稀稀公主
发表于 2009-8-17 15:30
我在那个版块放过了, 作为减肥成果交流用的照片,
这里我就不放了, 我所说的每一句都是我这两个月用汗水和忍耐写出的体会
你愿意信就信,不愿意相信我也没办法,
祝你好运
{:5_335:}
cindypipa 发表于 2009-8-17 15:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我没有不信，就是喜欢贫嘴。那些减肥道理，都懂，就是压力大的时候，自己不能控制饮食。因为最近胖了很多，心情很不好。
beatrice2006
发表于 2009-8-17 15:30
少吃多运动是一定的
前段时间我研究盖房子，茶不思饭不想，没有运动，3个星期一下子就瘦了8斤
后来烦了不想看就又肥起来了3斤
最近陪人出去旅游，每天大量暴走，饭没少吃，又瘦了2斤
所以结论是：少吃最管用，配合运动更好
two steps
发表于 2009-8-17 15:34
MM ,看你的BMI,就知道你肯定属于瘦型, 我最近再努力朝BMI 22 进军, 现在和你先生差不多, BMI 22.41
看到关于减肥帖,兴趣就很高
{:5_380:}
cindypipa 发表于 2009-8-17 14:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不是一般的瘦{:5_383:}
BMI 16点多的， 应该是既没有肥肉， 也没有肌肉的女麻豆型。
判断厌食症的标准之一是看BMI 是否低于17
主题
发表于 2009-8-17 15:35
我没有不信，就是喜欢贫嘴。那些减肥道理，都懂，就是压力大的时候，自己不能控制饮食。因为最近胖了很多，心情很不好。
稀稀公主 发表于 2009-8-17 15:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
所以MM你都知道你自己的问题出现在那里了，就是不能控制自己，所以你要先学会控制自己，控制自己要转移注意力，不要按照自己一向的惯性办事，如果你做不到，请你身边的朋友或家人帮助你。
cindypipa
发表于 2009-8-17 15:40
本帖最后由 cindypipa 于 2009-8-17 15:48 编辑
不是一般的瘦{:5_383:}
BMI 16点多的， 应该是既没有肥肉， 也没有肌肉的女麻豆型。
判断厌食症的标准之一是看BMI 是否低于17
two steps 发表于 2009-8-17 15:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个我从来没有注意, 因为来德国后,从原来很标准的身材突飞猛进到高于22,
BMI 22是标准,但是我觉的从视觉效果上看,还是再低点比较好, 19,.20.21,
所以我的减肥之路还是很慢长的
{:5_334:}
小五妈
发表于 2009-8-17 15:43
本帖最后由 小五妈 于 2009-8-17 15:44 编辑
不是一般的瘦{:5_383:}
BMI 16点多的， 应该是既没有肥肉， 也没有肌肉的女麻豆型。
判断厌食症的标准之一是看BMI 是否低于17
two steps 发表于 2009-8-17 15:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
妈呀我正好１７多一点唉。
beatrice2006
发表于 2009-8-17 15:43
我的值是20点几，总被那些18左右的人看不上，主要是型最重要吧，只要不夸张，型好，胖点瘦点都行
☆★☆★☆
发表于 2009-8-17 15:44
胖了好，和个球似的．我看着安心{:3_251:}
two steps
发表于 2009-8-17 15:47
妈呀我正好１７多一点唉。
小五妈 发表于 2009-8-17 15:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有了娃娃了还能这么苗条， 不容易， 我听说的很多都是比以前胖了的
你要是没有特意节食减肥，天生就这么瘦的不用担心{:5_320:}
two steps
发表于 2009-8-17 15:51
这个我从来没有注意, 因为我一向高于22,
BMI 22是标准,但是我觉的从视觉效果上看,还是再低点比较好, 19,.20.21,
所以我的减肥之路还是很慢长的
{:5_334:}
cindypipa 发表于 2009-8-17 15:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我的目标也是19， 但是BF 不让我减了， 他想让我陪着他一起胖{:5_355:}
不过我也不敢太瘦， 以前干过为了减肥不怎么吃主食的事情， 结果月经稀少{:5_382:}
小五妈
发表于 2009-8-17 15:54
我的目标也是19， 但是BF 不让我减了， 他想让我陪着他一起胖{:5_355:}
不过我也不敢太瘦， 以前干过为了减肥不怎么吃主食的事情， 结果月经稀少{:5_382:}
two steps 发表于 2009-8-17 15:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不吃主食对心脏不好，对情绪也不好。
cindypipa
发表于 2009-8-17 15:57
本帖最后由 cindypipa 于 2009-8-17 16:01 编辑
我的目标也是19， 但是BF 不让我减了， 他想让我陪着他一起胖{:5_355:}
不过我也不敢太瘦， 以前干过为了减肥不怎么吃主食的事情， 结果月经稀少{:5_382:}
two steps 发表于 2009-8-17 15:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一切自然,减肥健康最重要, 只要不过于肥胖,就可以了,我觉的MM你可以考虑塑形,塑形很重要,
我前一阵是有几条裤子穿不上了, 不减不行了,所以就狠下决心,
我主食吃的, 但是量很少, 蔬菜和肉类,鱼类我还是照吃的,也是控制的吃,
我先生身材很标准, 我不想有危机感啊,我要和他在一起的时候,看上去有和谐感啊
他1米80, 体重在70到75公斤左右,最近可能73公斤,
two steps
发表于 2009-8-17 16:08
一切自然,减肥健康最重要, 只要不过于肥胖,就可以了,我觉的MM你可以考虑塑形,塑形很重要,
我前一阵是有几条裤子穿不上了, 不减不行了,所以就狠下决心,
我主食吃的, 但是量很少, 蔬菜和肉类,鱼类我还是照吃的,也 ...
