去希腊照婚纱照前减肥 (2个半月)，续集来了哈！减到理想体重为止！
本帖最后由 bamboode 于 2011-1-7 16:47 编辑两个半月后要去希腊度蜜月了, 顺便照婚纱照, 所以必须减肥了. 以前一直是53kg,回国就长胖,和男朋友在一起后又长了不少,没办法,两人吃饭香啊. 为了穿上漂亮的婚纱,照出漂亮的照片,拼了,减肥! 写在这里,mm们监督,要是有几个伴一起减就更好了,{:5_320:}
目标从60kg减到50kg
第一阶段,大姨妈刚刚结束,减肥的黄金时间,这个月从60减到55kg,以前也进行过减肥,这个阶段不是特别难.
第二阶段, 从55kg减到53kg. 这个阶段比较难,以我上次减肥的经验,55kg会出现平台区,所以要持续些时间.
第三阶段 从53减肥到50kg, 也是我的Traumziel了.
方法. 少吃多运动!没有捷径,管住自己的嘴,多运动!
第一阶段
第一个星期 从 60，3 减肥到 58，8kg
小结 这个星期没吃主食，就吃水果，酸奶，减了4斤，周末爆了下，长回1斤，看来还得运动。
8月9日 60,3kg 早上一杯蜂蜜水,中午一杯Latte,晚上一杯酸奶,几颗花生, 骑车1个小时, (去Media Markt 买了Nikon D90的相机,我的银子啊,万事俱备,只欠东风了,哈哈,减肥减肥). 1L 普洱和菊花茶叶加了蜂蜜， 晚上太饿了，吃了两个桃，第二天早起就拉肚子。这下好像清肠了。
8月10日 早起 一杯Latte，一杯酸奶，中午炒豆芽，下午1L 普洱菊花蜂蜜茶，晚上 一杯酸奶，一个桃儿。上一天班了，累了，没运动。
下面不写食谱了，大概就是酸奶，水果，普洱菊花蜂蜜茶每天2L，再每天吃一颗维生素片。一个星期后来更新体重。
第二星期 从 58，8kg 到 57kg了
小结，这个星期减了3，6斤，运动三次，吃了一次鸡汤面，其他时间饮食挺正规的，晚上基本上吃酸奶。
方法有所改变，早中饭照常，不吃主食，素菜，肉，晚上酸奶，每天坚持运动一个小时。一个星期后汇报。
昨天晚上吃了蘑菇顿小鸡，饭后一个小时后，跑步1个小时，今天早上称轻了0，6kg，姐妹们看来还得运动啊，跑步时候带上mp3，边跑步边听歌，就不觉得累了，今天外面下雨，如果晚上不下了接着跑步，如果还下雨，在家里做那个减肥瑜伽。跑步了，坚持。一直没敢称重，但是皮带自从减肥以来，进去一个眼了，估计肯定是轻了，哈哈。少吃，运动是王道啊！{:5_320:}
再接再历
第三个星期 57kg 到 57kg {:5_456:}
这个星期保持，因为吃了饺子，冰激凌啥的，也没怎么运动 ，小骄傲了吗？不能啊。
第四个星期 大姨妈来了， 修整
第一阶段小总结 ，这一个月里，减了 6，6 斤，最重要的是运动，我发现 ，还有不能吃零食，我太喜欢吃花生和坚果累的零食了，这个得控制。
9月了 第二个阶段
第一个星期 57kg 到 多少呢？
我得努力了，去希腊的日子越来越近了，小兴奋啊。方法还是 少吃多运动。大家监督啊。
后来帖子没更新了，2个半月的减肥，从 60kg减到了 53kg，大概15斤的样子，美美的去了希腊，去了很多地方旅游，就希腊作为了保留项目，嘿嘿，那边真的很美，mm们有机会一定要去度蜜月哈！
话说减肥看来是女人永远的话题，过个节日，在家胡吃海吃，又胖了不少，有谁加入阿，继续减！过年回家见公公婆婆，给自己找个理由哈！
第一周 1月7日 一周后在这里更新，每天会在帖子里面记录情况。mm们一起加油阿！ {:5_342:} mm也是摄影爱好者啊~呵呵，不错不错 加油LZ{:4_295:} {:5_370:} 10KG~~~厉害呀~~~{:5_370:} 一天全是液体，lz能坚持么，还要运动。。{:5_390:} 回复 2# moremore
刚刚入门，打算研究研究，mm也喜欢摄影啊，有空交流哦。 一天全是液体，lz能坚持么，还要运动。。
春桃 发表于 2010-8-10 10:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
争取吧，不知道，我看有的 mm Fasten一周，也都是流食。昨天晚上看片的时候特别饿，就喝茶水，到了 12点多，实在太饿了，就吃了两个桃子。今天早上又一杯蜂蜜水 ，酸奶什么的，现在感觉挺轻松的。10kg呢，这周黄金周，我得对自己狠点，给我加油吧！{:5_336:} 加油LZ
喆吉吉 发表于 2010-8-10 01:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢 mm，我会努力的！{:5_335:} 我也要减肥，目标跟楼主MM一样，正好也是大姨妈刚刚结束，也是为了两个月后能去西班牙旅游有漂漂PP拍。。。也刚刚搞了个单反入门玩儿玩儿～
