annygogo 发表于 2009-6-1 23:58

sauce的热量很大的~~~少吃点~~~
晚饭吃的太晚了~~~
还有薯条是万恶的东西~~~能借则戒~~~
she1346 发表于 2009-6-1 20:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩,MM的建议俺知道了,晚饭俺以后还是不吃好了

annygogo 发表于 2009-6-1 23:59





土豆(ca. 70 kcal 每 100g)要比米饭(大于350kcal 每 100克)和面(大于350kcal 每 100克)能量低很多。 但是要看你怎么吃,油炸的什么不行,水煮的没问题, 而且建议白天主餐吃一些。
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-1 20:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

到底该听哪个啊,俺们食堂煮土豆倒是不少

annygogo 发表于 2009-6-2 00:00

而且运动是天道,没有运动,减完了停下马上长回去。

科学的是, 运动辅助节食,这样一般不痛苦, 而且健康美丽。节食的瘦一般不健康而且苍白。
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-1 20:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

是啊,俺就是节食降下来了,又反弹的典型啊,但是运动俺真的很懒,咋办啊

annygogo 发表于 2009-6-2 00:01

土豆里的热卡虽然不高,但是含有很高的淀粉,消化后很快引起体内释放大量胰岛素,血糖值不稳定
这时就会引起饥饿感,严重时会心悸发慌,要马上吃东西或者巧克力之类 *德语里叫Hungerattacke*

欧的经验就是:
如果中饭吃了土豆做配菜,即使是煮的,过了2/3个小时就会又饿了,过了4/5个小时是肯定要吃东西,不然就会晕的。现在欧的配菜只拿米饭,或者不拿这个,多拿一份素菜或者沙拉
还有早饭的白面包+果酱/奶酪的效果是一样的,因为精白面做的面包同样含有很多淀粉,这样的早餐吃晚过2/3个小时会很有饥饿感,吃中饭会赶不及或者一下拿很多kartoffelnsalat 发表于 2009-6-1 21:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

哦这样啊,好像也很有道理啊

annygogo 发表于 2009-6-2 00:02

运动是王道
就是看你有没有毅力每天做
欧承认 欧没有 {:5_334:}
kartoffelnsalat 发表于 2009-6-1 21:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif俺也没有啊

annygogo 发表于 2009-6-2 00:02



这个是心理作用
http://www.abnehmen.net/diaeten/diaet-kategorien/diaetbuecher-/-konzepte/kartoffel-diaet
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-1 22:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif德语的,俺看不懂啊

annygogo 发表于 2009-6-2 00:04



这个要从心理上接受运动,不能把运动当任务。 运动是会上瘾的,向毒品 {:5_320:}
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-1 22:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不是吧,咋上瘾啊,这个俺也想体验上瘾的感觉,俺怕死运动了,俺和男友跑步就像是任务,每次遇到要跑步就头大,因为跑的比较长时间俺坚持不下来

annygogo 发表于 2009-6-2 00:05

偶现在都不想上秤地,打死也不想看上面的数字地.去年的衣服, 是怎么也穿不进去地...我这几个月长了七,八公斤, 可是还忍不住想吃, 我的天那, 我怎么办??? 是不是贪吃也是心理疾病? 是一种强迫症呢? 大家救救我啊!!!!{: ...
稀稀公主 发表于 2009-6-1 21:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
俺也是,俺也是,俺也是长了7-8公斤,俺的裤子也穿不进去了,衣服很能穿,俺就从2月回德国开始长的。俺也嘴巴馋

annygogo 发表于 2009-6-2 00:07



这个一方面是习惯问题,这个问题你可以用喝stilles Wasser 来缓解,每天最少2升,最好3升。

另一方面是你的肠胃问题,你应该做一次清肠。
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-1 22:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
stilles 是啥,普通的开水可以吗

清肠怎么做啊

annygogo 发表于 2009-6-2 00:08

芊芊那里有MM在吃那个药,据说可以控制饮食,我也想啊。我已经肥了10KG了。
heavenwy 发表于 2009-6-1 22:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

