本帖最后由 travel.together 于 2012-6-26 23:58 编辑
回QQYang，左旋肉碱，德文 L-Carnitin , 很多地方有，药店有纯度和含量高一点的，
Rossman 的给你个图
travel.together 发表于 2012-6-26 23:50 static/image/common/back.gif
身材啊
我想穿34的衣服啊。。。现在只能说穿的下，但是不是正好。。。
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:22 编辑
今天上班还挺忙，有点小兴奋，会不会消耗多一点脂肪？
但是晚上没有运动
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:22 编辑
早：两片面包，一杯红茶加牛奶，几颗杏子，一杯咖啡加牛奶；
中：两片面包加奶酪，半根玉米，一枚枇杷，零食1小袋卤牛肉；
晚：西瓜两块，蔬菜面汤一大碗，羽毛球一个半小时，回家冰镇西瓜两块，
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:23 编辑
早：蔬菜面汤一碗，去了公司一杯咖啡加牛奶；
中：250ml原味酸奶自己拌40g巧克力,；
晚：蔬菜面汤一晚，西瓜两块，海苔若干，左旋肉碱+瑜伽，
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:23 编辑
游泳1km。
7月01号 周日
早：一份南方黑芝麻糊，一杯咖啡加牛奶，30g 巧克力；
中：一盘蛋炒饭，半个煎糯米粽，30g小熊糖；
轻度运动1小时
晚：一小碗糯米酒，四分之一香瓜，200ml 原味酸。
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:24 编辑
...
两周小结
严格比较周一体重，两个星期只减了1公斤，需要加强。
这两周没有不适感觉，还算是很健康的减肥。
运动后最好不要立即吃东西，切忌多吃，否则身体不消耗自身脂肪。
饮食最好清淡，不让身体积水多，影响体重变化。
慢跑似乎比羽毛球有效。
周末不能大吃大喝。
啤酒热量太高，如果想喝可以混合碳酸水做成Radler喝，
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:24 编辑
早：一个半小面包加奶酪，一小碗米酒鸡蛋，；
中：一杯方便面，一包榨菜，绿茶n杯；
晚：健身操1小时，健身房慢跑消耗120kcal，
n杯金银花茶，半个芒果，一个苹果。
看来你是挺能运动的，说明身体素质不错啊！而且运动多元化，加油~
友谊之光 发表于 2012-7-4 10:11 static/image/common/back.gif
看来你是挺能运动的，说明身体素质不错啊！而且运动多元化，加油~
谢谢支持，就是 能吃能动，减肥无用 啊！
{:6_416:}
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:25 编辑
早：一个小面包加3片salami，一杯红茶加牛奶，上午在公司一杯咖啡加牛奶，
调了一壶蜂糖柠檬，酸酸甜甜很好喝，可惜没有辣椒粉，凑合一下吧；
中：午休的时候去附近小森林快走3.5km，用时40分钟，微微出了点汗，感觉还不错，
下午继续和蜂糖柠檬水，期间吃了一点瓜子仁，应该不超过50g；
晚：一小碗米饭，蔬菜若干,茶n杯。
健身房锻炼消耗350kcal，外加走路半小时。
travel.together 发表于 2012-7-4 13:22 static/image/common/back.gif
7月04号 周三58.5公斤
为什么没有轻！为什么没有轻！！为什么没有轻！！！为什么没有轻！！！！ ...
淡定，坚持，某一天开始，就会突然掉肉掉很快。。。
本帖最后由 travel.together 于 2012-7-6 12:19 编辑
7月05号 周四58.2公斤
哈，不错，昨天吃了晚饭还瘦了。
早：一个小面包加奶酪，半个芒果，五谷豆浆一大碗，两片爆米饼，在公司调了一壶枫糖柠檬，；
中：半包榨菜，（午休有点无聊，虽然知道不该吃盐，但是喝了枫糖就嫌甜，开始想念咸的了）
快走3km，用时35分钟，有点晒。
晚：一小碗番茄沙拉，几片煎Zuchini，140g煎马肉，（纯瘦肉，很难咬，应该高蛋白吧）
晚上一个半小时羽毛球，挥汗如雨。
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:25 编辑
早：一碗米酒煮鸡蛋，一份干的切片Kochbanane （估计有200kcal)，在公司喝了2杯咖啡加牛奶；
上午开会好累啊
中：半包榨菜，一个苹果，一杯维维豆奶。
快走3.5km，用时40分钟。 （中午活动一下不错，就是慢慢觉得小树林有点单调了）
晚：一个苹果，一小碗面，几小包海苔，金银花茶n杯。
瑜伽一小时。
本帖最后由 travel.together 于 2012-7-7 11:13 编辑
论坛最近怎么没有新帖？
本帖最后由 travel.together 于 2012-7-9 09:03 编辑
7月07号 周六 57.2公斤
哈哈，好兴奋， 竟然就这样轻了！
早：一碗五谷豆浆，两个面包；
中：3/8 个Pizza， 咖啡加牛奶，30g小熊糖；
下午出去逛街，喝了一杯蔬菜smoothie，回家200ml Buttermilch
晚：烧烤了，250g肉，一份沙拉，330ml 啤酒，；
游泳1.5km。
7月08号 周日
早：面包5片，奶酪；
中：煎饼；
晚：100g酸奶，一个橙子，一个桃子；
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:26 编辑
早：一碗五谷豆浆，三块爆米饼，一根香蕉，两枚杏子；
中：一份油煎鸡胸脯配沙拉，一杯capuchino（没办法，和人约了吃饭）；
晚：一片香瓜，一小碗蔬菜汤。
一小时健身操，另外健身房150kcal。
本帖最后由 travel.together 于 2012-7-10 11:11 编辑
三周小结
严格比较周一体重，三个星期只减了2.4公斤，比预期要慢很多。
看了一月5公斤的目标有点高，延长到7月底吧
{:5_323:}
没有不适感觉，腰部赘肉有所收缩。
运动前最好吃一点，这样运动时觉得体力充沛，
运动后最好不要吃东西，喝茶最好，水果糖分多，不易运动后吃。
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:27 编辑
还是要少吃多动！
早：两碗五谷豆浆，在公司喝了一杯咖啡加牛奶，吃了一块小甜点（同事生日带的，配咖啡很不错）；
中：一杯枫糖柠檬，一个小扁桃，下午一杯咖啡加牛奶，又一块小甜点 （呵呵，挺好吃的，被诱惑了）
中午工作太忙，没有出去快走；
晚：一小碗蔬菜汤，几片甜瓜。
一小时健身操，另外健身房250kcal。
加油，我们一起加油阿！
你今天几乎都没吃什么东西阿？厉害！
我要是能达到你现在的体重我就很满足了，加油阿，呵呵！
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:28 编辑
早：一大碗五谷豆浆，一个桃子，半块小Hasennussroller；
