会有些小晕，所以也要适当时候来点蜂蜜或者果汁之类的有糖份的顶一下
恩 了解啦！ 我考虑下个月底考试结束以后 试一试这种比较“苛刻”的方法 呵呵 因为我发现自己去公园慢跑1小时的动力远大于节食...所以$汗$ ...
mm你现在进展怎么样啦？fasten的话 如果以后恢复正常饮食 容易反弹不？
6.10-16 平台期一定要坚持
好几天没更了，其实电脑里还有存货，先一起发上来，减肥上了轨道，天天都是那些，所以就没有记那么详细了。6.10 颓废的一天，开始吃主食了，一上来就是burger king的炸薯条，罪过罪过。大家监督鞭策我吧～
6.11
早 中 烤肉剩下的东东
下午跑步40分钟
6.12
中午去吃mensa了，好香啊，看什么都想扫荡一空，狠心的买了2小块肉排和salat，吃到一半吃不动了，和lin聊天，不知不觉本来要剩下带走的肉肉也被我蚕食了。好饱～～
下午在家宅了半天，明明不饿，下午5点还把冰箱里搜索一空，烤了排骨，分了2次吃掉了，安慰自己就当是吃肉减肥法，很负罪的睡去了，早晨一秤，哈哈竟然比前一天还轻了0.2，奇迹啊，难道生命也在于静止
6.13
早 麦片+黑面包
午饭 salat
下午不能放纵了，先骑了50分钟自行车，有参加了踏板操，最后做了1个小时器械，然后再洗澡桑拿，5点钟进去时艳阳高照，然后看着日沉西山，彩霞满天，最后暮色苍茫10点钟才出来。fitness果然是time killer!
希望明早会有惊喜吧
6.14
午 芹菜肉末+米饭 我知道这样不好，不过大米饭好香啊，厚厚
下午 5点又把剩下的吃了
晚上没吃
打工累死了，睡觉吧
6.15
打工累死了的第二天，不想动，还做了芹菜肉末面条，结果还闹肚子，郁闷。出不去门了，在家做家务吧。把厨房厕所统统打扫了一遍。
晚上从健身版下了肚皮舞，那个示范mm太蛇精了，跟着跳了1小时，样子真的很丑，惨不忍睹，不过好在出了汗。
6.16 今日不宜出门
bruch 麻辣香锅 中午大开吃戒，不过还好没吃主食，就是很多蔬菜+木耳香菇+鸡翅+午餐肉，油多了些。好饱，吃完下午还睡了一觉。
晚上去运动，出门时忽然瓢泼大雨，只好腿着，最后还把伞忘在了公车上，到了后还逛了new york，收获小衬衫+牛仔裤各一 2.95+2.95 happy
经过快一个月的减肥，同志们，我已经能穿上27的裤子了～当然，每个牌子的大小并不相同，但是，以前穿得紧紧绷着的裤子，现在已经有了松松的感觉，所以能捡到便宜货，哈哈～
没赶上step,又没赶上bbp，还没赶上cycling 只好骑了40分钟+太空漫步20分钟 又加了15分钟仰卧起坐+背部
10点钟准时出了门，结果没有车，走到半路又下了大雨，躲在别人屋檐下，还好雨过去了，是不是那一小片云一直跟着我们呢？
20分钟负重前进，回家一秤 61.4 哈哈，麻辣香锅都不见喽～～～
小结：
今天量了一下围度，因为看了有关信息，虽然体重没有降低，但是围度会有改变，结果真的有惊喜，腰围和臀围都比fasten之后的都还缩了2-3cm，哈哈。
看来平台期不能放弃，所谓平台期其实就是自己的身体在调整，慢慢适应现在的体重，运动量和新陈代谢，所以大家一定要坚持，因为再反复的话，不进则退，好几天的努力又会白费。
【平台期时候体重虽然没有明显下降，但是由于做了器械，肌肉自然就紧实了，而且耐力和体力都比刚开始强了很多，器械都有加重，背部起已经由最开始的7+6+5+4 ，慢慢增长到11+10+9+8 了，仰卧起坐的个数也增到了60
另外，提醒快速减肥或者fasten的mm.由于体重掉的快，一定要买那种抗橘皮的东东在关节处腹部臀部按摩涂抹，要不然会出现恐怖的纹路，等你看到它时，就晚了！！！
[ 本帖最后由 丹青 于 2008-6-30 23:45 编辑 ] $支持$ $送花$
我真是太佩服mm你运动的多样化啦！！真好！！
我就是懒。。。只跑步了$郁闷$ 。。。
感觉mm你是个高个子吧 目标是减到多少阿？ $支持$ ;) 加油加油！
平台期过了吧，现在体重是多少啊？
回复 43# 的帖子
以现在的体重来判断应该是高个子，可惜俺不是～～5555 ，我才164，梦想长到168就好了:( 原帖由 娃娃头 于 2008-7-1 14:11 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif$支持$ $送花$
我真是太佩服mm你运动的多样化啦！！真好！！
我就是懒。。。只跑步了$郁闷$ 。。。
感觉mm你是个高个子吧 目标是减到多少阿？
去健身房的好处就是那些xie器械和课程可以换着来，这个做烦了，换下一个。老练一种，身体就逐步适应了，减肥的速度会渐渐慢下来。 以我的年龄和身高理想体重是53kg,近期的目标是达到57KG，这个月体重不可能也不想减那么快，所以25天减3KG, 大家一起监督我吧$送花$ 原帖由 丹青 于 2008-7-2 00:00 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
以现在的体重来判断应该是高个子，可惜俺不是～～5555 ，我才164，梦想长到168就好了:(
164挺好啦！走精致女人路线$x4$ 女生太高活得累没啥好的呀$郁闷$ ...
...长到168? 是说现在的健身房运动还有增高的作用? mm身高增加了没? 有的话可不可以告诉我一下 我有个朋友现在也着急长个儿呢... 原帖由 丹青 于 2008-7-2 00:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
去健身房的好处就是那些xie器械和课程可以换着来，这个做烦了，换下一个。老练一种，身体就逐步适应了，减肥的速度会渐渐慢下来。
恩！很有道理！ 记下啦！$送花$