这么多巧合在一起，所以加入MM这个减肥阵营，就不另外单独开贴了。。。{:5_320:} 不过能不能有不饿的减肥招数啊？。。。额这人就怕饿，喝了两晚稀饭，半夜都能饿醒。。。
多锻炼我不怕，游泳跑步跳绳都成。。。{:5_350:} 回复moremore
刚刚入门，打算研究研究，mm也喜欢摄影啊，有空交流哦。
bamboode 发表于 2010-8-10 12:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好啊，我也才进的尼康。之前一直用佳能。 我也要减肥，目标跟楼主MM一样，正好也是大姨妈刚刚结束，也是为了两个月后能去西班牙旅游有漂漂PP拍。。。 ...
rainbow929 发表于 2010-8-10 16:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
最近mm在免消费税，能赶上吗？ 不过能不能有不饿的减肥招数啊？。。。额这人就怕饿，喝了两晚稀饭，半夜都能饿醒。。。
多锻炼我不怕，游 ...
rainbow929 发表于 2010-8-10 16:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
运动完了不能多吃，而且晚上最好把淀粉断了。 我也要减肥，目标跟楼主MM一样，正好也是大姨妈刚刚结束，也是为了两个月后能去西班牙旅游有漂漂PP拍。。。 ...
rainbow929 发表于 2010-8-10 16:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
欢迎欢迎，一起努力，你什么时候去西班牙，票定了吗，我们9月份也打算去玩一圈去。 最近mm在免消费税，能赶上吗？
moremore 发表于 2010-8-10 19:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我就是赶上这茬，买的单反，嘿嘿！ 我就是赶上这茬，买的单反，嘿嘿！
bamboode 发表于 2010-8-10 21:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是kit吗？多少欧啊？ 最近mm在免消费税，能赶上吗？
moremore 发表于 2010-8-10 19:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
消费税多少？百分之16？这活动到啥时候？
不过额搅得额还是先搞一个二手的机率比较大。。。 运动完了不能多吃，而且晚上最好把淀粉断了。
moremore 发表于 2010-8-10 19:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那就晚上光吃菜，不吃饭，这应该成，我本来就是喜欢吃菜。{:5_346:} 欢迎欢迎，一起努力，你什么时候去西班牙，票定了吗，我们9月份也打算去玩一圈去。
bamboode 发表于 2010-8-10 21:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
机票已经定好了。。。你们9月份也去西班牙？ 回复 11# rainbow929
我也知道饿是很不舒服，还会有头晕的时候，mm要是不用减10kg，没必要向我这样，我这有点过了，以前我曾经半年减了10斤，没向现在这么夸张。我自己是属于喝凉水都长肉的，饿一饿，多做做运动，也不怎么费劲掉肉的那种。以前很喜欢运动，现在刚刚搬了家，还没腾出时间，最近还想把驾照考了，感觉一堆事要做，mm切忌千万运动后别吃东西，中午早上正常吃都没问题的，咱俩互相加油吧。 回复 17# moremore
不是kit，Nikon 90，18-105的头，768欧，我们城市是728欧，但是我中午去的时候已经卖光了，所以让我妹夫在dresden买的，他们那边还比我们这儿贵40欧，买的时候也是最后一个了，没办法，我忍了。那个Kit，镜头更好一些，要890欧，没舍得。 回复 20# rainbow929
相机截至到明天，但是估计都卖光了，是19%的税免了，这边的相机一直比国内贵，这样算下来比国内稍微便宜点，呵呵，关键我想去希腊照婚纱照，所以现在就看减肥了，哈哈。我们是打算9月份去西班牙，想去巴塞罗那和马德里，但是票还没定。 回复rainbow929
我也知道饿是很不舒服，还会有头晕的时候，mm要是不用减10kg，没必要向我这样，我这有 ...
