figmao2002 发表于 2012-1-12 19:22 static/image/common/back.gif
我听助产士也这么说，所以就买来试试。第一次太痛苦了，第二次好很多，有的练习坐着实在难做，就跪着好像 ...
是啊，刚开始的时候肌肉还紧阿，用一段时间就明显感觉松一些了。我还老大的时候懒阿，没怎么用，结果2度撕裂，月子里坐也不是，吃饭的时候是半个屁股垫着，之后恢复的那个疼啊比生产时候的疼还恐怖，现在想起来害怕。这次我要坚持用，看看效果会不会好一些。
2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。
有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。
三、坐月子系列物品
1、米酒水
在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。
2、 生化汤
生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
3、胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用。
4、腹带
长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
5、杜仲粉。产后第二周服用。
四、各种餐点的制作方法
1、 产妇的饮料：
材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
2、生化汤（看3171楼）
3、养肝汤：
如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）
材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；
注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。
7、红豆汤：
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
8、麻油鸡：
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
10、油饭：
材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
11、素炖品：
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。
五、餐点用法（按周计划）
下午去例行产检了，上来汇报一下。宝宝头已经在很下面了，体重估计是2000克，ctg一切正常。因为第二胎，和怀第一胎同期比起来，宫颈口缩短了，也比较软。建议我现在要多休息，少抱孩子，少提重物，否则可能会早产。哎，看来我现在开始要有时间就躺沙发了。
精灵船长 发表于 2012-1-12 12:02 static/image/common/back.gif
好多值得分享的经验啊，我决定放到1楼的索引里去了
欢迎亲爱的参加我们的“宝贝生日快乐”计 ...
船长mm领导得好啊~这楼人气这么旺，一天就好几页的更新，我绝对是跟不上的啦~
我就靠你1楼的zusammenfassung啦！！辛苦啦！{:5_335:}
figmao2002 发表于 2012-1-12 12:39 static/image/common/back.gif
月子食谱很实用啊，对了，开宫茶就是那个Himbeerblättertee, 现在36周要不要喝啊？
我的方子里，himbeerblaettertee是其中一种。
这个茶在预产期的前2周开始喝，MM可千万别喝早啦！！
小豹Michelle 发表于 2012-1-12 13:10 static/image/common/back.gif
问一下mm那个stilloel和Geburtsvorbereitungstee在哪里买？什么牌子的？谢谢
我买的是Weleda的stilloel。
我的Geburtsvorbereitungstee是助产士给的方子，需要到药店里让他们现配的，现在方子在药房里呢，我明天取，如果mm需要这方子，明天我给你打上来。
齐天大婶 发表于 2012-1-12 14:48 static/image/common/back.gif
mm的信息很有用呢。。请问什么是Geburtsvorbereitungstee啊？在哪里可以买呢？
这种茶可以帮助开宫。
明天传我的方子上来给姐妹们~ 拿着方子去药店定~
kiwiviwik 发表于 2012-1-12 14:49 static/image/common/back.gif
我上次上产前班的时候，Hebamme就说了大概90%以上的准妈到了36，37周的时候，都觉得Jetzt reicht schon ...
麻油鸡的食谱在网上能搜到。我本想买黑麻油，可是找不到哪有卖的，目前觉得最好的还是杨协成的香麻油，打算用这个做了。
汤圆我打算买半成品，亚超的。不打算吃很多，买回来冻着，随时饿就可随时吃。为什么说吃汤圆，抱歉，我实在记不得我从那看来的了。
kiwiviwik 发表于 2012-1-12 15:06 static/image/common/back.gif
Himbeerblaetter Tee wird insbesondere bei Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung empfohlen, da es z ...
预产期的前2周喝。
cattz 发表于 2012-1-12 16:20 static/image/common/back.gif
哇，mark一下，mm写的很详细。我也是就和老公两个人，第一胎，不知道能否搞定。
Stilloel, stilltee, Ge ...
Stilloel,Stilltee还有Dammmassage oel我全买的Weleda牌子的，都可以在药房里买到，好像DM也有。