便秘，过去的老毛病，痛苦的没话说。不过其实是自己没有养成良好习惯。建议你们吃一种纤维食品，“金谷纤维王”好像是美国进口的，也不贵一瓶50块左右，可以泡饮料喝。
我用过很多药物都没什么用，痛苦的时候曾经直接喝食油，是这种药帮我根治的（不知道现在还有没有的卖）。不过最重要的是与良好的生活习惯相配合，楼上的说得不错，每天起床第一件事喝水上厕所，不会错的。祝你们好运
7月27日：
早：250ml蜂蜜维c水，一个鸡蛋
课间：一杯咖啡，一块蛋糕
下午：意大利肉肠酱面一盘
半个西瓜，一粒蜂蜜丸
体重：48.3KG
总结：越来越重，我要去跳黄浦江了
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7月28日：
早：250ml蜂蜜维c水，三片面包抹果酱
课间：三块俄罗斯巧克力，一杯咖啡，一个香蕉
下午：两片面包抹蜂蜜，doenner里的一半鸡肉和蔬菜
一个鸡蛋，一个桃子，一个栗子，一粒蜂蜜丸，一个番茄
体重：47.7KG
总结：要多吃水果
还是运动比较见效啊
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还是运动比较见效啊
我也知道，可是就是坚持不了，本来想天天至少出去走1，2个小时的，或者打羽毛球，不是因为天气，就是因为bf考试，老是耽搁
7月29日：
早：250ml蜂蜜维c水，schokolademueslie一碗
课间：一杯咖啡，一根corny，一个梨子，一个香蕉
下午：有同学回家了，所以出去聚了聚，合群一起吃了两个icekugel，回到加快要吃晚饭了，一个辣椒赛肉，两个番茄，其中一个也塞了点肉
路上摘得什么的beere若干，
体重：47.9KG
总结：喝水2L多，今天便秘，出去散步2个小时，今天吃了很多啊，都是肉的，BF烧的，我想吃蒸茄子，想吃冬瓜，想吃笋
昨天吃了好多啊，多的都不敢写了，，，，，
7月31日：
早：250ml蜂蜜维C水，250ml咖啡，两片华夫，两片面包抹果酱
午：3块烤得肋骨，刀豆炒了点肉肠（觉得要有点肉味道，刀豆才好吃），一点米饭，很小一块蛋糕（看到bf吃的，我坚持不了）
半个半个西瓜（还是aldi的，虽然便宜，却是我吃到现在最好吃的），半个梨
体重：47.6KG
小结：天热啦，出去走走就有点流汗，今天出去走走逛逛3个多小时，下午7点又打了半个小时的羽毛球，真的比去年肥了也老了，去年到45分钟才觉得累了，今年打了30分钟就像去年45分钟的感觉了，希望明天天气也像今天，继续打羽毛球。打完后，baden了20分钟左右，今天没有便秘，因为星期六，所以我喝了肠清茶。
Beta这几天都没来啦！
8月4日：
7:40：250ml蜂蜜维C水，两片面包抹果酱
10:00：两小块蛋糕卷，一杯黑咖
12:00：一根corny
14:30：半根香蕉
16:40：两个broetchen，两个鸡蛋，1个kiwi
体重：47.5KG
小结：mineralwasser喝完了，所以这几天天天喝大麦茶，估计今天和了2L左右，，，，，最近天气8错，所以基本天天都和bf打羽毛球，只是便秘还是如常，只能等周末喝我的肠润茶了。。。。。
看来Beta实施的是少吃多餐的策略，呵呵。大麦茶是什么啊？好不好喝？
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看来Beta实施的是少吃多餐的策略，呵呵。大麦茶是什么啊？好不好喝？
那个倒不是嘎，只是早上吃得太早了，一会儿就肚子饿了，但是总要吃点什么，不然肚子就会唱歌，家里一个人倒还可以，可是在教室里，多难为情啊，，，，
大麦茶就是等于这里的maiskaffee，以前军训的时候学校准备很多，说大麦茶防中暑而且解渴的