药??????、还是算了吧,俺觉得是药都是三分毒啊

蛇妖姐姐 发表于 2009-6-2 00:29



到底该听哪个啊,俺们食堂煮土豆倒是不少
annygogo 发表于 2009-6-1 23:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


主食就选Salzkartoffel没错的, 就是水煮的那种。Sauce去掉。

个人经验跟你分享{:5_387:}

肉呢,有鸡肉不选牛肉,有牛肉不选猪肉。油炸都不要
Gulasch之类的是tabu。

我是一个星期吃一次肉,这样可以随便点。其他时候我只吃蔬菜和主食。吃习惯了,也一样的。


运动嘛, 可以区办个健身卡, 便宜的有20欧以下每个月的。坚持1到2个月,你的身体机能上去了,兴趣就来了。 我是每星期3次运动。 不去就觉得少些什么。{:5_363:}

蛇妖姐姐 发表于 2009-6-2 00:34


不是吧,咋上瘾啊,这个俺也想体验上瘾的感觉,俺怕死运动了,俺和男友跑步就像是任务,每次遇到要跑步就头大,因为跑的比较长时间俺坚持不下来
annygogo 发表于 2009-6-2 00:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

光跑步很累,而且效果也不好。身体的肌肉会不均匀,看看那些健美的女孩, 都是去健身房的。

要跑步和肌肉练习结合。使皮肤紧些。

蛇妖姐姐 发表于 2009-6-2 00:37

本帖最后由 蛇妖姐姐 于 2009-6-2 00:41 编辑


stilles 是啥,普通的开水可以吗

清肠怎么做啊
annygogo 发表于 2009-6-2 00:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

就是不含气的水,不知道你们那里的自来水干净不, 我们这里的自来水可以直接喝,我要是忘了买水或懒的买, 我就用自来水。

清肠,

这个有快的,使用药清,大概2天。

自然清, 大概一个星期。

annygogo 发表于 2009-6-2 00:46




主食就选Salzkartoffel没错的, 就是水煮的那种。Sauce去掉。

个人经验跟你分享{:5_387:}

肉呢,有鸡肉不选牛肉,有牛肉不选猪肉。油炸都不要
Gulasch之类的是tabu。

我是一个星期吃一次肉,这样可以随便点。其他时候我只吃蔬菜和主食。吃习惯了,也一样的。


运动嘛, 可以区办个健身卡, 便宜的有20欧以下每个月的。坚持1到2个月,你的身体机能上去了,兴趣就来了。 我是每星期3次运动。 不去就觉得少些什么。

蛇妖姐姐 发表于 2009-6-2 00:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯,谢谢妖蛇姐姐的经验。我们学校倒是有健身的,不过俺要下周拿到工作卡才能去,嗯俺要坚持,等俺的好消息哈

annygogo 发表于 2009-6-2 00:49



就是不含气的水,不知道你们那里的自来水干净不, 我们这里的自来水可以直接喝,我要是忘了买水或懒的买, 我就用自来水。

清肠,

这个有快的,使用药清,大概2天。

自然清, 大概一个星期。
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-2 00:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


嗯,那俺知道了,俺基本不喝带汽的水,俺显去超市领水太重,而且就是没气的俺也觉得没有国内的好-喝,俺知道了,俺以后坚持一天2-3L水,主要是懒,俺们办公室的水不能直接喝,得去teekitchen打水,有时候懒就不去了

那个药是啥药呢,给个名字好吗
自然清具体怎么清呢

谢谢姐姐的回答哈

小五妈 发表于 2009-6-2 08:30

晚上不吃夜里肯定会饿醒的,不信你试试。到时候半夜去冰箱找吃的更糟。

SAW 发表于 2009-6-2 12:16

1多去中餐馆,总有一次会拉肚子,一下能轻20斤,因为肠胃炎呕吐2周不能吃肉 我试过
2失恋 一下子能轻20斤 要天天哭 我有同学试过

绿袖儿 发表于 2009-6-2 13:01

1多去中餐馆,总有一次会拉肚子,一下能轻20斤,因为肠胃炎呕吐2周不能吃肉 我试过
2失恋 一下子能轻20斤 要天天哭 我有同学试过
SAW 发表于 2009-6-2 12:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个太伤身体了吧,感情的还伤心理

