晚饭吃的太晚了~~~
还有薯条是万恶的东西~~~能借则戒~~~
she1346 发表于 2009-6-1 20:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，MM的建议俺知道了，晚饭俺以后还是不吃好了
土豆（ca. 70 kcal 每 100g）要比米饭(大于350kcal 每 100克)和面(大于350kcal 每 100克)能量低很多。 但是要看你怎么吃，油炸的什么不行，水煮的没问题， 而且建议白天主餐吃一些。
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-1 20:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
到底该听哪个啊，俺们食堂煮土豆倒是不少 而且运动是天道，没有运动，减完了停下马上长回去。
科学的是， 运动辅助节食，这样一般不痛苦， 而且健康美丽。节食的瘦一般不健康而且苍白。
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-1 20:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊，俺就是节食降下来了，又反弹的典型啊，但是运动俺真的很懒，咋办啊 土豆里的热卡虽然不高，但是含有很高的淀粉，消化后很快引起体内释放大量胰岛素，血糖值不稳定
这时就会引起饥饿感，严重时会心悸发慌，要马上吃东西或者巧克力之类 *德语里叫Hungerattacke*
欧的经验就是：
如果中饭吃了土豆做配菜，即使是煮的，过了2/3个小时就会又饿了，过了4/5个小时是肯定要吃东西，不然就会晕的。现在欧的配菜只拿米饭，或者不拿这个，多拿一份素菜或者沙拉
还有早饭的白面包+果酱/奶酪的效果是一样的，因为精白面做的面包同样含有很多淀粉，这样的早餐吃晚过2/3个小时会很有饥饿感，吃中饭会赶不及或者一下拿很多kartoffelnsalat 发表于 2009-6-1 21:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哦这样啊，好像也很有道理啊 运动是王道
就是看你有没有毅力每天做
欧承认 欧没有 {:5_334:}
kartoffelnsalat 发表于 2009-6-1 21:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif俺也没有啊
这个是心理作用
http://www.abnehmen.net/diaeten/diaet-kategorien/diaetbuecher-/-konzepte/kartoffel-diaet
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-1 22:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif德语的，俺看不懂啊
这个要从心理上接受运动，不能把运动当任务。 运动是会上瘾的，向毒品 {:5_320:}
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-1 22:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不是吧，咋上瘾啊，这个俺也想体验上瘾的感觉，俺怕死运动了，俺和男友跑步就像是任务，每次遇到要跑步就头大，因为跑的比较长时间俺坚持不下来 偶现在都不想上秤地,打死也不想看上面的数字地.去年的衣服, 是怎么也穿不进去地...我这几个月长了七,八公斤, 可是还忍不住想吃, 我的天那, 我怎么办??? 是不是贪吃也是心理疾病? 是一种强迫症呢? 大家救救我啊!!!!{: ...
稀稀公主 发表于 2009-6-1 21:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
俺也是，俺也是，俺也是长了7-8公斤，俺的裤子也穿不进去了，衣服很能穿，俺就从2月回德国开始长的。俺也嘴巴馋
这个一方面是习惯问题，这个问题你可以用喝stilles Wasser 来缓解，每天最少2升，最好3升。
另一方面是你的肠胃问题，你应该做一次清肠。
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-1 22:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
stilles 是啥，普通的开水可以吗
清肠怎么做啊 芊芊那里有MM在吃那个药，据说可以控制饮食，我也想啊。我已经肥了10KG了。
heavenwy 发表于 2009-6-1 22:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
药？？？？？？、还是算了吧，俺觉得是药都是三分毒啊
到底该听哪个啊，俺们食堂煮土豆倒是不少
annygogo 发表于 2009-6-1 23:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
主食就选Salzkartoffel没错的， 就是水煮的那种。Sauce去掉。
个人经验跟你分享{:5_387:}
肉呢，有鸡肉不选牛肉，有牛肉不选猪肉。油炸都不要
Gulasch之类的是tabu。
我是一个星期吃一次肉，这样可以随便点。其他时候我只吃蔬菜和主食。吃习惯了，也一样的。
运动嘛， 可以区办个健身卡， 便宜的有20欧以下每个月的。坚持1到2个月，你的身体机能上去了，兴趣就来了。 我是每星期3次运动。 不去就觉得少些什么。{:5_363:}
不是吧，咋上瘾啊，这个俺也想体验上瘾的感觉，俺怕死运动了，俺和男友跑步就像是任务，每次遇到要跑步就头大，因为跑的比较长时间俺坚持不下来
annygogo 发表于 2009-6-2 00:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
光跑步很累，而且效果也不好。身体的肌肉会不均匀，看看那些健美的女孩， 都是去健身房的。
要跑步和肌肉练习结合。使皮肤紧些。 本帖最后由 蛇妖姐姐 于 2009-6-2 00:41 编辑
stilles 是啥，普通的开水可以吗
清肠怎么做啊
annygogo 发表于 2009-6-2 00:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
就是不含气的水，不知道你们那里的自来水干净不， 我们这里的自来水可以直接喝，我要是忘了买水或懒的买， 我就用自来水。
清肠，
这个有快的，使用药清，大概2天。
