yuhe 发表于 2010-3-4 19:05

有没有腰疼的jm，进来聊聊。

偶有腰疼，不是很重的那种，有时疼有时不疼。去看过医生照片子。说没事。还让我去了6次的kranken gymnastic.每次就20分钟，玩玩，感觉他们都没做什么，到现在一点效果都没有。现在时不时腰还是疼。jm们都是怎么保护和锻炼你们的腰啊？

小五妈 发表于 2010-3-4 19:09

我的老腰不睡懒觉不疼，一睡懒觉就疼{:5_382:}

草莓妹妹 发表于 2010-3-4 19:12

前几天扭了，现在好了。
不能提重物，不能从高处和低处取东西，不要经常坐着，尽量趴着，或者跪着。
尽量睡硬床板

草莓妹妹 发表于 2010-3-4 19:13

我的老腰不睡懒觉不疼，一睡懒觉就疼
小五妈 发表于 2010-3-4 18:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
换床垫吧

yuhe 发表于 2010-3-4 19:15

我有时睡觉也疼，在腰下垫个东西就好点。医生说什么腰脊柱的肌肉不够。不知道怎样何时才能练够啊

Hartz 发表于 2010-3-4 19:16

我在国内买了个锤锤乐，疼时就敲打。稍稍缓解点，也许是精神作用。

小五妈 发表于 2010-3-4 19:16

换床垫吧
草莓妹妹 发表于 2010-3-4 18:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我家床垫是比较硬的那种了{:5_369:}

巧克力兔 发表于 2010-3-4 19:22

我的老腰不睡懒觉不疼，一睡懒觉就疼
小五妈 发表于 2010-3-4 18:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    这种催勤方式很好。

哮哮哮 发表于 2010-3-4 19:26

每天扭二十圈，试试看。

yuhe 发表于 2010-3-4 19:26

我的床垫也是较硬的那种。有时候让女儿给按摩一下效果最好。不知道会不会自己好？真希望奇迹出现

草莓妹妹 发表于 2010-3-4 19:26

我家床垫是比较硬的那种了
小五妈 发表于 2010-3-4 18:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那就加块木板，我家现在我睡床垫我老公睡木板{:4_297:}

yuhe 发表于 2010-3-4 19:28

每天扭二十圈，试试看。
哮哮哮 发表于 2010-3-4 18:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    好主意，希望我能坚持

小五妈 发表于 2010-3-4 19:28

这种催勤方式很好。
巧克力兔 发表于 2010-3-4 18:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好个头啊~我真命苦哇{:5_344:}

yuhe 发表于 2010-3-4 19:34

前几天扭了，现在好了。
不能提重物，不能从高处和低处取东西，不要经常坐着，尽量趴着，或者跪着。
尽量 ...
草莓妹妹 发表于 2010-3-4 18:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

MM是扭伤，很快就会好的。我这个是什么，我也搞不清楚。医生说是腰脊柱周围的肌肉不够而造成的，还有说生完孩子后什么子宫下移 而引起的。后悔当初没去做产后保健运动。

草莓妹妹 发表于 2010-3-4 19:39

MM是扭伤，很快就会好的。我这个是什么，我也搞不清楚。医生说是腰脊柱周围的肌肉不够而造成的，还有说 ...
yuhe 发表于 2010-3-4 18:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

那mm是不是月子没做好呢

小五妈 发表于 2010-3-4 19:39

MM是扭伤，很快就会好的。我这个是什么，我也搞不清楚。医生说是腰脊柱周围的肌肉不够而造成的，还有说 ...
yuhe 发表于 2010-3-4 18:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我倒是知道一套练腰肌的操，但我实在懒得做
你要不上网查查吧，估计能找到这样的运动视频

yuhe 发表于 2010-3-4 19:42

那mm是不是月子没做好呢
草莓妹妹 发表于 2010-3-4 18:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    生老大没做,老二的时候做了.

yuhe 发表于 2010-3-4 19:45

我倒是知道一套练腰肌的操，但我实在懒得做
你要不上网查查吧，估计能找到这样的运动视频
小五妈 发表于 2010-3-4 18:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    好主意,偶也是每天忙,每次做运动就坚持不下来

