高个子逻辑 发表于 2010-9-23 12:32

坚持就是胜利
多锻炼可以让自己的精神变得比较好

lachen69 发表于 2010-9-23 12:34

rainbow929 发表于 2010-9-23 12:36

朋友说过没有，她是健身房领操的，得配合运动，对每人身体效果不一样，我打算过年回家试，再减2公 ...
lachen69 发表于 2010-9-23 13:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    是没有还是没用？

lachen69 发表于 2010-9-23 12:39

孤鸿 发表于 2010-9-23 12:40

我以前光运动，体重直线上升，我也明显感觉到是长肌肉了。但自从中午不去食堂吃午饭了，体重眼见着就下来了

volvic0228 发表于 2010-9-23 15:26

我的建议，先节食，再运动，要不就对自己下手狠一点儿，步骤是 断食 节食，运动。能瘦了，这夏天亲身经历， ...
lachen69 发表于 2010-9-23 08:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:5_370:}

teresa1 发表于 2010-9-23 16:15

俺在这半年中，减了4公斤。现在49到50公斤。
俺的减肥经验是：
a，每天摄入多少卡路里要记录下来。这样，你就知道问题在那里了。
b，很多人都是心血来潮减肥的。所以坚持到底很重要。还有什么快速减肥，俺觉得都是蒙人的。就算能减，也会很快反弹。

c，制作每天的食谱很重要（大概就可以）。每天摄入的卡路里和每天消耗的卡路里成比例就能达到减肥效果。比如：每天摄入1000卡路里，消耗1300卡路里。那不瘦才怪。
c,很多人说奶酪奶制品热量比较高。但是俺认为，这个奶制品的优点大于缺点，所以奶制品是不可以缺少的东西。
d, 每周断食一天能达到减肥得很好效果。但是不要太强迫自己。而且这个有一定的反弹。
e, 尽量下午4点后，不吃东西。虽然不能天天坚持。但，坚持一天是一天吧。
f,健身很重要。跑步骑自行车，塑身运动都不可少。但，也不要太强迫自己。坚持下去才是硬道理。

还有很多小tipps,mm可以网上找找。自己有空试试。如果觉得合适，就坚持下去贝。如果不合适，那就慢慢找到适合自己的。

爱喝可乐的猫咪 发表于 2010-9-23 21:35

我只要要求自己减3KG就可以了,上个星期都减了1KG了,现在又回来了还多点,反正我现在就每天推我儿子到田野里跑两公里.我现在就是要求减尺寸啦.体重最好是也减下来.加油加油.

merryyang 发表于 2010-9-23 22:17

页: 1 2 [3]
查看完整版本: 健身第三周。。。 份量是一斤也没下来。。。