R2D2 发表于 2013-9-2 12:47
不同肌肉群的锻炼效果不同，你会发现腹肌锻炼以后，跑步不容易岔气。 腰背肌锻炼以后，步子能迈的更大 ...
我现在还没到那个程度，等继续锻炼些时日看看是否对我有帮助。
我吃大枣挺练脸部肌肉的，最近每天吃几颗大枣。doener已经好像有一年半没吃过了吧，一开始还有想念，最近好像从来没有想吃过啦。{:4_293:}
马有六甲 发表于 2013-9-3 08:47
来汇报拉~
上周开始是我快十年来重新开始运动。第一天我因为下雨在家做了一小时瑜伽。第二天去跑了2.5公 ...
真不错呢！加油！
如果雨不是下得特别大，我还挺喜欢下雨天跑步的，小雨打在身上很舒服，而且不会有太热的感觉。
Bai 发表于 2013-9-5 11:00
对的，我休了三天，现在肌肉完全不痛了，所以继续练。
那太好了。接着抡吧。
最近很多不顺，今天走路居然脚可以抽筋。
R2D2 发表于 2013-9-3 09:12
没建议，你有兴趣跑就跑. 没兴趣不用多练。
完成几个30km的联系，马拉松就能跑下来，不过要跑的快么 ...
你为什么不回复我啊，看起来很高傲的样子啊
前段时间很忙, 没办法按计划进行训练, 还有5个星期就到半马的日子了, 昨天硬跑了个10M, 到最后还是挺累的.不过总算实现了从10K到10M的距离了. 希望能把半马跑完, 把另外一个超马也攻克.
ichbinjj 发表于 2013-9-7 14:07
前段时间很忙, 没办法按计划进行训练, 还有5个星期就到半马的日子了, 昨天硬跑了个10M, 到最后还是挺累的....
5周足够了，我第一次半马前几周流感，到比赛前10天才重新训练，很轻松的按照计划跑完了。你以前的训练不会白费的。10M是什么？
xinxinlx521 发表于 2013-9-5 17:21
你为什么不回复我啊，看起来很高傲的样子啊
..... 我只能傻笑.....放松点....我也就是个普通的健身老头....
歇息了三周后，我又开始跑了，今天是9k。
R2D2 发表于 2013-9-7 23:09
歇息了三周后，我又开始跑了，今天是9k。
不错不错！先恢复1,2周吧。