Aquaspirit 发表于 2010-5-8 22:24

雲端 发表于 2010-5-8 22:42

好心动啊，MM是按照视频联系的么？
能不能短我一个视频的地址呢？
匿名用户 发表于 2010-5-8 17:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我是从网上下的video，已经满久了。你搜索一下玉珠铉，这个瑜珈教程很有名的。

雲端 发表于 2010-5-8 22:47

我觉得，练瑜珈切忌勉强，做不到的动作就算了，不必强求自己做得很到位。我是不敢练高难度的瑜珈，因为身体还满硬的。。。玉珠铉的那个减肥瑜珈，动作都很简单，跟有氧体操很多相似的地方，说白了就是个拉筋运动，几乎不需要配合呼吸什么的就有效果。

可爱的小马甲 发表于 2010-5-9 02:01

坚持2周就能见效，而且有的动作促进消化，真的是立竿见影

cindypipa 发表于 2010-5-9 09:54

我觉得，练瑜珈切忌勉强，做不到的动作就算了，不必强求自己做得很到位。我是不敢练高难度的瑜珈，因为身体 ...
雲端 发表于 2010-5-8 23:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我觉的你说的还是有道理的，如果身体条件不允许，不要勉强自己练到和教练一样。
一定要身体力行的练。

原来我很少练ＹＯＧＡ，最近开始训练，觉的对身体还是有很多好处的
特别是在看了最近的一部很好看的韩国电影《YOGA》 以后。
电影一点小恐怖{:5_387:}

葱白小小 发表于 2010-5-9 12:30

重申一下

转贴给葱白小小的，个人就是找个借口，懒了，才比较少练而已，不是说这转贴一定说的是对的。
...
Shue 发表于 2010-5-8 21:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢mm那么详细的转贴{:5_322:}

joedy19860918 发表于 2010-5-9 16:18

我为啥练的我那腰肌劳损更严重了。。。

qklnnqkl 发表于 2010-5-9 16:35

挺好的，这学期跟着学校fitness kurs练了一阵intensiv yoga，个人觉得身体柔韧性变得好多了。BF 说我身材也变好了，可能是拉筋的关系吧，腿的线条看起来变得长了，屁股也变翘了，哈哈～

fruchteis 发表于 2010-5-9 18:43

我刚开始也是自己在家练习玉珠铉的那套. 后来去健身房和教练一起做, 每周2次. 现在已经一年半多了. 自己觉得走路有劲多了,一口气爬楼梯到4楼不累, 身体柔韧性和弹性都好多了. 整个线条也比以前好了. 最最有心得的是, 脸色红润, 有精神. 睡眠质量变好了.当然饮食也要配合上去, 多喝茶水.

鸥小鱼 发表于 2010-5-10 08:55

觉得什么运动坚持了都有效
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