leecoo711 发表于 2012-8-5 14:13 static/image/common/back.gif
现在还有阴影 昨天我去游泳差点儿溺水死了。突然游到水深区，然后游不动了 脚垫不到池底 就陷进去了。然后上 ...
我也有过一次惨痛经历，那池子三米八，我也是沉下去起不来，喝了好几口水，都慌了，扒着池边缓了很久，然后跑厕所吐了半天，主要是吓的。
苹果树1117 发表于 2012-8-6 20:37 static/image/common/back.gif
我也有过一次惨痛经历，那池子三米八，我也是沉下去起不来，喝了好几口水，都慌了，扒着池边缓了很久，然 ...
你之后怎么爬到池边的？有人救你还是自己使劲划到池边的？
leecoo711 发表于 2012-8-6 20:49 static/image/common/back.gif
你之后怎么爬到池边的？有人救你还是自己使劲划到池边的？
自己划拉到池边的，根本没办法发出声音，池里就寥寥几个人，我当时脑子里都空了，什么都想了，我会不会死之类的都闪过脑子了，还好知道自己的水准，在比较靠近池边的泳道游的，还有办法挣扎到池边。
本帖最后由 QQyang 于 2012-8-7 20:29 编辑
8月7号 早上吃完早餐称体重：59.2kg(包括衣服）
早餐：面包加鸡蛋和咸菜
午餐：意大利面条一盘加葡萄
晚餐：不准备吃主食了，蔬菜水果吧
运动：从今天开始继续坚持运动，运动完再来报到！跳健美操一个小时！
推荐楼主薄荷网，可以自己监督自己，并且计算卡路里
coco8187658 发表于 2012-8-7 23:41 static/image/common/back.gif
推荐楼主薄荷网，可以自己监督自己，并且计算卡路里
谢谢了！今天晚上回来去看看。
本帖最后由 QQyang 于 2012-8-8 20:21 编辑
8月8号：呜呜，昨天吃太多，今天反弹了，下午称体重59.5kg（加衣服）
早餐：咸菜鸡蛋面包
午餐：一个桃子和一串葡萄
晚餐：一盘炒包菜和一串葡萄
运动：跳健美操一个小时
谢谢楼上mm的卡路里计算网站，我觉得特别好，现在大概知道那些东西卡路里低拉！
早上能吃下那么多吗？我早上就吃几块苏打饼干，喝咖啡牛奶，中午吃点水果什么的，晚上回家就不限制自己，想吃什么吃什么，没觉得会变胖呀。
我最大的运动就是从家走到地铁站了{:5_323:}
看过德国一个diaet 的方子，早餐可以吃淀粉类主食和糖类，如面包加果酱，但是不要吃肉类，中餐随意，晚餐禁忌淀粉类主食，但是可以吃一些肉类和沙拉，这样吃法基本不感到肚子饿，但是效果还是不错
苹果树1117 发表于 2012-8-7 08:07 static/image/common/back.gif
自己划拉到池边的，根本没办法发出声音，池里就寥寥几个人，我当时脑子里都空了，什么都想了，我会不会 ...
我 跟你完全一样
QQyang 发表于 2012-7-12 22:43 static/image/common/back.gif
美食的诱惑太大了，运动完好想吃阿。减肥真是个毅力问题，不容易阿！
姐妹们，一起加油！
不是心里暗示，是心里愧疚，如果我吃多了，到这里撒谎的话。
就算心里暗示又怎么了，我们这里需要的一起努力减肥的姐妹，不需要一个心理分析师告诉我，你这样不行，你可以随便吃又没人管你！也不需要你告诉我们我们很苦逼，我想你这心理课用错地方了吧！有本事请把你的心理咨询用到合适的地方！
你懂心理学不代表别人不懂，我也学过心理学，不用你到这里来给我上心理课！
大家看第四页，这人给我评论，这人有心理疾病吧！{:7_429:}
本帖最后由 QQyang 于 2012-8-9 19:05 编辑
8月9号：下午称体重59.0kg（加衣服）我觉得现在好像是徘徊期，吃的多就重些，吃的少就轻些。
早餐：面条一碗
午餐：一串葡萄和一个桃子
晚餐：数块带鱼和一碗蔬菜汤
好想念妈妈做的饭阿！
esse keine kuchen oder wurst, mehr chin. gemuese und rohe obst! soll kein problem sein!
