KB12C 发表于 2010-9-23 07:41

健身第三周。。。 份量是一斤也没下来。。。

每天在健身房折腾一个小时， 这三个星期一斤也没减下来{:4_300:} ， 教练说正常， 因为肌肉比肥肉重， 好吧。。。 我忍了。。。{:4_296:}

回到家， 问孩儿她爹有没有感觉我瘦了， 他说好像条顺了点{:4_293:} ， 掐掐我的肚子上的肥肉部分， 说没瘦{:4_458:} ， 我{:4_304:} 绷劲， 肥肉下面的肌肉就可以清楚地摸到了， 他说。。。



哇啊啊啊啊啊啊啊啊



你这是吃了多少钢板啊？{:4_297:} {:4_297:} {:4_297:}

cindypipa 发表于 2010-9-23 07:42

首先问你, 你饮食上这三个星期控制了吗?

减胃也是很重要的,

chezshen 发表于 2010-9-23 07:45

ls说得很对，节食 加运动才行，而且吃的东西和糖尿病人吃得差不多，淀粉都最好不吃。。。

KB12C 发表于 2010-9-23 07:50

首先问你, 你饮食上这三个星期控制了吗?

减胃也是很重要的,
cindypipa 发表于 2010-9-23 08:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    当然控制了。。。 两顿间隔五小时以上， 晚上不吃碳水化合物。。。

阿猪 发表于 2010-9-23 07:53

坚持住！！！{:5_335:}

lachen69 发表于 2010-9-23 07:53

KB12C 发表于 2010-9-23 07:58

巧克力冰淇淋蛋糕什么的都戒了

上午两个小面包， 一小盒虾仁或者是一个小鱼罐头，下午回家一般是炒个菜， 有时候熬一小锅粥（只放一把米）， 里面放些菠菜和鸡肉。。。

饮料也基本戒了， 只喝白水或是茶水。。。{:4_287:}{:4_287:}{:4_287:}

cindypipa 发表于 2010-9-23 07:59

本帖最后由 cindypipa 于 2010-9-23 09:00 编辑

当然控制了。。。 两顿间隔五小时以上， 晚上不吃碳水化合物。。。
KB12C 发表于 2010-9-23 08:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


   这两顿都吃点啥.吃啥东西也很重要
然后把你的菜量,饭量都要减少到以前的50% -70%左右

还有减肥一开始,要对自己狠一点, 我开始时, 晚餐能不吃就尽量不吃的, 实在饿的不行了,喝蔬菜汤

牛奶咖啡 发表于 2010-9-23 07:59

每次运动前喝点豆蛋白。。{:5_379:}

KB12C 发表于 2010-9-23 08:01

我的建议，先节食，再运动，要不就对自己下手狠一点儿，步骤是 断食 节食，运动。能瘦了，这夏天亲身经历， ...
lachen69 发表于 2010-9-23 08:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    断食不太适用， 因为我上午要上班。。。
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