bamboode 发表于 2010-8-10 22:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不知道MM有多高，我觉得165的身高配50kg，体型才合适，不然55kg，跟60kg，外型上看着没多大区别。。。所以我的目标当然还是50kg，不过这个体重也就是大学时候有过，可想当年50kg还觉得自己很胖呢，我是那种骨架小的体型，所以50kg外表看着瘦，捏捏还是挺有肉的。。。但是现在，50kg可真是理想体重啊，觉得不是那么容易达到，梦想目标而已。。。
我主要不想因为减肥把身体搞坏了，年纪大了，毛病一大堆，也就胃还是好的，所以很怕把胃给饿坏了，胃痛的滋味可不好受。。。不过呢，确实胃不好的女人自然而然都挺瘦的。。。 回复moremore
不是kit，Nikon 90，18-105的头，768欧，我们城市是728欧，但是我中午去的时候已经卖光 ...
bamboode 发表于 2010-8-10 22:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个价钱真是合适。。。不过看样子我是赶不上这茬了。。。 回复rainbow929
相机截至到明天，但是估计都卖光了，是19%的税免了，这边的相机一直比国内贵，这样算 ...
bamboode 发表于 2010-8-10 22:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM小日子过得真是滋润啊，10月份去希腊拍婚照，9月份还去西班牙。。。不过要去西班牙真得早点订票，9月份对西班牙来说还是旅游旺季，我们订得早都差点订不上便宜机票了，那几天打算订机票的时候，眼瞅着廉航机票一天一天蹭蹭的涨价，涨到最后我们还是决定定西班牙航空公司的票了，一来廉航的起飞地点一般都在小机场，离我们太远。二来廉航的回程时间在半夜，离我们本来就远，当天肯定没车回不来，再住宿的话，总体价钱就跟西班牙航空的票差不多了但是太折腾。
我们去的西班牙南部太阳海岸，马拉加，格拉纳达。马拉加听说是毕加索的故乡，还可以在海边晒太阳。。。 不知道MM有多高，我觉得165的身高配50kg，体型才合适，不然55kg，跟60kg，外型上看着没多大区别。。。所以 ...
rainbow929 发表于 2010-8-11 10:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
减肥还是身体最重要，我1米58，现在60kg，因为以前一直都在运动，所以不是特别胖那种，也是小骨架，以前一直53kg，也穿德国34的衣服，有日子没运动了，其实减到53kg也可以，我以前跳hip hop的时候，看镜子里，还能拿的出手，现在费了，等忙过这些日子，下学期也开始运动运动。早晚都得减肥，我朋友和我说，生孩子前，一定要标准体重，我是今年结婚，再工作个一年，明年要小孩 ，嘿嘿！今天早上偷偷的称了一下，两天少了1kg了，估计就是一顿饭的量，我加油！ MM小日子过得真是滋润啊，10月份去希腊拍婚照，9月份还去西班牙。。。不过要去西班牙真得早点订票 ...
rainbow929 发表于 2010-8-11 10:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm去mallocar啊，听说那边很不错，我前两天费半天尽找了个飞马德里的便宜票，来回90欧，时间还很不错，但是我家那口老板度假还没回来，他还不知道派他回国出差不，所以我都没法订票。 支持MM。{:5_315:}你没有说身高多少啊？老实说，你的营养不够，都是流质食物，请问这样的食物你能坚持多久？建议循序渐进别伤身。{:5_341:} 1米58小骨架以前一直53kg，我知道了，那你有潜力，加油！！{:5_342:}你教教我怎么样才有运动的兴趣，{:5_456:}在家里练跳舞，楼下会投诉的，在家里做什么运动不会惊动楼下呢？我也想运动一下，关键是对身体好。