本帖最后由 doudoudan 于 2009-8-18 22:57 编辑
想对楼主说的是,
减肥,如果不运动的话,只有节食了,每天要吃的少的不能再少,
如果运动的话, 也要比以前少吃, 而且要吃的合理,要大量喝水.
我是支持运动减肥的, 不仅体重能减少,而且塑形效果很好,有一点肌肉的男人 ...
cindypipa 发表于 2009-8-17 14:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
顶你啊 看了你很多回复 我很确定 我和你观点完全一样啊
我想我们的饮食运动习惯也应该很相近{:3_259:}
本帖最后由 salalaha 于 2009-8-18 23:27 编辑
那个网站说用下面公式算:
BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）。
其公式为：体质指数(BMI)=体重（千克）/身高（米）2
例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75)2=22.2（千克/米2）
1.75*2 还是1.75的平方? 我用1.75*2算的.看来应该用平方算. 用平方算,出国前17点多,现在21点多. 这个比较make sense.
那你绝对是算错了 如果身高160 BMI14.8那你才38kgs左右
BMI17.8的话 那也才45.5kgs 那减什么啊 减去20斤 难道出国前你才刚70斤！？
用这个再算算http://www.freebmicalculator.net/result_tw.php?
我们一 ...
doudoudan 发表于 2009-8-18 22:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那个网站说用下面公式算:
BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）。
其公式为：体质指数(BMI)=体重（千克）/身高（米）2
例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75)2=22.2 ...
salalaha 发表于 2009-8-18 23:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
平方。
我们一直用wii和家里的秤秤的--可以预先设置6组信息 包括姓别 年龄 身高
测出来结果会有体重 BMI值 含水百分比 体脂百分比 可以对照表格看是偏瘦还是标准或者偏胖的
每天早上起床睡前都站上去测一下 可以随时掌握体重变化 觉得很方便很直观
doudoudan 发表于 2009-8-18 22:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
想问一下,红色部分怎么测啊?要特别的秤?
话说这个WIIBALANCEBOARD 我现在就当秤用了, 原来还练WIIFIT,现在觉得强度太小了,改练其他的了,
{:5_338:}
本帖最后由 cindypipa 于 2009-8-19 11:43 编辑
呵呵 你的意思是瘦体质吗？ 我近几年才发现的 以前别人说 我都不懂
其实在饮食方面我们并没有太在意 话说我们天天喝可乐 夏天每天都要吃巧克力冰淇淋
昨天我发现我吃了三根{:4_294:} 晚上收拾得时候发现电脑 ...
doudoudan 发表于 2009-8-18 22:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我看你健身版的贴了.嫩要减肥? 嫩的BMI 都16.8了?{:5_312:}
还是我看错了, 理解错了,我估计你是不是想塑造线条,?
本帖最后由 doudoudan 于 2009-8-19 12:16 编辑
想问一下,红色部分怎么测啊?要特别的秤?
话说这个WIIBALANCEBOARD 我现在就当秤用了, 原来还练WIIFIT,现在觉得强度太小了,改练其他的了,
{:5_338:}
cindypipa 发表于 2009-8-19 11:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我们买的那个应该是特别的称 你看描述就知道了 含水和体脂就是自动显示的阿
每次称得时候 你要先按到你个人信息 我们预设了两组 站上去以后它就依次显示体重 体脂百分比 含水百分比 和是否偏瘦或偏胖有次我故意用我老公的信息去称 结果直接提示“错误 无结果”
其实同时也用图标显示是偏瘦还是标准或者偏胖 当然也可以对照表格
Rossmann买的 网页上找不到一个白色的 牌子是IDEENWELT16.99欧便宜吧应该很容易找到
本帖最后由 cindypipa 于 2009-8-19 13:24 编辑
我们买的那个应该是特别的称 你看描述就知道了 含水和体脂就是自动显示的阿
每次称得时候 你要先按到你个人信息 我们预设了两组 站上去以后它就依次显示体重 体脂百分比 含水百分比 和是否偏瘦或偏胖有次我故 ...
doudoudan 发表于 2009-8-19 12:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有机会去找找这种秤,还想问问你,体脂百分比 含水百分比多少才算是正常的呢?
我现在很想知道,我体内到底是肌肉重呢还是脂肪重呢. 最近很难减下去了
我来德国两年多了, 胖的象疯了似的, 足足长了9 KG, 现在好不容易花了两个月减了5KG,
剩下的4KG 就真的不那么好减了, 希望能在两到三个月里完成!
{:5_342:}
晚饭少吃点，然后一起去散步，既无能运动了，又能增进夫妻感情
有机会去找找这种秤,还想问问你,体脂百分比 含水百分比多少才算是正常的呢?
我现在很想知道,我体内到底是肌肉重呢还是脂肪重呢. 最近很难减下去了
我来德国两年多了, 胖的象疯了似的, 足足长了9 KG, 现在好不 ...
cindypipa 发表于 2009-8-19 13:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实我刚来德国前三个月也长了3kgs...:( 我自己都没有感觉 觉得吃的量也正常
后面我才发现应该是吃的东西 毕竟身体短时间一下调整适应不过来 就长肉了
那三个月里我印象我吃了很多的黄油 很高脂的早餐沙拉 还有常常烤pizza 鸡翅和薯条
后面我有意少吃这些东西 几个月后3kgs就又减掉了
所以说你剩下的4kgs只要多注意平时饮食 保持适当的运动频率 不出几个月就会减掉的
不要给自己太多压力 时间不要设太紧 这样会平添压力4kgs不算什么的 赫赫
有机会去找找这种秤,还想问问你,体脂百分比 含水百分比多少才算是正常的呢?
