yuhe 发表于 2010-3-4 18:05

有没有腰疼的jm，进来聊聊。

偶有腰疼，不是很重的那种，有时疼有时不疼。去看过医生照片子。说没事。还让我去了6次的kranken gymnastic.每次就20分钟，玩玩，感觉他们都没做什么，到现在一点效果都没有。现在时不时腰还是疼。jm们都是怎么保护和锻炼你们的腰啊？

小五妈 发表于 2010-3-4 18:09

我的老腰不睡懒觉不疼，一睡懒觉就疼{:5_382:}

草莓妹妹 发表于 2010-3-4 18:12

前几天扭了，现在好了。
不能提重物，不能从高处和低处取东西，不要经常坐着，尽量趴着，或者跪着。
尽量睡硬床板

草莓妹妹 发表于 2010-3-4 18:13

我的老腰不睡懒觉不疼，一睡懒觉就疼
小五妈 发表于 2010-3-4 18:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
换床垫吧

yuhe 发表于 2010-3-4 18:15

我有时睡觉也疼，在腰下垫个东西就好点。医生说什么腰脊柱的肌肉不够。不知道怎样何时才能练够啊

Hartz 发表于 2010-3-4 18:16

我在国内买了个锤锤乐，疼时就敲打。稍稍缓解点，也许是精神作用。

小五妈 发表于 2010-3-4 18:16

换床垫吧
草莓妹妹 发表于 2010-3-4 18:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我家床垫是比较硬的那种了{:5_369:}

巧克力兔 发表于 2010-3-4 18:22

我的老腰不睡懒觉不疼，一睡懒觉就疼
小五妈 发表于 2010-3-4 18:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    这种催勤方式很好。

哮哮哮 发表于 2010-3-4 18:26

每天扭二十圈，试试看。

yuhe 发表于 2010-3-4 18:26

我的床垫也是较硬的那种。有时候让女儿给按摩一下效果最好。不知道会不会自己好？真希望奇迹出现
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