中：n杯枫糖柠檬，不知道是不是酸的促进消化，我觉得有些饿，就吃了一份干的切片Kochbanane （估计有200kcal)，一包榨菜，
中午出去快走，3.6km，40分钟，微汗，心跳达到98 （对比，平时安静时心跳60次每分）；
晚：两碗蔬菜面汤配腐乳，主要是蔬菜，面不是很多，但是腐乳比较咸，之后有些渴，整晚n杯金银花茶。
晚上很忙，没有运动，睡得也比较晚。
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:29 编辑
早：两碗五谷豆浆，3块法国甜点Tuiles Patissieres (Französische Mandeln-Dachziegel，之前法国玩的时候买的，超好吃)，一个桃子；
中：继续枫糖柠檬（今天用了一整个小柠檬，3勺枫糖），又吃了几片甜点；
晚：一碗沙拉，一大碗蔬菜紫菜汤，两片甜瓜。
羽毛球一个半小时。
突然想到一件事，枫糖柠檬又甜又酸的，喝多了会不会对牙齿不好？
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:29 编辑
早：一碗五谷豆浆，两片面包涂酱，一杯咖啡加牛奶；
中：最后4块法国甜点，1L 枫糖柠檬 （一个小柠檬，3勺蜂蜜），一个苹果；
晚：两碗蔬菜面汤，一个桃子。
本帖最后由 travel.together 于 2012-7-13 14:18 编辑
zt 小S减肥语录
1。胖子没资格吃！等你瘦了再说。
2。你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！
3。我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。
4。女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
5。不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。
30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
6。减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
7。没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。
8。如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
9。你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
10。你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
11。要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃。
12。大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以？
13。看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？
14。其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
15。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。
16。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？ 体重3位数的女人没有未来！ 只有对自己狠一点！
17。不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
18。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
19。有男朋友的胖子！***再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！！！
20。没男朋友的胖子！***为什么没男朋友知道吗！你张这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆啊！！！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！
21。刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！！！
22。吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？ 23。美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。 瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。
24。要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混 ，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
25。爱吃的女人！！！！！ 多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？多没吃过东西吖，从小到大，亏着你了么？ 怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！！ 死肥婆！！！
26。一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
27。要么瘦！要么死！
28。照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！
29。没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
30。饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！
31。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
32。一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
33。.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
用小S经常说的一句话就是：“你到底是有多饿啊？” 吃那么多干嘛啊，别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃，一辈子你还得吃那么多顿饭呢，干嘛拼命的吃的，别把吃饭当作一件多重要的事，营养够了，饱了就可以了，偶尔吃点好吃的就行了
有点偏激，大家不要太认真哦~
7月14号 周六 57.3公斤
早：一碗豆浆，n根Rossmarinstangle；
中：半个烤猪肘，0.3lMezomix，一杯Capuchino；
晚：蛋筒双球冰激凌，大半条鱼Scholle，一杯啤酒0.3l。
运动：逛街一天