曾经看一个报道说平均减1KG需要累积消耗7000卡左右的热量，真是增肥容易减肥难啊
本帖最后由 athena042131 于 2011-10-31 17:29 编辑
昨天晚上朋友请客吃涮锅，打破了我最近5点后不吃东西的习惯，所以一直很担心会反弹，虽没怎么沾调料，但吃了不少肉和蔬菜，还有拉皮，吃完已经晚上8点了，之后一直跟朋友聊天到12点。吃完为了消食我一直都是站着的，回家后就睡了，操也没做，早上起来居然还是54.5没变化，真是庆幸，呵呵 看来能站着不坐着还是王道啊
上周买了芊芊上介绍的那个瘦腿燃脂的裤子，不过还没收到，不知道会不会有效。今天去超市又顺便买了一大盒浴盐，准备按摩瘦腿瘦胳膊用，希望有效果{:4_277:}
太牛了，一个月减了这么多，相比之下我想一个月3－4kg，是不是给自己订的标准太低了？
53931389 发表于 2011-10-31 18:00 static/image/common/back.gif
太牛了，一个月减了这么多，相比之下我想一个月3－4kg，是不是给自己订的标准太低了？
3-4KG已经很多了呀 其实太快也不好 前一阵子有个小风小雨的就特别容易感冒 减肥期间提抗力明显下降啊
athena042131 发表于 2011-10-31 18:57 static/image/common/back.gif
3-4KG已经很多了呀 其实太快也不好 前一阵子有个小风小雨的就特别容易感冒 减肥期间提抗力明显下降啊
我没有你那么大的动力，哈哈，给自己定的目标不高才有可能坚持。因为太馋，根本做不到分食啊，或者只是汤汤水水的，估计减不几天就瓶颈了
别减多了老公不认识你了xD
l@kritz 发表于 2011-10-31 20:54 static/image/common/back.gif
别减多了老公不认识你了xD
不会不会 呵呵 我是那种骨架大天生就不瘦得人 即是减到两位数也最多是个匀称 现在回想高中时期好像腿也一样很粗
本帖最后由 athena042131 于 2011-11-1 10:46 编辑
再来说说 昨天晚饭依然在4点半结束没跳操 但是吃饭后马上站起来待了半个多小时 腿还挺酸的今天上秤54.2目前已经进入代谢慢的周期了 看来还是要加强运动
我的减肥才刚开始，很不乐观。。。我要坚持！！！
athena042131 发表于 2011-11-1 10:46 static/image/common/back.gif
再来说说 昨天晚饭依然在4点半结束没跳操 但是吃饭后马上站起来待了半个多小时 腿还挺酸的今天上秤54.2 ...
这个蛋白质，淀粉分时吃，是指一天里只吃肉，隔天才可以吃饭。还是一周计的？
友谊之光 发表于 2011-11-1 12:59 static/image/common/back.gif
我的减肥才刚开始，很不乐观。。。我要坚持！！！
没关系的 坚持一定会瘦 MM可以去搜一下那个台湾MM减肥法写得挺有道理的 我第一次减肥就是严格遵照这个方法的 很有用哦
友谊之光 发表于 2011-11-1 13:02 static/image/common/back.gif
这个蛋白质，淀粉分时吃，是指一天里只吃肉，隔天才可以吃饭。还是一周计的？
以一周为单位为好 比如第一周是素食周 肉不吃 第二周是不吃淀粉周 要求糖蛋奶和淀粉类都不能摄入 比较苛刻 但是无论如何最少也要以一天为单位详细可参看台湾MM减肥法
蛋和奶，我的命根。。。
过午不食，这也太难受了。我是晚上不吃饭就睡不好觉的。。。我的方法是中午少吃，晚上多吃，这样摄入少，又能睡好觉，不过就是减的速度慢点。我差不多７个月减了６公斤
Reisender 发表于 2011-11-1 18:28 static/image/common/back.gif
过午不食，这也太难受了。我是晚上不吃饭就睡不好觉的。。。我的方法是中午少吃，晚上多吃，这样摄入少，又 ...
{:4_305:}晚上多吃会肥哇。。。。
偶也要开始减肥了～唉～ 8然去潜水都紧身的哇～ 勒成米其林了{:4_303:}
Reisender 发表于 2011-11-1 17:28 static/image/common/back.gif
过午不食，这也太难受了。我是晚上不吃饭就睡不好觉的。。。我的方法是中午少吃，晚上多吃，这样摄入少，又 ...
可能不一样吧，我是中午尽情吃，晚上吃得少感觉很舒服，所以还比较适应这个方法，呵呵
我不乖 发表于 2011-11-1 19:31 static/image/common/back.gif
晚上多吃会肥哇。。。。
偶也要开始减肥了～唉～ 8然去潜水都紧身的哇～ 勒成米其林了{:4_303 ...
