sauce的热量很大的~~~少吃点~~~
晚饭吃的太晚了~~~
还有薯条是万恶的东西~~~能借则戒~~~
she1346 发表于 2009-6-1 20:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，MM的建议俺知道了，晚饭俺以后还是不吃好了
土豆（ca. 70 kcal 每 100g）要比米饭(大于350kcal 每 100克)和面(大于350kcal 每 100克)能量低很多。 但是要看你怎么吃，油炸的什么不行，水煮的没问题， 而且建议白天主餐吃一些。
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-1 20:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
到底该听哪个啊，俺们食堂煮土豆倒是不少
而且运动是天道，没有运动，减完了停下马上长回去。
科学的是， 运动辅助节食，这样一般不痛苦， 而且健康美丽。节食的瘦一般不健康而且苍白。
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-1 20:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊，俺就是节食降下来了，又反弹的典型啊，但是运动俺真的很懒，咋办啊
土豆里的热卡虽然不高，但是含有很高的淀粉，消化后很快引起体内释放大量胰岛素，血糖值不稳定
这时就会引起饥饿感，严重时会心悸发慌，要马上吃东西或者巧克力之类 *德语里叫Hungerattacke*
欧的经验就是：
如果中饭吃了土豆做配菜，即使是煮的，过了2/3个小时就会又饿了，过了4/5个小时是肯定要吃东西，不然就会晕的。现在欧的配菜只拿米饭，或者不拿这个，多拿一份素菜或者沙拉
还有早饭的白面包+果酱/奶酪的效果是一样的，因为精白面做的面包同样含有很多淀粉，这样的早餐吃晚过2/3个小时会很有饥饿感，吃中饭会赶不及或者一下拿很多kartoffelnsalat 发表于 2009-6-1 21:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哦这样啊，好像也很有道理啊
运动是王道
就是看你有没有毅力每天做
欧承认 欧没有 {:5_334:}
kartoffelnsalat 发表于 2009-6-1 21:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif俺也没有啊
这个是心理作用
http://www.abnehmen.net/diaeten/diaet-kategorien/diaetbuecher-/-konzepte/kartoffel-diaet
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-1 22:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif德语的，俺看不懂啊
这个要从心理上接受运动，不能把运动当任务。 运动是会上瘾的，向毒品 {:5_320:}
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-1 22:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不是吧，咋上瘾啊，这个俺也想体验上瘾的感觉，俺怕死运动了，俺和男友跑步就像是任务，每次遇到要跑步就头大，因为跑的比较长时间俺坚持不下来
偶现在都不想上秤地,打死也不想看上面的数字地.去年的衣服, 是怎么也穿不进去地...我这几个月长了七,八公斤, 可是还忍不住想吃, 我的天那, 我怎么办??? 是不是贪吃也是心理疾病? 是一种强迫症呢? 大家救救我啊!!!!{: ...
稀稀公主 发表于 2009-6-1 21:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
俺也是，俺也是，俺也是长了7-8公斤，俺的裤子也穿不进去了，衣服很能穿，俺就从2月回德国开始长的。俺也嘴巴馋
这个一方面是习惯问题，这个问题你可以用喝stilles Wasser 来缓解，每天最少2升，最好3升。
另一方面是你的肠胃问题，你应该做一次清肠。
蛇妖姐姐 发表于 2009-6-1 22:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
stilles 是啥，普通的开水可以吗
清肠怎么做啊
芊芊那里有MM在吃那个药，据说可以控制饮食，我也想啊。我已经肥了10KG了。
heavenwy 发表于 2009-6-1 22:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
药？？？？？？、还是算了吧，俺觉得是药都是三分毒啊