32# alienyouyou
恩，嫩说的对，所以现在又开始减了，我也在我贴子了放了对比照片，给自己一个鼓励。现在每天都做哑铃操，每次吵不多2个小时，汗如泉涌啊。
为啥我看这里MM减肥前的照片，大部分都不觉得胖{:5_367:}
ithillad 发表于 2009-7-3 19:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那你最好看看我的，哈哈，胖的那叫一个有形。自己前几天找的一张老照片，才发现，自己的潜能真 的诬陷，能胖成那样，。
那偶记录好的：
7月1日，看贴了，冲动了，去了健身俱乐部，签了2个月的卖身契。（其实，建议更长，因为俺9月份回国啦）
当晚，进行了身体状况，体能测试。说偶 实际身体年龄26.心里美下。
7月2日早上 walking 30min,pilates 50min。
晚上 termin 指定了 正式健身Plan。明天正式按照Plan开始。
7月3日早 数据 体重54.7 B 86cm。T 67 cm， Po 90 cm， S 51cm，W 35cm。
B胸， T腰， Po 臀围， S 大腿，W 小腿。 打算 一个礼拜再看下数据。
运动量： Walking 40 分钟 Geraete 练习，Aqua GYm 20分钟。
食谱
早 两片全麦面包，3片schinken,
中午 外食 salat，还有朋友的一半的法国甜点。。。。肥死的。
晚Rucola salat 。
7月 4日运动量walking 40 ming, crossing 20 min, swimming 20min.都是耐力训练，今天木器械。
食谱 不是很健康早 一盒mild 酸奶，麦片+ 一个牛角
午半根 玉米，早上还剩半个牛角，太饿了 吃了。一盘西红柿炒蛋，一小碗米饭。之后还偷吃了3勺花生酱。罪孽。。。。甜食，就是放不下啊。
我在想 还是等成功之后再把我现在照片，那种缺陷特写照，登出来吧。。。。
大家监督偶饮食吧，就是运动有动力，嘴比较 没把门的。现在的食量已经是在很毅力控制下的。
俺75公斤的时候，在国内 早上能吃一个煎饼果子+半笼小笼包+豆花一碗+半斤饭后葡萄。。。之类的，这样的巨人饭量，不过 还好都是许久之前的事情了。现在想都不敢想。只是 甜食好难放弃呢。。。
本帖最后由 alienyouyou 于 2009-7-4 22:24 编辑
楼主啊，我觉得自己的情况和你很像，希望你能每天记录健身状况，让我们这些肌肉型的MM也能有个参考。另外你说的那家健身中心我们这里也有，不知道你在哪个城市？
冰茉莉 发表于 2009-7-4 07:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
偶在Berlin，Elixia很多城市都有。他们好像因为konzept不错，还上了电视。
P.S 俺们只是误认为自己是肌肉型。。。。而已。俺们只是有点那个 没好好锻炼好的，藏在脂肪下面的懒“肌肉”。
偶准备每次嘴馋滴时候就进来看那个MM滴照片，寻找动力~~~~~~~~~~~· {:4_302:}
偶准备每次嘴馋滴时候就进来看那个MM滴照片，寻找动力~~~~~~~~~~~· {:4_302:}
星星和月亮 发表于 2009-7-4 22:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好办法 ，只是嘴馋的时候 还需要有电脑 网络。。。。在外面可咋办
好办法 ，只是嘴馋的时候 还需要有电脑 网络。。。。在外面可咋办
alienyouyou 发表于 2009-7-5 00:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
在外面滴话，偶一般8会想吃东西。如果实在想吃，就去服装店试衣服，看到镜子里滴自己以后就8会再想吃东西鸟~~~~~~~~~~~~~~· {:4_298:}
不过 我一般外食 就吃不多，在家吃 反而容易多吃。。。。在外面大概是因为 还是要保持点形象，比较矜持的说， 而且 外食，一般有朋友在，聊天聊的，就顾不太上吃。
俺还想把照片传上来，结果 老公给拍的那个 如果说是减肥前 实在木啥说服力。。。。看着肩膀也挺瘦，腿也不粗。。。。看来拍照是要讲究角度的。。。怎么让他把我拍好看点的时候，他就拍没下巴啊，胳膊粗啊，让他拍一个激励我减肥的，他又拍那么瘦 靠{:5_355:}
嫩老公太可耐啦~~~~~~~~~~~~~
8过，偶8是太明白，为虾米说酸奶麦片和面包不太健康啊？ 偶早饭一直酸奶麦片的。{:4_298:}