QQyang 发表于 2012-8-5 19:34 static/image/common/back.gif
晚上吃水果不是不好吗，水果里也有很多糖分。不过我晚上回到家就是吃，不能吃饭，就不停的吃水果，吃完总 ...
总想吃东西，是一种心理上需求，根本不是饿。养成习惯，早上和中午吃饱，晚上尽量不吃饭，或者尽量不吃碳水化和物。运动一定要坚持。我也在减肥。好胖啊我。
我觉着运动量达到了之后就不想再吃东西了。还是正确运动是正道
美女我看了下你平时的菜单，中午你选择不吃或者吃很少的蔬菜水果，但是晚餐基本都有汤水和碳水化合物，这个好像不太行哎~我觉得你在中午可以多吃点，这样晚上就不会饿，然后晚上喝杯酸奶，吃点蔬菜（我就啃黄瓜，解饿，而且还补水，还减肥）....晚上应该尽量少吃水果吧，果糖不利于减肥啊~
我爱粥润发 发表于 2012-8-9 11:29 static/image/common/back.gif
总想吃东西，是一种心理上需求，根本不是饿。养成习惯，早上和中午吃饱，晚上尽量不吃饭，或者尽量不吃碳 ...
其实什么也不是，就是晚上回到家闲的就想着吃了，也许也只有晚上可以吃一些自己想吃的。呵呵
本帖最后由 QQyang 于 2012-8-9 17:02 编辑
cinderella2575 发表于 2012-8-9 14:08 static/image/common/back.gif
美女我看了下你平时的菜单，中午你选择不吃或者吃很少的蔬菜水果，但是晚餐基本都有汤水和碳水化合物，这个 ...
我前几天就想中午多吃了点，结果晚上吃饭的欲望更大了，体重猛增阿，所以这两天又改成中午就吃水果什么的了。我觉得吃多了，好像胃就撑大了。我晚上真的很难控制，就是回到家，除了休息就是吃东西拉！可怜我们在德国，中午不能随便吃些想吃的中国菜。我想要是在中国，也许晚上就不会那么谗了，哎！
听mm的建议，网上不吃水果拉，就吃蔬菜！
QQyang 发表于 2012-8-9 17:01 static/image/common/back.gif
我前几天就想中午多吃了点，结果晚上吃饭的欲望更大了，体重猛增阿，所以这两天又改成中午就吃水果什么 ...
要加油哦，我上次试了那个断食枫糖减肥法，感觉很有效哦，你可以试试看~
cinderella2575 发表于 2012-8-9 18:13 static/image/common/back.gif
要加油哦，我上次试了那个断食枫糖减肥法，感觉很有效哦，你可以试试看~
谢谢，空的时候我也试试。
8月10号
早餐：一个荷包蛋
本帖最后由 QQyang 于 2012-8-13 21:53 编辑
瘦下来的感觉真好，哈哈哈！周六逛街感觉就是不一样。继续加油！
8月13号 早上称：59.2kg（加衣服）好像现在很难减了，我这周要继续加油。
早餐：牛奶鸡蛋
午餐：一小包薯片
晚餐：中玩面条加一杯可乐
今天热量方面没有特别注意，明天加油！
继续加油减肥！希望和姐妹们一起努力，互相监督！
查了一下以我的身高标准体重是53kg！一定要加油争取达到标准体重！
9月份目标：55kg
还有个问题，之前我吃的比较多的是蔬菜水果，有时候会一些面米类！但是经常饿，要吃很多水果或者蔬菜！
想请教有经验的姐妹们，吃水煮的清淡的肉，会不会吃的少而且容易饱，不容易饿！这样多少吃点肉，会不会有助于减肥阿！谢了！{:5_315:}
8月27号 中午称体重58.7kg(加衣服）
今天吃饭很杂，有点没适应过来继续减肥的状态！
早餐：没来得及吃
午餐：两个桃子
晚餐：昨天剩的几根红烧小排和豆角白菜
运动：跳操一个小时
我上个月减肥，节食加运动好不容易瘦2公斤，可是一但不节食不运动胖回来只用了几天，回想自己婚前45KG的身材，真是要撞墙了
因为爱所以爱 发表于 2012-9-10 11:05 static/image/common/back.gif
我上个月减肥，节食加运动好不容易瘦2公斤，可是一但不节食不运动胖回来只用了几天，回想自己婚前45KG的身材 ...
所以饮食和运动一直都很重要阿！加油！