你好,报到.1.16 欧欧
hliu4466 发表于 2009-10-22 12:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
已经给MM在一楼添加报名，另外，欧欧是什么啊？小名？ 宝宝是男是女啊？
姐妹们都是什么时候去预约医院的阿!
Ailice 发表于 2009-10-22 12:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我的已经约好了，在UNI KLINIKUM， 产前班和HEBAMME都在那里。
糖尿病食谱，不是糖妈的准妈们用不到吧，其实很多道理大家都知道，比如碳水化合物不能一次吃太多，粗粮比精白米面要健康，少食多餐什么的，我就是比较懒，前面经常一天吃2顿正餐，每次吃很多，直到被判为糖妈了，才不得不严肃面对健康饮食的问题
糖妈们的营养师都会根据个人的饮食习惯给列个计划的，少量多次进食，最重要的就是不能饿着自己，饥饿的时侯身体里的脂肪会分解成酮，肝脏也会自己分泌糖份给身体做补充，这样对小宝宝是非常不好的
有个计算碳水化合物的计量单位BE（Brot-/ Berechnungseinheit），1BE=12克碳水化合物Kohlenhzdrate，每天总共吃不超过15个BE，我的食谱是下面这样：
早饭200ml牛奶加4EL麦片，这样是3BE
上午加餐，水果和原味酸奶，算2BE
午餐8EL米饭或60克面条（全麦面80克）或2片黑面包，蔬菜和肉不用计算，是4BE
下午加餐水果，1BE
晚餐同午餐4BE
睡前水果或酸奶1BE
上面列的只是碳水化合物和奶制品，水果这些容易升血糖的食物量，蛋白质和蔬菜没有算在内
我搜了一个BE的含量表http://www.diabetes-news.de/info/be/kategorie.htm
从这个表可以看出，新鲜的肉跟蔬菜都基本不用计算BE的，可以随便吃到饱为止
超市里的黑面包麦片等，包装上都有关于BE和碳水，糖份含量的说明，买的时侯可以挑低值的
非糖妈照着这样吃也会很健康，只要后期再避免高脂饮食，宝宝肯定不会过大了，准妈体重也不会飙升
另外，我发现最近改进饮食之后，每天要去大号好几次，有点便秘的准妈也可以试试，可能是黑面包的功效吧
献给LIKOR MM {:5_335:}
LikorMM介绍得真是清楚仔细喔！
补充说一下，糖尿病食谱提到几项高糖食物，比如说果汁，干果，葡萄，精面食物，薯片等，都含糖量很高，而且迅速吸入，迅速转变成血糖，大家即使没有糖尿病，最好也要少吃一点。我现在一次吃香蕉，按医嘱都只能每次吃半根呢。水果里含糖很高，大家一定注意不要一次吃多了，我就是吃多了水果了...可以多吃点不甜的西红柿和黄瓜等，既补维生素又不用担心宝宝会长太胖。
现在国内的孕妇都补得极好，听说很多人都长30、40多斤，昨天我的营养师给我看了一张巨胖婴儿的照片，非常恐怖，就是中国的巨肥婴...
上来说说最近的情况。今天29周半了，就这一个礼拜，肚子真的突飞猛进啊。上个礼拜和朋友出去吃饭他们还说看不出我是孕妇，这个礼拜就典型的孕妇了。。。{:5_382:}小家伙动的很活跃了已经，顶的我肚皮跟波浪一样。还好我水肿什么的都没有，身手还算矫健，嘿嘿！{:5_379:}
昨天第四次产前班，还是学呼吸法。我们班里我预产期最往前了。有个同学，个子不高，肚子很大，感觉快要生的样子，昨天说医生推测他的宝宝已经超过3kg了，{:5_355:}还有个同学说她一个礼拜就长了4kg,hb说正常，到后期长得快有一部分是因为体内水分增多，生完了就好了。
这周末两个聚会，又没时间去看车了，下周末一定要去了！{:5_356:}
我妈妈收到签证了{:4_295:}12月23号过来,现在正考察机票呢.
我妈妈收到签证了{:4_295:}12月23号过来,现在正考察机票呢.
ruth 发表于 2009-10-23 12:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
真好啊！我婆婆要11月中才去签，ruth mm你妈妈是在那个领事馆签的啊？我还在弄材料呢，不知道需不需要机票预定单。
真好啊！我婆婆要11月中才去签，ruth mm你妈妈是在那个领事馆签的啊？我还在弄材料呢，不知道需不需要机票预定单。
cheelgo 发表于 2009-10-23 13:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
北京,我妈妈当时没有机票预定单
我已经在国内拉～国内看医生好麻烦的～要建什么大卡小卡。。太不人性化了
原来还担心坐飞机会有影响～还好我和宝宝都一切正常
回国后好吃的太多拉～哈哈哈～
不过医生说我胖太多～给我做了个营养测试～说我营养过盛～超标严重。。
给我开了个食谱～让我按照上面的吃～简直可以媲美我以前的减肥食谱了
不过我妈妈还是说什么没关系的～让我稍微控制一下就好～想吃什么还是要吃的～呵呵