4月7日 初始57.5公斤 目前52.1公斤，9月底目标47公斤 身高161
本帖最后由 大晴天 于 2011-8-12 09:19 编辑希望9月底回国能恢复到47公斤。。。（觉得没什么指望了，50公斤以下就满足了。）
4月 积极减肥了2周，晚饭极少加跑步也没怎么痩，57.5 公斤 到 55.5公斤
5月 减少食量，运动中断，体重无变化
6月上旬，少吃几乎每天跑步一小时，体重无变化
6月中旬，恢复士气 我属于少吃也不会痩的那种，必须接近断食才有效果。55.5公斤伊始
4月12日57.5公斤
4月19日55.8公斤
6月10日55.1公斤
6月17日55.5公斤
三日苹果
6月20日53.4公斤
意大利旅行，暴吃加暴走。
6月28日53.6公斤
8月4日 52.9公斤
8月5日 53.3公斤
8月12日 52.1公斤
三日苹果进行中。。。很不健康的方法。可再看不到体重减少，怕自己没勇气再减下去，所以偶尔为之，尽量下不为例吧。
6月17日 done 2苹果，蜂蜜水，紫菜汤 原地快步走半小时
6月18日 done 1苹果1盒草莓1奇异果，蜂蜜水，紫菜汤 逛街3小时
6月19日 done 2个桃子，2个kiwi，蜂蜜水，水煮生菜，运动无
三天共减重2KG
网上定的称周一到，以后可以天天称了~~~ 期待！
称还没到，去药店称的，55.1公斤去掉毛衣牛仔裤鞋神马的（家里有称小物的称）53.4公斤。。。 mm加油，我们的目标差不多，一起努力吧 一起加油，跟MM的目标也差不多。 回复 1# 大晴天
MM，给你个建议，早上空腹一杯温的盐海水，然后一个苹果，晚上就蜂蜜水，效果会好很多。我不想减肥，只是以前养成的习惯，结果反而太瘦了，不好。。。 回复大晴天
MM，给你个建议，早上空腹一杯温的盐海水，然后一个苹果，晚上就蜂蜜水，效果会好很多。 ...
vinustea 发表于 2011-4-10 10:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢mm~~~ 要买海盐吗？没看到过细的海盐。还是普通的盐水？最近有喝蜂蜜水，白天和晚上都喝行吗？ 加油加油~~~ 大家一起努力。。。 回复 5# 大晴天
买超市1块多的盐，就可以了。蜂蜜水多喝倒是没问题，不过每天第一杯一定要是温盐水，其它就无所谓了。可是蜂蜜要温水冲哦。一般几天你就会发现改变了{:5_342:} 4月7日 吃的较少 慢跑40分钟
4月8日 吃的较少 慢跑40分钟
4月9日
早中餐 蔬菜腊肉粥（少量腊肉，1根胡 ...
大晴天 发表于 2011-4-9 21:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
说得我也想吃拌饭了。。。 目标一致！mm加油！我好几天没跑步了。。 回复大晴天
买超市1块多的盐，就可以了。蜂蜜水多喝倒是没问题，不过每天第一杯一定要是温盐水，其它 ...
vinustea 发表于 2011-4-10 16:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
喝温盐水是要改善便秘吗？ 回复大晴天
买超市1块多的盐，就可以了。蜂蜜水多喝倒是没问题，不过每天第一杯一定要是温盐水，其它 ...
vinustea 发表于 2011-4-10 16:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好的~~ 明早开始试哈 说得我也想吃拌饭了。。。
rani 发表于 2011-4-10 18:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哪个啥，我已经吃了~~~
早上 没吃
午餐 朝鲜拌饭，要的mitnehmen，给的饭太少了，都是菜，吃到后来好吃咸，家里转换插头又坏了没法做饭。。。可惜了。
全天 喝无数倍蜂蜜水
原地跑1个小时 目标一致！mm加油！我好几天没跑步了。。
流浪猫@科隆 发表于 2011-4-10 21:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一起加油~~~ 我跑步无法坚持，就是原地跑，找好看的综艺。。。就能坚持很久。 回复 13# 大晴天
gute idee!!!!综艺是我的最爱！可以尝试一下！mm加油！ 哪个啥，我已经吃了~~~
早上 没吃
午餐 朝鲜拌饭，要的mitnehmen，给的饭太少了，都是菜， ...
大晴天 发表于 2011-4-11 01:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
偶正吃着朝鲜冷面呢~~~ 回复大晴天
gute idee!!!!综艺是我的最爱！可以尝试一下！mm加油！
流浪猫@科隆 发表于 2011-4-11 13:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，发现看电影尤其是比较伤感沉重的，根本跑不动了，还是看喜剧和综艺效果好。 偶正吃着朝鲜冷面呢~~~
rani 发表于 2011-4-11 18:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
奢侈的享受啊。。。面哪儿来的？ 韩超买来的{:4_290:} 韩超买来的
rani 发表于 2011-4-11 21:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
表诱惑我。我离韩超忒近。。。。 早上 大半杯海盐水，1个大苹果
中午 fischstaebchen8个，没用油煎
晚上 蜂蜜水
原地跑1个小时 表诱惑我。我离韩超忒近。。。。
大晴天 发表于 2011-4-11 21:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
很好吃喔
不比韩餐馆差喔
{:4_293:} 回复大晴天
买超市1块多的盐，就可以了。蜂蜜水多喝倒是没问题，不过每天第一杯一定要是温盐水，其它 ...
vinustea 发表于 2011-4-10 16:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是说不吃早餐，不吃晚餐的意思吗？
不是会饿死。。。
喝了盐水就会不想吃饭吗？
有什么效果啊。
谢谢！！！ 回复 22# 环保的猪头
吃完苹果可以吃面包，或是麦片类的正常早餐啊，不吃早餐最容易胖了，我只是在LZ原本的基础计划上，稍微调整下次序而已。。{:5_320:}，但是晚饭的确是不吃了。。 回复 10# 冰凝月色
是为了排宿便，以及清理肠胃，然后吃苹果，最好是青苹果，吸收好 回复冰凝月色
是为了排宿便，以及清理肠胃，然后吃苹果，最好是青苹果，吸收好
vinustea 发表于 2011-4-12 17:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个宿便怎么理解啊，，，
我不喝盐水，现在也是每天去一次大号啊 应该是正常滴啊
我肠道特别敏感 我怕喝盐水后 容易腹泻啊 早餐 温盐水
上午 一片黑面包，一个苹果
中午 白饭 蘑菇胡萝卜乱炒 4个fischstaebchen
晚上 蜂蜜水
跑步一个小时
体重57.5公斤（近几个月第一次称体重，之前58公斤是估算） 很好吃喔
不比韩餐馆差喔
rani 发表于 2011-4-12 14:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_293:} 是说不吃早餐，不吃晚餐的意思吗？
不是会饿死。。。
喝了盐水就会不想吃饭吗？
有什么效果啊。
谢 ...
环保的猪头 发表于 2011-4-12 15:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
应该吃早餐吧。早餐对减肥好。可是我早上起来太晚了。。。总是错过早餐。 回复环保的猪头
吃完苹果可以吃面包，或是麦片类的正常早餐啊，不吃早餐最容易胖了，我只是在LZ原本 ...
vinustea 发表于 2011-4-12 17:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
现在牛奶能喝吗？我想吃麦片。。 回复 25# 冰凝月色
一般来说即是每天上大号，体内还是会有存有一定数量的宿便的，不过如果肠胃很敏感的话，还是不要试了，的确容易拉肚子！{:5_320:}