{:5_394:}
都一样～ 8过偶没他级别高～ 偶顿顿淀粉大肉不能少哒
我不乖 发表于 2010-10-30 15:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我要开始吃淀粉啦
嫩还坚持着捏？ 不会腿软咩
我不乖 发表于 2010-10-29 23:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_281:}那个叫脚软。。
第三天，
早餐+午餐+加餐=1109大卡
基础消耗+运动=1976大卡
-867大卡
中午出去吃牛排，硬是忍住没全吃光。
下午回来烤毛栗子，给周围的人散了一些，所以没吃很多。
准备下个星期去买蒸锅，我炒菜太爱放油了，希望蒸菜能给我省些能量。
今天出去，秋天的美景尽放眼前。下个星期争取天晴的时候都出去走走。
谢谢斑斑的鼓励，继续。
第四天，
早餐+午餐+加餐=1579大卡
基础消耗+运动=1748大卡
-169大卡
前几天的运动反应到今天就是肌肉酸痛，精神倦怠。今天的运动强度小，时间短。全靠出去购物和打扫房间撑着了。
买了蒸锅，下午赶紧蒸了鸡蛋羹得瑟，还好热量不高。不过最近的毛栗子吃的太过瘾了，今天就进账360大卡。
晚上老公吃提拉米苏，忍不住，吃了两口，还好不是不得菜。{:5_338:}
本帖最后由 湿润乐意 于 2010-11-2 21:59 编辑
第五天
# 早餐(256大卡)
* 炒牛肝 50克 119大卡
* 米饭 30克 35大卡
* 自制花生豆浆 70克 33大卡
* 山核桃(熟) 10克 60大卡
* 蜂蜜柠檬水 100克 10大卡
# 午餐(303大卡)
* 香葱蒸鱼 150克 186大卡
* 米饭 50克 58大卡
* 巧克力 10克 59大卡
# 下午加餐(22大卡)
* 橘子 50克 22大卡
# 晚餐(555大卡)
* 香葱蒸鱼 70克 87大卡
* 巧克力 10克 59大卡
* 栗子(熟) 171克 363大卡
* 橙 100克 47大卡
# · 摄入总热量：1135大卡
运动+基础消耗=1459
-324大卡
嘴上根本没有严格控制。MC要来了，超想吃甜的。
第六天
* 早餐(276大卡)
o 全麦意大利面条 50克 158大卡
o 鸡蛋 50克 72大卡
o 红茶生姜红糖水 55克 14大卡
o 蜂蜜 10克 32大卡
* 上午加餐(36大卡)
o 酸奶 50克 36大卡
* 午餐(262大卡)
o 烤羊排时鲜蔬菜 145克 254大卡
o 大白菜 50克 9大卡
* 下午加餐(22大卡)
o 橘子 50克 22大卡
* 晚餐(772大卡)
o 今麦郎辣煌尚四川麻辣牛肉味方便面 100克 526大卡
o 栗子（山东） 150克 246大卡
* 晚上加餐(349大卡)
o 恰恰香瓜子 50克 308大卡
o 柚子 100克 41大卡
* · 摄入总热量：1716大卡
* · 三餐热量比：2.1 : 2.0 : 5.9
* · 加餐占总热量的比值：23.66%
今天死翘翘了。
消耗热量1441
+275大卡
* 早餐(252大卡)
o 煎鸡蛋 50克 104大卡
o 馒头 25克 55大卡
o 自制花生豆浆 70克 33大卡
o 山核桃(熟) 10克 60大卡
* 上午加餐(22大卡)
o 橘子 50克 22大卡
* 午餐(758大卡)
o 牛肉（胸部肉） 100克 326大卡
o 意大利通心粉 120克 432大卡
* 下午加餐(551大卡)
o 恰恰香瓜子 80克 492大卡
o 巧克力 10克 59大卡
* 晚餐(549大卡)
o 牛肉（胸部肉） 80克 261大卡
o 意大利通心粉 80克 288大卡
* · 摄入总热量：2131大卡
* · 三餐热量比：1.6 : 4.9 : 3.5
* · 加餐占总热量的比值：26.85%
完全没运动
+840大卡
MC快来吧，光想吃，不想动的日子我受不了了。
加油加油，偶尔放纵一下没关系的，别放弃
加油加油，偶尔放纵一下没关系的，别放弃
moremore 发表于 2010-11-4 18:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢斑斑的鼓励，我会坚持的。每天算一算自己吃的东西，还是血淋淋的数字更说明问题。{:5_354:}
mm加油，我也在减肥。一起伐？{:5_367:}
本帖最后由 湿润乐意 于 2010-11-5 23:43 编辑
热量计算
* 早餐(252大卡)
o 自制花生豆浆 70克 33大卡
o 山核桃(熟) 10克 60大卡
o 馒头 25克 55大卡
o 煎鸡蛋 50克 104大卡
* 上午加餐(32大卡)
o 蜂蜜 10克 32大卡
* 午餐(484大卡)
o 干煎鱼 210克 331大卡
o 米饭 50克 58大卡
o 西红柿炒鸡蛋黄瓜黑木耳 150克 94大卡
* 晚餐(81大卡)