可能这个方法只能适合我吧。我要是晚上不吃饱，夜里就睡不熟，醒的也很早，这样总觉得自己代谢不好，一段时间以后觉得自己更涨了。我这样中午吃少，晚上吃饱虽然不是普遍的方法，但是还是见效的。
等你拿了潜水证一起去潜水啦{:5_342:}
athena042131 发表于 2011-11-1 19:32 static/image/common/back.gif
可能不一样吧，我是中午尽情吃，晚上吃得少感觉很舒服，所以还比较适应这个方法，呵呵
每个人合适的方法大概都不同吧
Reisender 发表于 2011-11-1 21:07 static/image/common/back.gif
可能这个方法只能适合我吧。我要是晚上不吃饱，夜里就睡不熟，醒的也很早，这样总觉得自己代谢不好，一段 ...
{:4_306:}看来因人而异哇～ 偶也想晚上大吃然后酒足饭饱的呼呼， 可是对于偶， 这是长膘的好方法。 有阵子偶中午木时间吃饭，晚上回家就犒劳自己吃顿好的，结果肉直线上涨， 屁股都下垂了～
潜水证偶会努力哒～ 争取明年拿下～ 咩哈哈哈～{:4_290:}
我不乖 发表于 2011-11-1 21:48 static/image/common/back.gif
看来因人而异哇～ 偶也想晚上大吃然后酒足饭饱的呼呼， 可是对于偶， 这是长膘的好方法。 有阵子 ...
我今天穿上了一条因为太紧已经五年没穿过的裤子{:5_338:}
潜水对减肥也很好的，因为呼吸的方式和平时不一样了。
Reisender 发表于 2011-11-1 22:39 static/image/common/back.gif
我今天穿上了一条因为太紧已经五年没穿过的裤子
潜水对减肥也很好的，因为呼吸的方式和平时不一 ...
{:4_305:}看嫩头像那小细腿～～～ 偶能比嫩粗一倍～～
偶要加油～ 先在家拿个盆练练呼吸{:4_290:}
Reisender 发表于 2011-11-1 21:39 static/image/common/back.gif
我今天穿上了一条因为太紧已经五年没穿过的裤子
潜水对减肥也很好的，因为呼吸的方式和平时不一 ...
羡慕呀 可惜我天生怕水不会游泳 哎
我不乖 发表于 2011-11-1 22:50 static/image/common/back.gif
看嫩头像那小细腿～～～ 偶能比嫩粗一倍～～
偶要加油～ 先在家拿个盆练练呼吸
其实随时都可以开始的，潜水的头５次理论课程是在游泳池里上的。
你打算在德国学还是去某海边度假村呢？
athena042131 发表于 2011-11-2 00:30 static/image/common/back.gif
羡慕呀 可惜我天生怕水不会游泳 哎
哦，那很可惜啊。游泳和潜水都对减肥有好处的。
你其实也不一定是真的怕水。有没有去水浅的地方试过呢？
Reisender 发表于 2011-11-2 10:42 static/image/common/back.gif
哦，那很可惜啊。游泳和潜水都对减肥有好处的。
你其实也不一定是真的怕水。有没有去水浅的地方试过呢？
水浅还好 抱个板也能扑腾 就是一到水深脚够不到的地方就有恐惧感了
哎 终于 平台期又来啦 放松心态吧
Reisender 发表于 2011-11-2 11:41 static/image/common/back.gif
其实随时都可以开始的，潜水的头５次理论课程是在游泳池里上的。
你打算在德国学还是去某海边度假村呢？
{:4_305:}在游泳池。。。。偶还以为在海里捏。
偶打算明年回去和偶闺蜜去马来。她都有证了， 偶去考一个～
要是德国也能学最好了， 偶去搜搜附近的， 那就不用等明年了。咩哈哈哈～～
我不乖 发表于 2011-11-2 14:00 static/image/common/back.gif
在游泳池。。。。偶还以为在海里捏。
偶打算明年回去和偶闺蜜去马来。她都有证了， 偶去考一个 ...
嗯，５次室内课程，然后理论考试。然后再去开放水域考个证就行了。
国内学潜水的女孩很多，德国很少。。。
德国差不多到处都可以学。找找你附近的Tauchschule就行了
athena042131 发表于 2011-11-2 13:12 static/image/common/back.gif
水浅还好 抱个板也能扑腾 就是一到水深脚够不到的地方就有恐惧感了
应该是习惯吧。如果小时候没怎么下过水，大了就难适应。不过多在浅水适应慢慢就不怕水了