travel.together 发表于 2012-7-19 00:13 static/image/common/back.gif
加油
谢谢阿。减肥真不是一件容易的事情阿！{:5_317:}
本帖最后由 QQyang 于 2012-7-19 21:02 编辑
6月19日
早餐：一小碗面条和一根香肠
中餐：无
晚餐：一盘炒蔬菜和一小根西红柿面包（都怪今天买了，所以没忍住阿！）
运动：跳操一个小时
看看这些能接受吗?一个星期 : 早餐一小块牛肉，一小块奶酪，一小碗肉汤( 煮肉的汤)，一个橙子。午餐一个鸡蛋，一个苹果，一点干果。晚餐一杯牛奶或酸奶。
一个星期: 早晨一条鱼( 自己做的)，一小块奶酪，一小碗鱼汤，一个橙子。午餐一个鸡蛋，水果，一点干果。晚餐一杯牛奶或酸奶。
一个星期:早晨 豆粥( 黑米 黑豆 黄豆 红豆 绿豆各一斤配好分次煮) 。午餐 虾肉或肉清炖的脂肪低，一个橙子或其它的水果。
牛肉用酒加水或啤酒放姜整块煮，开锅后小火 1小时左右灭火不接盖。等凉了，肉捞出来，切成块，再把汤烧开倒入瓶罐里盖好，每天喝一小碗。
雪深 发表于 2012-7-19 19:30 static/image/common/back.gif
看看这些能接受吗?一个星期 : 早餐一小块牛肉，一小块奶酪，一小碗肉汤( 煮肉的汤)，一个橙子。午餐一个鸡 ...
谢谢mm阿！
我估计我早餐和午餐肯定能做到！
晚餐是个难事情，我回到家就想吃点中国的东西。
减肥不容易阿，最近还特别谗，不知道怎么了，今天晚上还吃了一盒葡萄！
7月20号
早餐：面包和蔬菜 （吃完早餐称体重60.2kg,(加衣服))
午餐：一个鸡蛋，一个苹果，还有小盘鸡肉米饭
晚餐：今天和朋友聚会，在中餐馆吃多了...
继续加油，晚饭少吃加运动减肥还是有效果的。{:5_336:}
这一周有些事情，没能坚持运动，不过周五下午体重：59.5kg（加衣服），还是减了一些，接下来继续努力，把减肥进行到底！{:7_436:}
travel.together 发表于 2012-7-19 00:13 static/image/common/back.gif
加油
travel.together除了那个有粥的，好像都是没有主食的，会不会碳水化合物太低？发表于 2012-7-20 10:11
你好，对于一个想减体重的人来讲，如果身体健康的话，不会有问题。
R211 发表于 2012-7-8 18:05 static/image/common/back.gif
早餐尽量多吃，奶酪，肉什么的一块上，中午不吃正餐，只吃水果，蔬菜，晚餐蔬菜为主，但餐后一小时以后运动 ...
睡前酸奶有什么用？
减肥好难啊
吃一次不好吃的东东 然后就 没有就不想吃很多东西了吧？