我现在很想知道,我体内到底是肌肉重呢还是脂肪重呢. 最近很难减下去了
我来德国两年多了, 胖的象疯了似的, 足足长了9 KG, 现在好不 ...
cindypipa 发表于 2009-8-19 13:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我看了一下说明书 上面有表格
女性30岁以下
体脂在4-16%非常瘦 16.1-20.5%是偏瘦20.6-25%正常 25.1-30.5%偏胖 30.6-45%非常胖
含水66-57.8%非常瘦 57.7-54.7%偏瘦 54.6-51.6%正常51.5-47.8%偏胖47.7-37.8%非常胖
30岁以上
体脂 4-16%非常瘦 20.1-25%偏瘦 25.1-30%正常30.1-35%偏胖 35.1-45%非常胖
含水66-55%非常瘦 54.9-51.6%偏瘦 51.4-48.1%正常 48-44.7%偏胖 44.6-37.8%非常胖
ps30岁以下那组
我觉得他们的标准有点低 可能是按欧洲人身材来得
亚洲人我估计应该在16-19%才能算偏低 超过20%我认为应该是正常身材了。
记得好像体脂低于16%对于生育就有危险 因为脂肪含量过低可能导致不能来MC不能怀孕
所以适当的体脂对于女人是非常重要的
本帖最后由 cindypipa 于 2009-8-19 16:34 编辑
我自己都没有感觉 觉得吃的量也正常
后面我才发现应该是吃的东西 毕竟身体短时间一下调整适应不过来 就长肉了
那三个月里我印象我吃了很多的黄油 很高脂的早餐沙拉 还有常常烤pizza 鸡翅和薯条
后面我有意少吃这些东西 几个月后3kgs就又减掉了
doudoudan 发表于 2009-8-19 15:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM啊!握个手,{:5_377:}
红色部分是我以前也吃的,对我绝对都是杀手, 我都不吃了, 其实我在德国绝对吃的比中国少, 为什么还胖呢
后来自己总结一下,
1体力消耗和脑力消耗不够, 有心宽体胖的趋势
2 和吃什么有关系, 吃了高FETT , 高热量的当然会胖
现在就特别注意该吃什么,而且我是喜欢吃的人,所以节食对我是完全没用的,所以只能选择运动加少吃,
比如说我也很喜欢吃零食,话梅拉等,怎么办,就要去找低热量的,最近开始吃橄榄了, 其实国内也吃,但是加工方法和德国是完全不一样的,
实在忍不住的时候,我也会吃HARIBO ,但是很少一颗,两颗的,解解谗
{:5_380:}
我看了一下说明书 上面有表格
女性30岁以下
体脂在4-16%非常瘦 16.1-20.5%是偏瘦20.6-25%正常 25.1-30.5%偏胖 30.6-45%非常胖
含水66-57.8%非常瘦 57.7-54.7%偏瘦 54.6-51.6%正常51.5-47.8%偏胖47.7-3 ...
doudoudan 发表于 2009-8-19 15:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
再次谢谢你回答的这么仔细, 有了这个秤,我就可以搞清楚了
{:5_377:}
我家那位，经常运动，可是还是瘦不下来，我觉得跟饮食有关的，他晚上十点了，还要吃几口Kaeser。。。所以我经常忽悠他别运动了，多点时间陪我，结果他说如果不运动，肉会更多的{:5_352:}
那我只能任他花大把的时间和金钱去运动了
我家那位，经常运动，可是还是瘦不下来，我觉得跟饮食有关的，他晚上十点了，还要吃几口Kaeser。。。所以我经常忽悠他别运动了，多点时间陪我，结果他说如果不运动，肉会更多的{:5_352:}
那我只能任他花大把的时间和 ...
wensundy 发表于 2009-8-19 16:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
红色部分是关键,睡觉前三个小时最好不要吃东西, Käse是大敌,FETT 很高的,你说的对,再运动也是没有作用的
{:5_360:}
红色部分是关键,睡觉前三个小时最好不要吃东西, Käse是大敌,FETT 很高的,你说的对,再运动也是没有作用的
{:5_360:}
cindypipa 发表于 2009-8-19 16:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可是人家都不吃别的零食，想吃零食了就是Kaeser和巧克力。。。戒不了的
本帖最后由 cindypipa 于 2009-8-19 16:56 编辑
可是人家都不吃别的零食，想吃零食了就是Kaeser和巧克力。。。戒不了的
wensundy 发表于 2009-8-19 16:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可以吃啊, 时间的问题, 早点吃啊, 7点以前吃, 10点睡都没问题
比如你们做ITALY 面条 ,PIZZA或者Lasagne 的时候,可以用LOW ＦＥＴＴ käse ,
很管用
还有比如能少用Sahne的时候就少用， 这东西也是高ＦＥＴＴ
不过,我能理解,戒吃的也很难的,
{:5_363:}
再次谢谢你回答的这么仔细, 有了这个秤,我就可以搞清楚了
{:5_377:}
cindypipa 发表于 2009-8-19 16:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不客气哈我也只打了女人的那部分 男人的那部分我没力打了
我边打得时候 我就边想：妈呀 我也成德国人了 够认真严谨的哈 赫赫
看到这里人气那么旺，做一下小广告。可以送给你们的老公们，让他们多做做运动。
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=998784&extra=page%3D1