o 菇片鸡肉粥 150克 81大卡
* 晚上加餐(70大卡)
o 橘子 50克 22大卡
o 牛肉（背部肉） 10克 19大卡
o 菠萝 70克 29大卡
* · 摄入总热量：918大卡
* · 三餐热量比：3.1 : 5.9 : 1.0
* · 加餐占总热量的比值：11.06%
* 运动
o 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 30分钟 58大卡
o 洗碗（站着） 10分钟 17大卡
o 采购食物 60分钟 99大卡
* 运动消耗：174大卡
-547大卡
热量摄入的不多，但问题还是我管不住嘴，东吃吃，西吃吃的。家里人又爱半夜做东西吃。晚上9点了还捞了块牛肉吃。{:4_305:}
今天早上称，轻了一公斤。只要持续下去我就很满意了。
mm加油，我也在减肥。一起伐？
雁于飞 发表于 2010-11-4 21:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好啊，大家经常交流交流啊！{:4_295:}
回复 72# 湿润乐意
MM记得好详细～～
回复湿润乐意
MM记得好详细～～
tumbling 发表于 2010-11-5 23:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我用薄荷网的卡路里计算器记的。不可能100%准确，但至少知道自己都吃了什么东西。
回复 75# 湿润乐意
我也用过一阵在但是没有坚持下来 希望MM能成功
打算直接简单点用那个断食～！！
回复湿润乐意
我也用过一阵在但是没有坚持下来 希望MM能成功
打算直接简单点用那个断食 ...
tumbling 发表于 2010-11-5 23:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
断食我肯定坚持不下来，现在能基本控制住不要吃太多，就已经很了不得了。我肯定是饿死鬼投胎的。{:5_367:}
* 早餐(232大卡)
o 牛肉米粉 130克 232大卡
* 上午加餐(43大卡)
o 橘子 100克 43大卡
* 午餐(720大卡)
o 肉夹馍 250克 720大卡
* 下午加餐(22大卡)
o 橘子 50克 22大卡
* 晚餐(125大卡)
o 菇片鸡肉粥 150克 81大卡
o 梨 100克 44大卡
* · 摄入总热量：1141大卡
* · 三餐热量比：2.2 : 6.7 : 1.2
* · 加餐占总热量的比值：5.65%
* 运动
o 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 90分钟 206大卡
* 运动消耗：206大卡
-56大卡
今天发现减肥不但是件辛苦的事，还是件秘密的事。和朋友聊起我在减肥，结果被围攻。说的所有的话都不能说服我。以后我还是少提起为妙。
* 早餐(307大卡)
o 牛肉米粉 150克 268大卡
o 巧克力蛋糕 10克 40大卡
* 午餐(81大卡)
o 菇片鸡肉粥 150克 81大卡
* 下午加餐(22大卡)
o 橘子 50克 22大卡
* 晚餐(568大卡)
o 烧鸡腿 200克 435大卡
o 米饭 50克 58大卡
o 蔬菜饼 58克 75大卡
* 晚上加餐(493大卡)
o 恰恰香瓜子 80克 493大卡
* · 摄入总热量：1470大卡
* · 三餐热量比：3.2 : 0.8 : 5.9
* · 加餐占总热量的比值：34.98%
* 运动
o 烹调/准备食物（站着或坐着） 60分钟 76大卡
o 骑自行车，速度在12-13.9公里/小时，放松骑，中等强度 25分钟 223大卡
* 运动消耗：299大卡
-135大卡
* 早餐(252大卡)
o 自制花生豆浆 70克 33大卡
o 馒头 25克 55大卡
o 山核桃(熟) 10克 60大卡
o 煎鸡蛋 50克 104大卡
* 午餐(227大卡)
o 麻婆豆腐 158克 227大卡
* 下午加餐(586大卡)
o 巧克力 100克 586大卡
* 晚餐(595大卡)
o 干煎鱼 340克 537大卡
o 米饭 50克 58大卡
* 晚上加餐(308大卡)
o 恰恰香瓜子 50克 308大卡
* · 摄入总热量：1968大卡
* · 三餐热量比：2.3 : 2.1 : 5.5
* · 加餐占总热量的比值：45.42%
* 运动
o 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 180分钟 229大卡
* 运动消耗：229大卡
* » 计算卡路里
438大卡
今天出去跑了一天，累死我了。回到家大吃。{:4_284:}
吃完鱼，我让老公去帮我看包装上的热量介绍。老公一边扭屁股，一边高兴的大叫：537， 537。气死我了！{:5_345:}
