ddung涛 发表于 2011-4-9 09:05

开吃左旋第二盒 郑多燕瘦身操加左旋肉碱~做了垫上那一套累惨拉~沙发下载地址或短邮箱

本帖最后由 ddung涛 于 2011-5-5 21:18 编辑

刚跳完操，上来8两句，沙发斑斑贴的下载地址，据说门槛也有。。这个我没注意。。我这里传在文件中转站，所以发邮件很快的~MM们觉得哪个方便哪个来吧~
郑多燕瘦身操 有很多套 我下下来的就有四套 除了斑斑贴出的这个 还有拿哑铃的，在瑜伽垫上的，以及一个主要练手臂轻微练腿的~~我因为没有瑜伽垫以及哑铃，而我胳膊不粗而那套练胳膊的也确实温和不怎么出汗，所以一直都在跳贴出来的这套。。如果有MM想要剩下的三套就短我邮箱吧，我发给大家~

5月5日
开始吃第二盒了，又瘦了两斤了，坚持就是胜利！MM们加油哈~~

4月17日更新
昨天买了瑜伽垫，今天做了垫子上的那一套。结果！！！我身体实在太硬了，其中一半的动作我都完全驾驭不了，{:5_365:} 动不动就整个人仰面躺在垫子上或是展展的趴在地上。{:5_382:} 伤啊~~JMS做的咋样啊？？{:5_369:}

现在我觉得，减肥的黄金法则依然是少吃多运动。以前我也试过节食减肥，我倒是可以忍住不吃，只是坚持一段时间，就会贫血的厉害，从床上坐起来或者蹲下再站起来都会觉得晕，面色也是特别不好。运动的话精力也充沛了，白天动一动晚上睡得也好，皮肤也变好很多，瘦身速度慢，但瘦下去的一斤是一斤，反弹很小。不像节食，可能都是水分，反弹还很快。
最近一个月一直在吃着左旋肉碱跳这个~结果之前就和MM们讨论过，一个月下来只瘦了两斤~但是我必须要说的是，这个操对塑身和保持身材效果非常好，那些靠节食或别的方法瘦了的JMS也可以通过做这个操来让它保持住那个重量~这个操从胳膊到胸肚子腰然后是腿都有练到，JMS想有效果多出汗的话就一定要把每一个动作做标准。还有就是动作都是看一遍都能跟着做下来了，很简单易学~{:5_363:}
再者是左旋肉碱，我买的是DM九块多的那个，我本来基数不大，也不常出汗，吃了这个跳郑多燕，十分钟就开始出汗了，最后40分钟跳完，基本属于汗如雨下的状态，感觉超级爽~~什么时候吃说明上没写，只说天天一粒，我百度到的是吃完左旋肉碱半到一个小时就可以开始运动了。。。{:5_394:}
有图有真相~


好啦，啰嗦完了~~希望MM们都能坚持少吃多运动，全部在夏天来临时都穿的下想穿的ＹＹＱＱ～～{:5_380:} 剩下就是皮皮斑斑贴视频的活儿了～

依次是从11到15 5截 一截7分钟 共35分钟 是一套的全部~

http://www.youtube.com/v/INPlAKM-Pzc&feature=related

http://www.youtube.com/v/SBEkPvJatEc&feature=mfu_in_order&list=UL

http://www.youtube.com/v/mzM5l9Fwhqo&feature=related

http://www.youtube.com/v/QfhMoFwg4_E&feature=related

http://www.youtube.com/v/sNcsam0Q7qw&feature=related

moremore 发表于 2011-4-9 10:59

我只有视频下载的地址。
http://bingzhichen.pixnet.net/blog/post/33148715

长袜子皮皮 发表于 2011-4-9 14:02

跳啊跳啊跳~~~~~~~~~~{:4_308:}
啦啦啦啦啦~~~~~~~~~{:4_278:}

ddung涛 发表于 2011-4-9 14:54

哈哈 ok啦~~斑斑们都好认真负责~~{:5_394:}

秋板栗 发表于 2011-4-9 15:09

来做个广告，想下载郑多燕4碟健身操的同学，请走这边
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=1312232&extra=page%3D1

狐狸家的猫 发表于 2011-4-9 15:12

好东西！！！
问下mm大概每天什么时候开始练习呀

ddung涛 发表于 2011-4-9 15:45

回复 6# 狐狸家的猫


    下午2点到6点之间吧~

长袜子皮皮 发表于 2011-4-9 17:12

回复狐狸家的猫


    下午2点到6点之间吧~
ddung涛 发表于 2011-4-9 15:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


要练四个小时啊{:5_354:}

长袜子皮皮 发表于 2011-4-9 17:12

来做个广告，想下载郑多燕4碟健身操的同学，请走这边
秋板栗 发表于 2011-4-9 15:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    秋秋~~~~{:4_301:}

秋板栗 发表于 2011-4-9 18:51

{:4_295:}秋秋~~~~
长袜子皮皮 发表于 2011-4-9 17:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

狐狸家的猫 发表于 2011-4-9 21:30

回复狐狸家的猫


    下午2点到6点之间吧~
ddung涛 发表于 2011-4-9 15:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

