湿润乐意 发表于 2010-10-30 11:43

为毛啊
我现在就不吃主食啊
瘦了好多了
fizza 发表于 2010-10-30 10:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我也是大学里不吃主食减了一些。但这个因人而异,个人的体制不同。还有要看出了主食你吃什么。在大学里我什么好吃的都没落下,炸串烤肉油都是非常大的。

PS你是男生?

湿润乐意 发表于 2010-10-30 11:44

我刚称了一下

穿了照片里的衬衫, 毛衣, 下面是牛仔裤, ugg

早饭吃了一杯咖啡, 一个老麦的crossoi ...
水瓶座小天天 发表于 2010-10-30 11:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你如果个字不高,就不用勉强啊!

fizza 发表于 2010-10-30 11:44

我也是大学里不吃主食减了一些。但这个因人而异,个人的体制不同。还有要看出了主食你吃什么。在大学里 ...
湿润乐意 发表于 2010-10-30 11:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    其他主要吃素啊   肉我不是很喜欢吃的

我是男生

水瓶座小天天 发表于 2010-10-30 11:45

我也觉得淀粉类食物戒断是可以减肥的

吃肉没关系, 油大没关系

但是绝对不要吃太多淀粉类

我是不吃面食, 面包, 土豆, 最多只吃点米饭的

fizza 发表于 2010-10-30 11:45

我刚称了一下

穿了照片里的衬衫, 毛衣, 下面是牛仔裤, ugg

早饭吃了一杯咖啡, 一个老麦的crossoi ...
水瓶座小天天 发表于 2010-10-30 11:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:4_281:}

凌竹盈 发表于 2010-10-30 11:45

没错,在超市里我都尽量不去逛零食区。如果实在想吃了,就只能拿一样。而且是一大包里分成许多小包的。每 ...
湿润乐意 发表于 2010-10-30 11:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我就是怕自己控制不住回去买。。。
所以现在连超市都不去了,减肥前做了调查哦,知道了每种食物那个牌子的热量最低。。。。
现在都是写好单子,麻烦学弟帮忙买回来。。。。
有钱总想着买吃的,现在好了,钱全转给我家那位,每周我就留20欧在身上。。。。
就算看到好吃的也买不了了。。。
米有钱了。。。

湿润乐意 发表于 2010-10-30 11:46

其他主要吃素啊   肉我不是很喜欢吃的

我是男生
fizza 发表于 2010-10-30 11:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我毁就毁在爱吃肉,而且是肥肉,学名脂肪。{:5_354:}

水瓶座小天天 发表于 2010-10-30 11:46

我不爱吃零食

我爱吃肉吃蔬菜吃水果

这里的鱼太少了, 我一周吃一次鱼的愿望都满足不了

水瓶座小天天 发表于 2010-10-30 11:46

但是我爆爱吃坚果类的咚咚

水瓶座小天天 发表于 2010-10-30 11:47

你如果个字不高,就不用勉强啊!
湿润乐意 发表于 2010-10-30 11:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我是悲催的小矮子。。。

湿润乐意 发表于 2010-10-30 11:49

我就是怕自己控制不住回去买。。。
所以现在连超市都不去了,减肥前做了调查哦,知道了每种食物那个牌 ...
凌竹盈 发表于 2010-10-30 11:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你真狠!{:5_392:}

不过食欲是要疏导,不能光堵。有时也可以犒赏一下自己,否则突然大爆发,以前的成果也就毁了。

湿润乐意 发表于 2010-10-30 11:52

但是我爆爱吃坚果类的咚咚
水瓶座小天天 发表于 2010-10-30 11:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我原来也爱,恩,其实现在也爱。

不过过去我控制不住自己,一盒腰果或花生核桃什么的,都撑不了两天。

现在我把几种坚果混合起来用搅拌机打碎,每天喝豆浆的时候加一勺。其他时间不再当零食吃,就好了。

湿润乐意 发表于 2010-10-30 11:53

我是悲催的小矮子。。。
水瓶座小天天 发表于 2010-10-30 11:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

那咱俩同辈催吧!{:5_354:}

凌竹盈 发表于 2010-10-30 11:53

你真狠!