CindyamMain 发表于 2009-6-2 13:36

1多去中餐馆,总有一次会拉肚子,一下能轻20斤,因为肠胃炎呕吐2周不能吃肉 我试过
2失恋 一下子能轻20斤 要天天哭 我有同学试过
SAW 发表于 2009-6-2 12:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif天天哭减的应该是水份,绝食才能减脂肪

蛇妖姐姐 发表于 2009-6-2 16:56

本帖最后由 蛇妖姐姐 于 2009-6-2 16:59 编辑

有一种叫Glaubersalz的。 这个不伤身体。

http://www.heilfastenkur.de/tth_Glaubersalz.shtml

不能看德语,让LG或朋友帮看看。而且也有说明书的,在药店都有,不要医生的处方的。用得那天最好在周末,因为你要经常上WC的。而且那天你要喝水,只要你能喝下去就喝(5到10升)。

这是关于清肠的。

http://www.heilfastenkur.de/heilfasten_fasten_darmentleerung.shtml

屋顶上的绿宝石 发表于 2009-6-2 17:17

有一种叫Glaubersalz的。 这个不伤身体。

http://www.heilfastenkur.de/tth_Glaubersalz.shtml

不能看德语,让LG或朋友帮看看。而且也有说明书的,在药店都有,不要医生的处方的。用得那天最好在周末,因为你要 ...
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-2 16:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


这位MM, ID名字好强啊!

蛇妖姐姐 发表于 2009-6-2 17:31




这位MM, ID名字好强啊!
屋顶上的绿宝石 发表于 2009-6-2 17:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢夸奖 {:5_360:}

annygogo 发表于 2009-6-2 17:42

晚上不吃夜里肯定会饿醒的,不信你试试。到时候半夜去冰箱找吃的更糟。
小五妈 发表于 2009-6-2 08:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
俺还好,俺从来不半夜饿醒,但是会饿得睡不着觉,睡过去就好了

annygogo 发表于 2009-6-2 17:45

1多去中餐馆,总有一次会拉肚子,一下能轻20斤,因为肠胃炎呕吐2周不能吃肉 我试过
2失恋 一下子能轻20斤 要天天哭 我有同学试过
SAW 发表于 2009-6-2 12:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
俺去中餐馆去得少,还是算了,不过俺今天喝了一天的牛奶,居然拉肚子,有谁知道为沙阿?难道俺的肠胃不适应酸奶?

失恋就算了吧

annygogo 发表于 2009-6-2 17:46

天天哭减的应该是水份,绝食才能减脂肪
CindyamMain 发表于 2009-6-2 13:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
绝食得需要多大的毅力啊

annygogo 发表于 2009-6-2 17:50

有一种叫Glaubersalz的。 这个不伤身体。

http://www.heilfastenkur.de/tth_Glaubersalz.shtml

不能看德语,让LG或朋友帮看看。而且也有说明书的,在药店都有,不要医生的处方的。用得那天最好在周末,因为你要经常上WC的。而且那天你要喝水,只要你能喝下去就喝(5到10升)。

这是关于清肠的。

http://www.heilfastenkur.de/heil ... armentleerung.shtml
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-2 16:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢姚蛇姐姐,俺先学德语好了
俺今天打算开始清肠了
一天没吃别的就喝牛奶和酸奶了,刚才吃了一根香蕉
可是俺发现俺喝牛奶跑肚阿,一直拉肚子

蛇妖姐姐 发表于 2009-6-4 12:36


谢谢姚蛇姐姐,俺先学德语好了
俺今天打算开始清肠了
一天没吃别的就喝牛奶和酸奶了,刚才吃了一根香蕉
可是俺发现俺喝牛奶跑肚阿,一直拉肚子
annygogo 发表于 2009-6-2 17:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

这样很好。

祝你成功!{:5_394:}
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