晚上补了一碗紫菜鱼丸汤，不知道热量高不高。
周末的白天得好好吃一顿阿！{:5_339:}
本帖最后由 QQyang 于 2012-7-12 17:40 编辑
6月12号
早餐：两片全黑麦面包加schinken和买的那种早餐肉片
午餐：一个鸡蛋，一个西红柿，一个桃子
晚餐：一小碗汤面条加鱼丸
运动：准备一会去游泳一个小时
美食的诱惑太大了，运动完好想吃阿。减肥真是个毅力问题，不容易阿！
姐妹们，一起加油！{:5_342:}
6月13号（今天下午称体重加衣服和鞋子：61.9kg),应该是至少减了1kg
早餐：两片全黑麦面包加schinken和买的那种早餐肉片
午餐：一个桃子
晚餐：小火锅蔬菜和豆腐
运动：准备游泳一个小时
本帖最后由 QQyang 于 2012-7-16 22:05 编辑
周末一顿乱吃，就不在此献丑了。不过今天早上的体重还是降了一些，61.5kg（加衣服和鞋子，真不知道衣服和鞋子能去掉多少kg，呵呵）
7月16号
太忙，早饭没来得及吃
中午：一份Spaghetti
晚饭：半块豆腐炒茼蒿
运动：准备跳操一个小时
夜餐：很饿，最后还是没忍住，吃了一点炒煮茄条
衣服鞋子2KG~
苹果树1117 发表于 2012-7-16 22:42 static/image/common/back.gif
衣服鞋子2KG~
衣服鞋子真的有2kg吗，那就太好了，嘿嘿！
还有我怎么总在每周减肥的第一天谗的不行，上周也是，周二还专门去中餐馆解解了谗。
太痛苦了，我得去买那种降低食欲得东西去，呜呜！
本帖最后由 QQyang 于 2012-7-18 16:39 编辑
7月17号（下午称体重：61kg，（包括衣服））
早餐加午餐：两片全黑麦面包加schinken
晚餐：稀面条
本帖最后由 QQyang 于 2012-7-18 20:19 编辑
7月18号
早餐：两片全黑麦面包加一根香肠
中餐：无
下午：一盘虾和一个鸡蛋
运动：一个小时跳操
加油
travel.together 发表于 2012-7-19 00:13 static/image/common/back.gif
加油
谢谢阿。减肥真不是一件容易的事情阿！{:5_317:}
本帖最后由 QQyang 于 2012-7-19 21:02 编辑
6月19日
早餐：一小碗面条和一根香肠
中餐：无
晚餐：一盘炒蔬菜和一小根西红柿面包（都怪今天买了，所以没忍住阿！）
运动：跳操一个小时
看看这些能接受吗?一个星期 : 早餐一小块牛肉，一小块奶酪，一小碗肉汤( 煮肉的汤)，一个橙子。午餐一个鸡蛋，一个苹果，一点干果。晚餐一杯牛奶或酸奶。
一个星期: 早晨一条鱼( 自己做的)，一小块奶酪，一小碗鱼汤，一个橙子。午餐一个鸡蛋，水果，一点干果。晚餐一杯牛奶或酸奶。
一个星期:早晨 豆粥( 黑米 黑豆 黄豆 红豆 绿豆各一斤配好分次煮) 。午餐 虾肉或肉清炖的脂肪低，一个橙子或其它的水果。
牛肉用酒加水或啤酒放姜整块煮，开锅后小火 1小时左右灭火不接盖。等凉了，肉捞出来，切成块，再把汤烧开倒入瓶罐里盖好，每天喝一小碗。
雪深 发表于 2012-7-19 19:30 static/image/common/back.gif
看看这些能接受吗?一个星期 : 早餐一小块牛肉，一小块奶酪，一小碗肉汤( 煮肉的汤)，一个橙子。午餐一个鸡 ...
谢谢mm阿！
我估计我早餐和午餐肯定能做到！
晚餐是个难事情，我回到家就想吃点中国的东西。
减肥不容易阿，最近还特别谗，不知道怎么了，今天晚上还吃了一盒葡萄！
7月20号
早餐：面包和蔬菜 （吃完早餐称体重60.2kg,(加衣服))
午餐：一个鸡蛋，一个苹果，还有小盘鸡肉米饭
晚餐：今天和朋友聚会，在中餐馆吃多了...
继续加油，晚饭少吃加运动减肥还是有效果的。{:5_336:}
这一周有些事情，没能坚持运动，不过周五下午体重：59.5kg（加衣服），还是减了一些，接下来继续努力，把减肥进行到底！{:7_436:}
travel.together 发表于 2012-7-19 00:13 static/image/common/back.gif
加油
travel.together除了那个有粥的，好像都是没有主食的，会不会碳水化合物太低？发表于 2012-7-20 10:11
你好，对于一个想减体重的人来讲，如果身体健康的话，不会有问题。
R211 发表于 2012-7-8 18:05 static/image/common/back.gif
早餐尽量多吃，奶酪，肉什么的一块上，中午不吃正餐，只吃水果，蔬菜，晚餐蔬菜为主，但餐后一小时以后运动 ...
睡前酸奶有什么用？
减肥好难啊
吃一次不好吃的东东 然后就 没有就不想吃很多东西了吧？
现在还有阴影 昨天我去游泳差点儿溺水死了。突然游到水深区，然后游不动了 脚垫不到池底 就陷进去了。然后上不去 但是我使劲滑动手就升上来了。老公和工作人员看到我的时候我已经手巴到池边了 上帝佛祖保佑
大家去游泳小心点哦
想吃东西的时候可以吃水果或喝水
leecoo711 发表于 2012-8-5 15:10 static/image/common/back.gif
吃一次不好吃的东东 然后就 没有就不想吃很多东西了吧？
说的对，上次特别想吃薯片，然后买了一种新口味的，一吃不好吃，然后就不那么想吃薯片拉。！
leecoo711 发表于 2012-8-5 15:13 static/image/common/back.gif
现在还有阴影 昨天我去游泳差点儿溺水死了。突然游到水深区，然后游不动了 脚垫不到池底 就陷进去了。然后上 ...
那mm要小心阿，我也不太会游泳。谢谢提醒，下次一定要注意了！
l@kritz 发表于 2012-8-5 15:30 static/image/common/back.gif
想吃东西的时候可以吃水果或喝水
晚上吃水果不是不好吗，水果里也有很多糖分。不过我晚上回到家就是吃，不能吃饭，就不停的吃水果，吃完总有罪恶感！
继续加油，上周五下午称体重59.5kg（加衣服），上周没运动，吃的也没太注意，所以体重没减，呜呜。
下周继续加油，争取再减1.5kg,就完成这一个月的任务拉。
从明天开始继续来报到，求监督！
8月6号：早上称体重59.2kg（加衣服）
早餐：无
午餐：Salat和一块Brötchen
晚餐：一盘芹菜和一块Brötchen
加油，最近裤子都大了很多，到这里和姐妹们一起减肥效果真的很不错。
QQyang 发表于 2012-8-6 18:58 static/image/common/back.gif
8月6号：早上称体重59.2kg（加衣服）
早餐：无
nice
l@kritz 发表于 2012-8-6 19:32 static/image/common/back.gif
nice
{:7_436:}