不过食欲是要疏导,不能光堵。有时也可以犒赏一下自己,否则突然大爆发,以前的成果 ...
湿润乐意 发表于 2010-10-30 11:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

因为现在在实习,每天在实验室对着那些废水,淤泥。。那味道就足够影响食欲的了。。。
在加上多给自己找点事情做,忙着忙着就不觉得饿了。。。。
有天实验室太忙了,我从早上九点一直忙到下午四点才想起来自己一天都没吃东西。。。
可是一点都不饿,不过我还是去买了个面包,我本来就低血糖,怕一天不吃出问题。。。

水瓶座小天天 发表于 2010-10-30 11:57

我原来也爱,恩,其实现在也爱。

不过过去我控制不住自己,一盒腰果或花生核桃什么的,都撑不了两天。 ...
湿润乐意 发表于 2010-10-30 11:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我喜欢吃带壳的炒货

香喷喷好吃看得见~~

现在买花生我都是买带壳花生的

阳台上晒着刚捡来的大核桃

攒着到时候找人给做琥珀桃仁

湿润乐意 发表于 2010-10-30 11:58

因为现在在实习,每天在实验室对着那些废水,淤泥。。那味道就足够影响食欲的了。。。
在加上多给自己 ...
凌竹盈 发表于 2010-10-30 11:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
减肥还是要针对自己的身体情况。我比较皮实,又天天蹲家里,稍微胡折腾,没关系。

你要实习,又要节食,又有点低血糖,不容易哦!因为你的低血糖,节食的方法还是请专门的人士做点指导比较好。你是公保吧!我原来在AOK公保的时候,他们有免费的减肥咨询。你可以问问你的公保有没有这个服务。

湿润乐意 发表于 2010-10-30 11:59

我喜欢吃带壳的炒货

香喷喷好吃看得见~~

现在买花生我都是买带壳花生的

阳台上晒着刚捡来的大 ...
水瓶座小天天 发表于 2010-10-30 11:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你的坚果吃的太高端啦!{:5_379:}想想就香啊!

凌竹盈 发表于 2010-10-30 12:07

减肥还是要针对自己的身体情况。我比较皮实,又天天蹲家里,稍微胡折腾,没关系。

你要实习,又要节食 ...
湿润乐意 发表于 2010-10-30 11:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我也就是懒的跑去问,AOK离我学校好远哦。。。。
我出国前一直没胖过,就是来了德国两个月就胖了。。。那时学习紧张也就没管减肥这事,现在算是比较闲了,所有考试都完结了,就开始折腾减肥了。。。减肥前的体重比出国前胖了整整10KG呢。。。伤心死我了。。。我没办法长时间作战,所以只能通过节食,想说速度快点。。。好在我实习就在学校,离我住的地方不远。。。看着称上每天只掉零点几公斤急死我了~~

fizza 发表于 2010-10-30 12:09

我是悲催的小矮子。。。
水瓶座小天天 发表于 2010-10-30 11:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    矮胖 {:4_281:}

水瓶座小天天 发表于 2010-10-30 12:11

矮胖
fizza 发表于 2010-10-30 12:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

脚气男~

fizza 发表于 2010-10-30 12:17

脚气男~
水瓶座小天天 发表于 2010-10-30 12:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

治好啦

水瓶座小天天 发表于 2010-10-30 12:19

治好啦
fizza 发表于 2010-10-30 12:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


骗人的~~

fizza 发表于 2010-10-30 12:20

骗人的~~
水瓶座小天天 发表于 2010-10-30 12:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    矮胖没法治 {:5_340:}

贝卡 发表于 2010-10-30 12:32

回复 25# 我不乖

冬天也能做到这样很不容易哒。。。仙女啊{:5_360:} 我现在也吃米饭,不过量少,觉得也没因为淀粉胖,淀粉不要和肉一起吃就没事

贝卡 发表于 2010-10-30 12:37

呃。。。。才发现fizza是男生,不好意思,叫你仙女了{:5_356:}

fizza 发表于 2010-10-30 12:41

呃。。。。才发现fizza是男生,不好意思,叫你仙女了
贝卡 发表于 2010-10-30 12:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    你回复的不是我

贝卡 发表于 2010-10-30 12:45

回复 56# fizza

{:5_350:}

我不乖 发表于 2010-10-30 15:17

回复我不乖

冬天也能做到这样很不容易哒。。。仙女啊 我现在也吃米饭,不过量少,觉得也没因 ...
贝卡 发表于 2010-10-30 12:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:4_281:} 都一样~ 8过偶没他级别高~ 偶顿顿淀粉大肉不能少哒

贝卡 发表于 2010-10-30 17:03

回复 58# 我不乖

{:5_310:}我也曾经动了吃素的心呐~ 结果被现实打败了。。。现在觉得吃就吃吧,少吃点儿就行,没肉的人生还活啥?哈哈

湿润乐意 发表于 2010-10-30 20:04

第二天,

早餐+午餐+加餐=1289大卡
基础消耗+运动=1919大卡

-630大卡

晚上本来要拷毛栗子的,结果我太懒没放烤箱放微波炉了,全烤糊了。不过也好,没了就不吃了。

可是运动后撑不住了,又吃了个椰子点心,79大卡。{:5_382:}
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查看完整版本: 开始减肥,记录过程和心情。希望自己能有一天成功。