嗯，５次室内课程，然后理论考试。然后再去开放水域考个证就行了。
国内学潜水的女孩很多，德国很少。。 ...
{:4_290:} 偶搜到了， 附近城市就能学。回头打电话问问～ padi的ow是最初级哇～ 偶只会狗刨{:4_289:} 我不乖 发表于 2011-11-2 14:25 static/image/common/back.gif
偶搜到了， 附近城市就能学。回头打电话问问～ padi的ow是最初级哇～ 偶只会狗刨
潜水和狗刨有相似之处{:5_387:} 刚看到微博上摘录的小S的减肥语录，跟大家分享一下：
-减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
-要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就
是不要去吃。
athena042131 发表于 2011-11-2 15:32 static/image/common/back.gif
刚看到微博上摘录的小S的减肥语录，跟大家分享一下：
-减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但 ...
运动可能刚开始有点用处吧，我以前都很少运动，所以运动了几周减了3kg吧，但是可能身体已经习惯了新的生活方式，体重不降了 {:5_344:}
请问lz怎么度过平台期的？好着急啊，现在正处于黄金减肥周，好想看到点成果呢
食
本帖最后由 athena042131 于 2011-11-2 18:36 编辑53931389 发表于 2011-11-2 17:21 static/image/common/back.gif
运动可能刚开始有点用处吧，我以前都很少运动，所以运动了几周减了3kg吧，但是可能身体已经习惯了新的生活 ...
像MM这种情况一般两种选择：
1. 运动量不变 减食量
2. 加大运动量食量不变
哎 黄金期的两周一定要管住嘴啊 少吃一定能减的 MM加油 本帖最后由 53931389 于 2011-11-2 18:53 编辑
athena042131 发表于 2011-11-2 18:35 static/image/common/back.gif
像MM这种情况一般两种选择：
1. 运动量不变 减食量
2. 加大运动量食量不变
因为每天都要做实验到挺晚，所以实在没时间运动，勉强坚持每天郑的有氧操1，然后50个仰卧起，仅此而已
至于饮食，我不知道我吃的多不多唉～
早上烤面包加一片香肠，有时加一个鸡蛋，一杯黑咖
中午很少一点米饭＋2－3种炒菜，炒菜里面有一点肉，加起来一小碗鼓起来。
晚上一个苹果，半盒原味酸奶或者一根玉米
有时候很饿就中间吃点别的水果，或者喝牛奶
然后每天喝好多的水，觉得2－3L，有点多，但是总是觉得口渴
mm觉得我吃的多不？
53931389 发表于 2011-11-2 18:52 static/image/common/back.gif
因为每天都要做实验到挺晚，所以实在没时间运动，勉强坚持每天郑的有氧操1，然后50个仰卧起，仅此而已
...
我觉按你的工作量看 吃得不多 我现在是因为写毕设在家 比较随意 所以利于减肥 如果是工作强度比较大就不建议这么减了 太伤身体了 划不来哦 今天量体重依然54.1昨天也没做操没关系 平台期 维持就是胜利 athena042131 发表于 2011-11-3 10:07 static/image/common/back.gif
我觉按你的工作量看 吃得不多 我现在是因为写毕设在家 比较随意 所以利于减肥 如果是工作强度比较大就不建 ...
谢谢mm的建议，这是我第一次能坚持减肥到一个月，3kg还算满意吧，原定目标是到年底减8－10kg，不过我短期内不会结婚，也不回国休假，所以动力不是很足。
还是希望我们都能坚持下去，以健康为前提吧，最终达到自己理想的体重
{:5_325:} 53931389 发表于 2011-11-3 10:14 static/image/common/back.gif
谢谢mm的建议，这是我第一次能坚持减肥到一个月，3kg还算满意吧，原定目标是到年底减8－10kg，不过我短期 ...
同意啊 不过要注意维持饮食习惯了体重哦 我也是短期减肥 等成功啦就恢复饮食习惯了 本帖最后由 athena042131 于 2011-11-4 10:34 编辑
今天成功越过平台期 原来饿真是王道啊 昨天2片烤面包片外加一杯低脂酸奶 没跳操 体重降至53.2呵呵 当然了 这种比较极端的节食不推荐 但在平台期不失为调整的好办法 另外选择1天只喝酸奶 当然 量不限 口味不限 可以达到清理肠胃的功效 汇报今天 依然53.2怕胃受不了 昨天增加了食量 晚上做了套操 周末了聚会好多 坚强的挺住了一次又一次的美食诱惑 呵呵 减肥就得管住自己的嘴.做体操可以塑形,可以在家做做瑜珈.向太阳致敬式那套动作不难,可以练练. dewmorn78 发表于 2011-11-5 23:09 static/image/common/back.gif
减肥就得管住自己的嘴.做体操可以塑形,可以在家做做瑜珈.向太阳致敬式那套动作不难,可以练练.
谢谢MM的建议 我有时在家做那个减肥塑身瑜伽 本帖最后由 athena042131 于 2011-11-6 10:29 编辑
汇报一周进展：今天53整，合计本周共减去1.5KG，腰围，臀围和大腿分别减去2cm, 本周是不易减肥的一周，这样的结果比较满意，呵呵
新的实践： 1. 晚上睡觉前平躺床上，将腿竖立在墙上，身体于腿成90度，保持30分钟，据说可以瘦腿并塑造美腿哦，
我从昨晚开始做的，坚持下去，希望有变化...
2. 本周一直坚持晚饭后马上站立至少30分钟，即使不跳操，也可以控制体重哦 这两天调整了一下 吃了1顿大餐鼓励一下自己 呵呵 从新出发 今天去逛街 顺便试了一件比较贴身的礼服 减肥效果还不错 呵呵 比以前小了好几号 就是胳膊还是粗 脸还是大啊 哎 继续加油减！！！ 今天早上还是53现在开始多喝一些奶制品希望帮助消化 今天开始打算断主食 早餐和晚餐牛奶加蛋白粉 中午炖鱼吃 看看有没有效果哦 明天来汇报 昨天改变食谱的效果不错 今天52.6突然爱上优酪乳 呵呵就快迎来生理期 加油冲向100喽 回报本周情况体重52.5KG本周共减去1KG
腰围和胳膊各减去2cm 臀围和大腿围无变化
本周运动情况： 每天睡前30分钟瘦腿瘦腰， 饭后坚持站立30分钟
前两天太忙 没有上来及时更新进步{:4_306:} LG说太忙的时候不能不吃东西 所以这两天稍微提高了饭量 也没有可以避开米饭没有剧烈运动 体重保持52,5 今天迎来生理期 准备憋足一口气奔向50！！ 今天生理期第二天 52整了 呵呵 最近出去购物一照镜子 确实瘦了不少 不过可能饮食比较单子 脸色略显苍白 前天饱餐了一天 昨天体重有些浮动 今天早上仍然52再减不易啊 要加油喽 好消息 今天已经51啦 哈哈 希望能稳定下来 可是觉得腰围腿围还是很粗 奇怪肉都减哪儿了 哎不过昨天去买衣服终于可以大胆的穿S号了 加油加油 今天依然51突然很想吃水果大餐一会儿去买试试看能不能帮我冲到50 你好厉害啊，减的有够神速！ 友谊之光 发表于 2011-11-25 16:22 static/image/common/back.gif
你好厉害啊，减的有够神速！
呵呵 谢谢确实挺快的 我也没有想到 祝MM也早日减肥成功 回归正常生活哦 汇报汇报 前两天大吃了2顿作为一个阶段的奖励昨天继续减肥餐 今天早上50,5！！！争取12月之前冲进两位数啦