后,再重复这个动作。你呼吸的时候,就这样不断地重复这种节奏,但"不要使劲"。宫缩间歇时,你可以恢复正常呼吸。


原帖由 蓝水晶小妖 于 2009-1-12 17:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


一一来解答一下:
1. 三种呼吸法,一种是阵痛的第一阶段的胸式呼吸:吸气的时候用胸腔,也就是把胸部挺起来,用胸式呼吸的话,吸气呼气时间比较短暂,MM可以自己体会一下
   一种是阵痛第二阶段的腋下肋式 ...

藏起来的烟 发表于 2009-1-14 10:31

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蓝水晶小妖 发表于 2009-1-14 15:49

原帖由 wzstjt 于 2009-1-13 21:53 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢夸奖$害羞$ 我还没有开始练呼吸呢。我找到一个分娩时的呼吸帖子,贴在这里,看看也还挺有用的。

呼吸和过度呼吸

  当你感到紧张或害怕时,你的呼吸会变得又浅又快。你的肩膀会不由自主地向上耸起来,你 ...

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大肚子猫 发表于 2009-1-14 16:21

$ok$ $支持$ $支持$
太有用啦,谢谢。

我们自己能努力的就是这个呼吸了,别的要看宝宝自己的。

prune 发表于 2009-5-15 20:14

写的真详细{:5_335:}收藏了

jingxu 发表于 2009-5-15 21:05

写的真仔细谢谢LZ了!

d.ping 发表于 2009-9-16 12:17

感谢热心的你! 这些信息对我太有用了.

蝶舞春雷 发表于 2009-9-16 15:20

原来PDA是这样子的啊!
嗯~~ 一定让老公一起上产前培训!

好贴!好文!谢谢细心的楼主! {:5_370:}

Amymao 发表于 2009-9-16 19:17

很实用,收藏了,谢谢。

叶子 发表于 2009-9-16 20:03

看了前面,说是婴儿护肤用大人常吃的食用油
是这样子的吗

肥羊 发表于 2009-9-18 20:11

学习了!

daisymoonred 发表于 2009-9-20 14:04

我不会德语,完蛋了

badoreklu 发表于 2009-9-21 13:41

谢谢水晶MM那么详细的解说{:5_394:}

我也跟老工去上了产前课,可是因为听不懂德文,我的任务就是出席一下并确保自己不要睡着,主要任务都在老公那里,但是他好像没有记住这么多东西,当然我们那个HB好像也没有解释那么多那么细心。

schuldt 发表于 2009-9-28 17:05

学习了不少,谢谢楼主

熊宝宝2010 发表于 2009-9-29 16:23

听你们说也有英语的产前班,知道要怎么找到吗?姐妹们有没有人知道怎么查哪家医院提供英语的产前课?
唔唔。。。我和老公都只能讲英语,德语里20句里听懂1句,所以德语的班都听不懂。
不过我已经约了一个Marien 的周末课了,你们之前有去上过这之类的课程,感觉如何?很有帮助不?
如果没有其他英语课,我就只好带个朋友去做翻译了,不过这样我的老公就不能去了,可惜。。。挺希望老公能够去感受一下的。

diddlina 发表于 2010-12-24 14:10

好帖,我是听完就忘了

anjae 发表于 2010-12-26 14:31

好贴啊,德语不好的我准备回国生了

晒太阳 发表于 2010-12-26 17:48

很有帮助,也去上一个

cicicici 发表于 2010-12-26 23:40

{:5_394:}

cologne 发表于 2010-12-27 23:05

谢谢MM ,好贴,收藏了

IANG 发表于 2010-12-31 01:15

MM太厉害了!真么辛苦写出来与大家分享,真是太感谢你拉!

叮当001 发表于 2011-1-2 12:57

写的真是好!~
收藏了!

joylqq 发表于 2011-10-18 23:14

今天也去上了产前培训班, 和MM这个帖子一比就有些失望了。 还是MM这个班讲的比较详细啊。。。 留个记号慢慢学习。

蓝色天空 发表于 2011-10-20 15:25

{:5_335:}写得真好!

芝麻团子 发表于 2011-10-20 16:05

留个记号慢慢学习, 谢谢MM.{:5_335:}

zhaoxi 发表于 2011-10-26 16:05

mark

raina79 发表于 2011-11-4 14:02

好贴!顶上!
    我还没确定医院呢,是不是要确定好了医院才去上这个医院组织的产前班好点呀!对了,一般几个月的时候确定医院和助产士好点?我现在刚刚4个月,本来打算就在附近的医院的,结果听了一个朋友在这个医院的生产经验就有点害怕了,她是FA检查出来小孩7斤多,建议自然生产,后来要生了确定了一次也是7斤多,她就决定自己生,哪想到生了50个小时,还出了很多血,侧减了3个口子,才把她家儿子生出来,说生出来以后医院的教授就发脾气说小孩有9斤多怎么让产妇自然生?这是属于医院的责任还是属于FA的责任呀?我还打算到这家医院生呢,现在好犹豫呀!!!

keepmoon 发表于 2011-11-12 21:50

楼主辛苦了!先收藏了

杨子 发表于 2011-11-20 17:22

楼主德语很好啊,都听懂了,问一下提前多久医院约床位啊
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查看完整版本: 周末产前班培训心得分享,第7,8页新加关于PDA的详细内容