cindypipa 发表于 2009-8-17 15:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢MM！ 不吃主食是以前为了苗条不要命的时候干的。。。
现在年龄大了， 身体禁不起折腾了， 逐渐明白要健康塑身了。
偶坚持锻炼差不多2年了吧，三围接近90，60，90， 就是这个白白肉， 比较苦恼，在健身房练过引体向上， 好像没啥作用，你有什么好方法么？
two steps
发表于 2009-8-17 16:09
不吃主食对心脏不好，对情绪也不好。
小五妈 发表于 2009-8-17 15:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你说的太对了， 那段时间的确脾气不好， 特容易生气 {:3_242:}
小五妈
发表于 2009-8-17 16:13
谢谢MM！ 不吃主食是以前为了苗条不要命的时候干的。。。
现在年龄大了， 身体禁不起折腾了， 逐渐明白要健康塑身了。
偶坚持锻炼差不多2年了吧，三围接近90，60，90， 就是这个白白肉， 比较苦恼，在健身房练过 ...
two steps 发表于 2009-8-17 16:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
WOW{:5_347:}
two steps
发表于 2009-8-17 16:21
WOW{:5_347:}
小五妈 发表于 2009-8-17 16:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_360:}以前腰围有点粗， 后来跳肚皮舞细下来的，，，我也跟这里的姐妹们推荐过， 觉得这个运动真的很好，非常塑腰臀，提升女性魅力 {:5_363:}
cindypipa
发表于 2009-8-17 16:22
谢谢MM！ 不吃主食是以前为了苗条不要命的时候干的。。。
现在年龄大了， 身体禁不起折腾了， 逐渐明白要健康塑身了。
偶坚持锻炼差不多2年了吧，三围接近90，60，90， 就是这个白白肉， 比较苦恼，在健身房练过 ...
two steps 发表于 2009-8-17 16:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你的围数很好的,你现在全身肌肉还有对吧?你可以经常去看看健身版看看, 那里有文章就是说,女生适度训练做肌肉训练对线条是有好处的
也就是把白白肉转化为肌肉, 有氧操,拉力器,都是有帮助的, 要看针对的部位
{:5_358:}
蛇妖姐姐
发表于 2009-8-17 16:47
关键是他控制不住吃巧克力
他喜欢巧克力喜欢到上床睡觉都在啃的
晚上中餐的话，他吃得不多的
到10点以后就开始加餐
蔬菜沙拉吃得很多的，还是越来越肥
shyshy 发表于 2009-8-17 13:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
男人也喜欢巧克力啊，很少听说的。 一般女人喜欢巧克力多。
lyrics
发表于 2009-8-17 20:10
大家太热情了。有些帖子看了很受启发。我家这位也非常喜欢吃糖，喜欢酸酸甜甜的东西，比我更喜欢吃零食。所以和他一比，我吃零食的热情大减。
运动是王道。我要拉他出去运动！
莫颜
发表于 2009-8-17 20:14
天天叫唤自己肚子大~然后拿啤酒当水喝。
天天叫唤甜食长胖~然后我买的巧克力我一眼没看见就没了~
说晚上散步吧~然后散完步回来吃一顿。。。
最后我巧克力也不买了~还跟着散步。。
结果就是我瘦了，他继续胖。。。。
这个肥是减不了的。。
PimmsL.D.N.