更可恶的是，记录完后，我一边说要算算今天的总结，一边把最后一粒瓜子放到了嘴里。老公又大大的嘲笑了我一顿！{:5_344:}
* 早餐(310大卡)
o 开封小吃炒凉粉 241克 310大卡
* 上午加餐(293大卡)
o 巧克力 50克 293大卡
* 午餐(234大卡)
o 冬菇蒸鸡翅 133克 176大卡
o 米饭 50克 58大卡
* 下午加餐(299大卡)
o 恰恰香瓜子 20克 123大卡
o 巧克力 30克 176大卡
* 晚餐(81大卡)
o 菇片鸡肉粥 150克 81大卡
* 晚上加餐(21大卡)
o 舒霖橙汁饮料 50克 21大卡
* · 摄入总热量：1238大卡
* · 三餐热量比：5.0 : 3.7 : 1.3
* · 加餐占总热量的比值：49.50%
* 运动
o 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 30分钟 57大卡
* 运动消耗：57大卡
* » 计算卡路里
-11大卡
这样算下去我会晕掉的。太精确了， 只是这些热量值LZ从哪得到的？ 会这么精确么？
这样算下去我会晕掉的。太精确了， 只是这些热量值LZ从哪得到的？ 会这么精确么？
meidaigou 发表于 2010-11-10 11:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
薄荷网
带我一个吧.我也在减肥进行中. 有了一些成效了.
带我一个吧.我也在减肥进行中. 有了一些成效了.
我爱粥润发 发表于 2010-11-14 15:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
大家一起，还能互相督促一下！{:5_342:}
13天
* 早餐(556大卡)
o 今麦郎辣煌尚四川麻辣牛肉味方便面 100克 526大卡
o 鸡蛋白(鸡蛋清) 50克 30大卡
* 上午加餐(147大卡)
o 巧克力 25克 147大卡
* 午餐(53大卡)
o 味全每日苹果汁 100克 53大卡
* 下午加餐(293大卡)
o 巧克力 50克 293大卡
* 晚餐(349大卡)
o 清煎羊排 100克 281大卡
o 米饭 50克 58大卡
o 胡萝卜 40克 10大卡
* · 摄入总热量：1396大卡
* · 三餐热量比：5.8 : 0.5 : 3.6
* · 加餐占总热量的比值：31.47%
* 运动
o 烹调/准备食物（站着或坐着） 30分钟 38大卡
o 打扫房间 60分钟 153大卡
* 运动消耗：191大卡
-86
大家一起，还能互相督促一下！
湿润乐意 发表于 2010-11-14 17:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是滴. 晚上我吃了六个炸鸡翅,不加炸粉在上面的, 加一份SALAT. 就咬了两口DÜRÜM.
今天体重是54,9KG.
14天
热量计算
* 早餐(266大卡)
o PAUL全麦面包 80克 190大卡
o 香肠 15克 76大卡
* 上午加餐(147大卡)
o 巧克力 25克 147大卡
* 午餐(186大卡)
o 炖牛肉胡萝卜 150克 128大卡
o 米饭 50克 58大卡
* 晚餐(429大卡)
o 猪肉(瘦) 300克 429大卡
* · 摄入总热量：1027大卡
* · 三餐热量比：3.0 : 2.1 : 4.9
* · 加餐占总热量的比值：14.26%
* 运动
o 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 30分钟 57大卡
* 运动消耗：57大卡
-321
体重没有变。不怨社会，是我这周基本没做运动。总觉得MC要来了，很没有精神。
15天
* 早餐(248大卡)
o 自制蛋炒饭 170克 248大卡
* 上午加餐(147大卡)
o 巧克力 25克 147大卡
* 午餐(29大卡)
o 菠萝 70克 29大卡
* 下午加餐(9大卡)
o 橘子 20克 9大卡
* 晚餐(750大卡)
o 饺子（猪肉韭菜馅） 300克 750大卡
* 晚上加餐(397大卡)
o 巧克力蛋糕 100克 397大卡
* · 摄入总热量：1579大卡
* · 三餐热量比：2.4 : 0.3 : 7.3
* · 加餐占总热量的比值：34.99%
* 运动
o 烹调/准备食物（站着或坐着） 60分钟 76大卡
o 采购食物 90分钟 149大卡
* 运动消耗：225大卡
63大卡
又变成正的了{:5_354:}
16天
# 早餐(268大卡)
* 牛肉米粉 150克 268大卡
# 上午加餐(29大卡)
* 菠萝 70克 29大卡
# 下午加餐(235大卡)
* 炸花生米 40克 235大卡
# 晚餐(779大卡)
* 肉丝炒面两面黄 213克 779大卡
# · 摄入总热量：1311大卡
20大卡
MC终于来了