自然清， 大概一个星期。
主食就选Salzkartoffel没错的， 就是水煮的那种。Sauce去掉。
个人经验跟你分享{:5_387:}
肉呢，有鸡肉不选牛肉，有牛肉不选猪肉。油炸都不要
Gulasch之类的是tabu。
我是一个星期吃一次肉，这样可以随便点。其他时候我只吃蔬菜和主食。吃习惯了，也一样的。
运动嘛， 可以区办个健身卡， 便宜的有20欧以下每个月的。坚持1到2个月，你的身体机能上去了，兴趣就来了。 我是每星期3次运动。 不去就觉得少些什么。
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-2 00:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，谢谢妖蛇姐姐的经验。我们学校倒是有健身的，不过俺要下周拿到工作卡才能去，嗯俺要坚持，等俺的好消息哈
就是不含气的水，不知道你们那里的自来水干净不， 我们这里的自来水可以直接喝，我要是忘了买水或懒的买， 我就用自来水。
清肠，
这个有快的，使用药清，大概2天。
自然清， 大概一个星期。
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-2 00:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，那俺知道了，俺基本不喝带汽的水，俺显去超市领水太重，而且就是没气的俺也觉得没有国内的好-喝，俺知道了，俺以后坚持一天2-3L水，主要是懒，俺们办公室的水不能直接喝，得去teekitchen打水，有时候懒就不去了
那个药是啥药呢，给个名字好吗
自然清具体怎么清呢
谢谢姐姐的回答哈 晚上不吃夜里肯定会饿醒的，不信你试试。到时候半夜去冰箱找吃的更糟。 1多去中餐馆，总有一次会拉肚子，一下能轻20斤，因为肠胃炎呕吐2周不能吃肉 我试过
2失恋 一下子能轻20斤 要天天哭 我有同学试过 1多去中餐馆，总有一次会拉肚子，一下能轻20斤，因为肠胃炎呕吐2周不能吃肉 我试过
2失恋 一下子能轻20斤 要天天哭 我有同学试过
SAW 发表于 2009-6-2 12:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个太伤身体了吧,感情的还伤心理 1多去中餐馆，总有一次会拉肚子，一下能轻20斤，因为肠胃炎呕吐2周不能吃肉 我试过
2失恋 一下子能轻20斤 要天天哭 我有同学试过
SAW 发表于 2009-6-2 12:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif天天哭减的应该是水份，绝食才能减脂肪 本帖最后由 蛇妖姐姐 于 2009-6-2 16:59 编辑
有一种叫Glaubersalz的。 这个不伤身体。
http://www.heilfastenkur.de/tth_Glaubersalz.shtml
不能看德语，让LG或朋友帮看看。而且也有说明书的，在药店都有，不要医生的处方的。用得那天最好在周末，因为你要经常上WC的。而且那天你要喝水，只要你能喝下去就喝（5到10升）。
这是关于清肠的。
http://www.heilfastenkur.de/heilfasten_fasten_darmentleerung.shtml 有一种叫Glaubersalz的。 这个不伤身体。
http://www.heilfastenkur.de/tth_Glaubersalz.shtml
不能看德语，让LG或朋友帮看看。而且也有说明书的，在药店都有，不要医生的处方的。用得那天最好在周末，因为你要 ...
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-2 16:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这位MM, ID名字好强啊!
这位MM, ID名字好强啊!
屋顶上的绿宝石 发表于 2009-6-2 17:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢夸奖 {:5_360:} 晚上不吃夜里肯定会饿醒的，不信你试试。到时候半夜去冰箱找吃的更糟。
小五妈 发表于 2009-6-2 08:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
俺还好，俺从来不半夜饿醒，但是会饿得睡不着觉，睡过去就好了 1多去中餐馆，总有一次会拉肚子，一下能轻20斤，因为肠胃炎呕吐2周不能吃肉 我试过
2失恋 一下子能轻20斤 要天天哭 我有同学试过
SAW 发表于 2009-6-2 12:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
俺去中餐馆去得少，还是算了，不过俺今天喝了一天的牛奶，居然拉肚子，有谁知道为沙阿？难道俺的肠胃不适应酸奶？
失恋就算了吧 天天哭减的应该是水份，绝食才能减脂肪
CindyamMain 发表于 2009-6-2 13:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
绝食得需要多大的毅力啊 有一种叫Glaubersalz的。 这个不伤身体。
http://www.heilfastenkur.de/tth_Glaubersalz.shtml
不能看德语，让LG或朋友帮看看。而且也有说明书的，在药店都有，不要医生的处方的。用得那天最好在周末，因为你要经常上WC的。而且那天你要喝水，只要你能喝下去就喝（5到10升）。
这是关于清肠的。
http://www.heilfastenkur.de/heil ... armentleerung.shtml
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-2 16:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢姚蛇姐姐，俺先学德语好了
俺今天打算开始清肠了
一天没吃别的就喝牛奶和酸奶了，刚才吃了一根香蕉
可是俺发现俺喝牛奶跑肚阿，一直拉肚子
谢谢姚蛇姐姐，俺先学德语好了
俺今天打算开始清肠了
一天没吃别的就喝牛奶和酸奶了，刚才吃了一根香蕉
可是俺发现俺喝牛奶跑肚阿，一直拉肚子
annygogo 发表于 2009-6-2 17:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这样很好。
祝你成功！{:5_394:}
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