刚刚跳完了一遍，累死老夫了，出的汗里头的盐分都够吃一天了。。。。

ddung涛 发表于 2011-4-9 22:10

回复 8# 长袜子皮皮


    米有米有 是下午2点到六点之间抽空跳个40分钟{:5_355:}

ddung涛 发表于 2011-4-9 22:12

回复 11# 狐狸家的猫


    MM跳完一定不想吃饭了吧 到后面真的跳的腿抖，尤其是刚开始。想着那么痛苦的跳，我就不想吃了基本~{:5_396:}

狐狸家的猫 发表于 2011-4-9 23:08

回复狐狸家的猫


    MM跳完一定不想吃饭了吧 到后面真的跳的腿抖，尤其是刚开始。想着那么痛苦的跳 ...
ddung涛 发表于 2011-4-9 22:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

体质不同真要命呀。。。
我跳完了之后头晕，躺了一会，然后吃了一截黄瓜加一把芒果干，又喝了2杯茶才好

wakaka 发表于 2011-4-10 20:50

最后那个平举胳膊的
累死老娘咧{:5_314:}

ddung涛 发表于 2011-4-10 20:59

回复 15# wakaka


    恩 最后那一下我浑身热的都烧开了感觉~{:5_396:}

ddung涛 发表于 2011-4-10 21:00

回复 14# 狐狸家的猫


    可能是刚开始得过 我刚开始也头晕浑身疼 坚持了几天就好了~贵在坚持~

wakaka 发表于 2011-4-10 21:05

回复wakaka


    恩 最后那一下我浑身热的都烧开了感觉~
ddung涛 发表于 2011-4-10 20:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是不是因为你吃左旋肉碱的关系呀
我练完到没啥特别感觉，那动作应该还挺瘦腰和大腿的
这套操占地儿小，不用跳不用躺，甚合我意
争取每天做一次{:5_342:}

ddung涛 发表于 2011-4-10 21:08

回复 18# wakaka


    我觉得有一定关系吧 我基数不大而且以前确实不怎么出汗
   MM刚开始做 很多可能动作还不到位 越到后面越熟练 动作到位了会越来越累的~~
   她这个动作如果做得超标准 每一个都会出汗的~
   MM加油哈~{:5_380:}

wakaka 发表于 2011-4-10 21:12

回复wakaka


    我觉得有一定关系吧 我基数不大而且以前确实不怎么出汗
   MM刚开始做 很多可能动 ...
ddung涛 发表于 2011-4-10 21:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我不是那种千年不动的人{:5_383:}

wakaka 发表于 2011-4-10 21:12

她还有个针对腹部的
俺先去浏览一遍看看

ddung涛 发表于 2011-4-10 21:23

回复 21# wakaka


    恩 是啊 她有好几套 我下下来的就有四套 这个是比较全面得 还有拿哑铃的 垫子上的 还有主要练胳膊的。。。MM要的话短我邮箱我发你哈~

wakaka 发表于 2011-4-10 21:25

回复wakaka


    恩 是啊 她有好几套 我下下来的就有四套 这个是比较全面得 还有拿哑铃的 垫子上的...
ddung涛 发表于 2011-4-10 21:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好呀好呀，谢谢ｍｍ了
ｈｏｔｍａｉｌ邮箱可以吗{:5_360:}

ddung涛 发表于 2011-4-10 21:29

回复 23# wakaka


    可以的

狐狸家的猫 发表于 2011-4-10 22:00

回复狐狸家的猫


    可能是刚开始得过 我刚开始也头晕浑身疼 坚持了几天就好了~贵在坚持~
ddung涛 发表于 2011-4-10 21:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

恩，今天做了第二部分，也是一身汗，不过坚持下来了，看了眼第三第四部分，第三部分好像和第一部分差不太多，第四部分的开头就吓到我了，那个垫上运动，看上去好像很难呀。

狐狸家的猫 发表于 2011-4-10 22:01

好呀好呀，谢谢ｍｍ了
ｈｏｔｍａｉｌ邮箱可以吗
wakaka 发表于 2011-4-10 21:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

门槛楼就有下载地址了，第四部分就是垫上运动

wakaka 发表于 2011-4-10 22:13

恩，今天做了第二部分，也是一身汗，不过坚持下来了，看了眼第三第四部分，第三部分好像和第一部分差不 ...
狐狸家的猫 发表于 2011-4-10 22:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不用垫子，怎么练肚肚啊{:5_383:}
看了一遍，通常练这个，我都是大腿比肚皮累{:5_314:}
考虑先练一阵子１，等大腿酸痛过去了再练别滴

狐狸家的猫 发表于 2011-4-10 23:40

不用垫子，怎么练肚肚啊
看了一遍，通常练这个，我都是大腿比肚皮累
考虑先练一阵子 ...
wakaka 发表于 2011-4-10 22:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

那个垫上运动，一开始就在垫子上面大劈腿，我的韧带好像一时半会还是没那个本事捏

pchelsea27 发表于 2011-4-11 00:14

好贴，收藏了！{:5_394:}

狐狸家的猫 发表于 2011-4-11 15:41

沙发和门槛都有4套的下载地址，lzmm还真是不怕辛苦捏。。。
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