发表于 2009-8-17 20:18
长期喝柠檬水前，最好和医生确定一下是否对胃无害
我听说国有人长期喝柠檬水减肥后来得胃溃疡的事情，
柠檬水里的酸性，对胃有腐蚀作用
dewmorn78
发表于 2009-8-17 20:23
俺家的戒烟之后发胖很快，虽然他以前也不轻，近3个月，他意识到戒烟之后就要改变饮食，多运动，现在明显发现他很少吃巧克力了，只要家里没有也就没有想法，那个花生米也戒掉了。肉类也吃的比以前少了，倒是鱼吃的多了起来，有规律的跑步锻炼，还真是减了些呢。不过我有点担心如果冬天到了他还能坚持跑步吗。{:5_383:}
sbwjy2002
发表于 2009-8-17 21:05
真是几家欢笑几家愁啊，嫩愁肥，我愁瘦。
我老公189 体重通常才65kg回了一次中国长了5kg现在70，我们的目标是80，怎么吃都不行，他吃的是我的3倍而且就爱吃肉，每次1kg，黄油奶酪就不说了，半夜经常自己跑到厨房偷偷吃巧克力，就这样还是不增。
有啥良方么还，真愁，他比我还轻，哎！
史黛拉
发表于 2009-8-17 21:08
真是几家欢笑几家愁啊，嫩愁肥，我愁瘦。
我老公189 体重通常才65kg回了一次中国长了5kg现在70，我们的目标是80，怎么吃都不行，他吃的是我的3倍而且就爱吃肉，每次1kg，黄油奶酪就不说了，半夜经常自己跑到厨房偷偷 ...
sbwjy2002 发表于 2009-8-17 21:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
理解，我BF也是很瘦，个儿又不高，真是弱不禁风的感觉，弄得我很自卑呵呵。他除了回国胖了一点点，在这里怎么吃都不胖，看来还是油水不够啊{:3_260:}
fledi
发表于 2009-8-17 21:30
关键是他控制不住吃巧克力
他喜欢巧克力喜欢到上床睡觉都在啃的
晚上中餐的话，他吃得不多的
到10点以后就开始加餐
蔬菜沙拉吃得很多的，还是越来越肥
shyshy 发表于 2009-8-17 13:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
原来大家的老公都这样啊，我还以为就我老公呢
不过明年之前老公无论如何都要减肥了，要不然我都不想和他拍婚纱照了
冰凝月色
发表于 2009-8-18 00:25
MM ,看你的BMI,就知道你肯定属于瘦型, 我最近再努力朝BMI 22 进军, 现在和你先生差不多, BMI 22.41
看到关于减肥帖,兴趣就很高
{:5_380:}
cindypipa 发表于 2009-8-17 14:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
BMI怎么测
cindypipa
发表于 2009-8-18 10:02
BMI怎么测
冰凝月色 发表于 2009-8-18 00:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个网页,很方便的就能测算出
把你的身高和体重直接填进去就可以
http://www.67329.com/jiankangceshi/2009/0325/8812.html
salalaha
发表于 2009-8-18 18:10
本帖最后由 salalaha 于 2009-8-18 18:23 编辑
晕,这是哪国的标准阿. 我出国后重了20斤,现在正在减肥,怎么ami才17.8. 出国前的ami才14.8.
这个网页,很方便的就能测算出
把你的身高和体重直接填进去就可以
http://www.67329.com/jiankangceshi/2009/0325/8812.html
cindypipa 发表于 2009-8-18 10:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
doudoudan
发表于 2009-8-18 22:40
晕,这是哪国的标准阿. 我出国后重了20斤,现在正在减肥,怎么ami才17.8. 出国前的ami才14.8.
salalaha 发表于 2009-8-18 18:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那你绝对是算错了 如果身高160 BMI14.8那你才38kgs左右
BMI17.8的话 那也才45.5kgs 那减什么啊 减去20斤 难道出国前你才刚70斤！？
用这个再算算http://www.freebmicalculator.net/result_tw.php?
我们一直用wii和家里的秤秤的--可以预先设置6组信息 包括姓别 年龄 身高
测出来结果会有体重 BMI值 含水百分比 体脂百分比 可以对照表格看是偏瘦还是标准或者偏胖的
每天早上起床睡前都站上去测一下 可以随时掌握体重变化 觉得很方便很直观
doudoudan
发表于 2009-8-18 22:49
MM ,看你的BMI,就知道你肯定属于瘦型, 我最近再努力朝BMI 22 进军, 现在和你先生差不多, BMI 22.41
看到关于减肥帖,兴趣就很高
{:5_380:}
cindypipa 发表于 2009-8-17 14:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵 你的意思是瘦体质吗？ 我近几年才发现的 以前别人说 我都不懂
其实在饮食方面我们并没有太在意 话说我们天天喝可乐 夏天每天都要吃巧克力冰淇淋
昨天我发现我吃了三根{:4_294:} 晚上收拾得时候发现电脑旁三根新鲜出炉的冰淇淋棍子
体重比较稳定的人其实很多都是属于瘦体质的 就是不会很容易爆肥爆瘦
哪怕有一阶段饮食和运动都不太在意 体重最多也就起来一两公斤
所以最好养成随时秤体重 这样就可以在可以控制的范围内 迅速减到要长起来的肉了
女人 我也喜欢有线条的身板 最好瘦一点点 这样才好看
男人就不一样了偏瘦真的很难看！至少我非常无比不喜欢。 我只喜欢标准的再稍微有点肌肉最好！{:2_237:}