原帖由 Sorpresa 于 2008-11-3 21:16 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
还有一种可能，就是体重没减，但是围数小了啊！肉紧了，肥肉变肌肉，重量反而会增加
MM的话可能也有点道理,问题是我最近运动不多,以节食为主,不应该肥肉变肌肉的阿...
我现在很绝望... 还计划2个月里面减到100斤,好回家过年
原帖由 catcindy 于 2008-11-3 21:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
lz饼干吃的太多了，不知道lz是每天上班还是上学，如果大部分时间都坐着不动，吃的这些东西刚好和消耗相抵，就是说还是减不下去，或者需要一个比较长的时间才能看见效果。
我大部分时间是坐着的,不过最近我已经比之前少吃很多了...
我吃得饼干就是ALDI 有8个品种的那种饼干(0.99欧),都是咸味的,没甜的
我在想是不是香蕉吃多了啊??
香蕉不吃很多没有关系的，我在想是不是LZ有便秘的问题$汗$
原帖由 sheepchen01 于 2008-11-3 21:24 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我大部分时间是坐着的,不过最近我已经比之前少吃很多了...
我吃得饼干就是ALDI 有8个品种的那种饼干(0.99欧),都是咸味的,没甜的
我在想是不是香蕉吃多了啊??
反正你算一下吧，一般100克饼干的热量有300卡左右，有糖的就更多，一个香蕉大概100卡吧。估计mm每天需要1000卡就够了。
我用过个方法对我很有效，不过没那么夸张一天1kg。早上中午尽量吃到饱，但不吃甜食和太油腻的东西，最好吃素，香肠可以吃。午饭最好三点左右吃，吃完到晚上就只能喝水和吃苹果。晚上饿的话，就早点睡。两个星期就可以看到成效了，什么都得坚持，可惜我是个两天打渔三天晒网的人，不过最近也在减肥，今天晚上就没忍住:mad: :mad: 。。减肥的jm加油了。坚持就是胜利。
我现在发现水果吃多了也很增肥
我今天吃了3个柿子，3根香蕉，一个柚子，一个苹果，结果重了1。5KG
减肥变增肥，今天结果123斤。。。
我估计要减肥就是绝食了，不然我真的没办法减了。。
我是属于要么不吃，一吃就不停。。。还有嘴巴超级馋
饼干最好不吃，还有吃的东西要杂一些比较好，食物不能太单一
别吃饼干，不要强制性减肥
做到:
合理３餐（你那３餐太苛刻了，切记物极必反），不挑食，不绝食，不暴食（如果真得食量很大，可以先少吃多餐）
其他时间多和喝开水，多上厕所，走路做事要快，雷厉风行的，绝不吃零食和非正餐的东西，多运动（女生不常动，我也没办法）
建议:
以前专业课学过点食品营养学，记不太全，给你参考，多吃纤维类的食物，有: 白萝卜， 黄瓜， 豆芽 ， 冬瓜， 韭菜等，记不太全哈。 还有多喝白开水很重要
以上情况对那些有肥胖基因的可能无效，但是如果照做，会很健康且不会因胖而不雅。
PS: 我是男的，纯属建议
原帖由 sheepchen01 于 2008-11-4 23:35 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我估计要减肥就是绝食了，不然我真的没办法减了。。
我是属于要么不吃，一吃就不停。。。还有嘴巴超级馋
$握手$ $握手$ mm跟我超级像的。痛苦啊