牡丹花2008 发表于 2010-3-4 19:46

腰酸还是腰疼呢？怎么个疼法？我曾经是腰酸疼，感觉是肾的问题，要补，但这里没有办法补，就多吃点käse,然后早上配合运动好些了。每天都扭扭屁股转转腰身，伸伸胳膊摆摆腿。{:6_411:}

pepsiq029 发表于 2010-3-4 19:51

我也是睡觉时间长了，就觉得腰疼，实在还不想起床的话，就把腿蜷起来，像大虾那样，呵呵，继续睡

viviever 发表于 2010-3-4 19:53

我在拼命吸完地拖完地后会感到腰疼

yuhe 发表于 2010-3-4 19:53

腰酸还是腰疼呢？怎么个疼法？我曾经是腰酸疼，感觉是肾的问题，要补，但这里没有办法补，就多吃点käs ...
牡丹花2008 发表于 2010-3-4 18:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


   应该是酸疼一起的那种，每次按摩完后就感觉很好。还有不能往后弯腰。给孩子洗澡的时候向前弯腰也会疼。

margaret602 发表于 2010-3-4 20:00

我的腰特别不好，好像生完孩子后开始的，去年回去的时候从国内带了一套惠兰瑜伽，刚开始还坚持天天做，每天半个小时，现在越来越懒，偶尔做做，但每次做完瑜伽都感觉特别舒服，好像脊柱通过伸展放松了很多，效果特别明显。

牡丹花2008 发表于 2010-3-4 23:10

回复 22# yuhe[/i
感觉累不？如果感觉累的话，可能就是肾虚？另外真的要多做一些运动。仰卧起坐阿，左转右转活动腰肢，慢慢向前向后伸展等等，都会有辅助作用的。

ulalala 发表于 2010-3-4 23:13

MM是扭伤，很快就会好的。我这个是什么，我也搞不清楚。医生说是腰脊柱周围的肌肉不够而造成的，还有说 ...
yuhe 发表于 2010-3-4 18:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
腰疼的人来了~~~~~

michelleyoga 发表于 2010-3-4 23:13

我得情况和你一样，也去看医生了， 说没事，开了6次让我去，可是我都没去，因为就知道不管用！
我后来找到原因了， 你看看是不是也是你得原因吧，照过片子说骨头没事得，那么就很有可能是尾椎周围得肌肉组织出现问题了， 就是腰底得肌肉拉伤，或者轻微得炎症，再者就是有过运动得经历，或者劳动抬重物得经历，尾椎压力过大，没有放松，导致尾椎周围得肌肉群一直都是紧缩得状态，这样也会引起疼痛， 最明显得症状就是躺下得时候会觉得落不到床上，偶尔疼 ，过一端时间又好了，不知到什么时候又开始疼了， 拍了片子还说骨骼没有问题。mm看看我说得对不对

evayanny 发表于 2010-3-4 23:16

ulalala 发表于 2010-3-4 23:18

去年得的, 应该比LZ 的厉害~~~
不过, 一开始就一点点, 也没注意,
时间一天天过去, 就越来越痛, 症状是坐下来再站起来的时候, 腿也会被牵连到...
站不直,要等一会儿才能站直, 其实应该已经比较严重了..
去看医生吧, 做了几个测试, 说没事, 平时工作, 上电脑的时候多注意点.
不信, 转到骨科, 一定要看专科, 拍了X光片, 没发现什么, 脊椎,骨头都很正常,,
奇怪了, 这时疼的蛮厉害了...就是检查不出来.....

michelleyoga 发表于 2010-3-4 23:21

我的也是。我总怀疑我腰间盘突出
evayanny 发表于 2010-3-4 22:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    哪那么容易就腰间盘突出啊，mm别乱想了， 腰间盘突出最大得隐患是平时得坐姿不正确，比如老靠着沙发和床看书看电视什么得，腰椎一直向后弯曲得情况下， 时间长了才会出现轻微得腰间盘突出得！
如果有这种不良习惯及早改正就好了， 一定要坐姿正确！

ulalala 发表于 2010-3-4 23:25

决定回国看, 至少能说得清楚..
也是按程序检查,先拍了片, 看不出来,
再问, 医生建议去拍核磁共振,
终于, 结果出来了, 脊椎的尾骨出现了异常,
得的病叫: 腰椎肩盘突出接着进行一系列中医的治疗.....
回到德国, 知道了病因, 再回到骨科医生那里...拿这这个片给他看....
这个医生说: 啊, 是这个病....已经很明显了,
必须要进行手术,才能彻底治疗........
不想做手术, 恐怖, 害怕,,,,
后来也进行了保守治疗, 现在好多了, 还是有点痛的....
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