lashing 发表于 2014-1-5 11:56
我是在网上看到一帮健身的妹子讨论 然后说感冒的时候运动的话 病毒会跟随着一起进入心脏会有得心肌炎的 ...
这个时候就羡慕男生啊，容易出效果而且也不容易长膘{:5_323:}
唐多令 发表于 2014-1-4 22:33
我刚才又搜了一下，竟然找到了
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMDYxNTIw.html
我看了一下, 真的很好! 动作很适合跟跳!
我原来网上找的都太短, 而且有些动作太复杂, 跟不好.
非常感谢!!! {:5_377:}{:5_380:}
luki妈 发表于 2014-1-4 18:57
节假日坚持锻炼，真不错
我从圣诞开始感染病毒感冒已经好些天没正经锻炼了，这两天开始好点才开始恢复做点 ...
Gute Bessersung
我也听说，感冒的话，最好不要运动
lashing 发表于 2014-1-5 11:56
我是在网上看到一帮健身的妹子讨论 然后说感冒的时候运动的话 病毒会跟随着一起进入心脏会有得心肌炎的 ...
达人光临本帖，不胜荣幸啊
呵呵
janejjjj 发表于 2014-1-5 20:12
我看了一下, 真的很好! 动作很适合跟跳!
我原来网上找的都太短, 而且有些动作太复杂, 跟不好.
借花献佛而已
游泳2km
本帖最后由 lashing 于 2014-1-6 09:02 编辑
唐多令 发表于 2014-1-5 23:39
达人光临本帖，不胜荣幸啊
呵呵
哎呀 达什么人啊一直关注着楼主MM哪 觉得MM的心态很好 喜欢你发的那些带有人生哲理的句子。
之前稍微歪了点楼 就当给嫩顶贴啦 {:5_342:}
新年新气象 {:5_335:}
luki妈 发表于 2014-1-5 18:46
这个时候就羡慕男生啊，容易出效果而且也不容易长膘
谁让咱们女生雄性激素分泌的少勒。 不过也不错 重训也练不出大块头 {:5_319:}
不然看着也太虎了
lashing 发表于 2014-1-6 07:05
谁让咱们女生雄性激素分泌的少勒。 不过也不错 重训也练不出大块头
不然看着也太虎了
{:5_314:}我怎么训也出不来肌肉。。。难道还是训得不够？
☆笑着流泪★ 发表于 2014-1-6 13:01
我怎么训也出不来肌肉。。。难道还是训得不够？
要出块儿头得重训 然后你要多补充蛋白。或者肌肉有了 可能体脂偏高 也看不到肌肉。你平时都怎么运动啊
lashing 发表于 2014-1-6 12:36
要出块儿头得重训 然后你要多补充蛋白。或者肌肉有了 可能体脂偏高 也看不到肌肉。你平时都怎么运动啊
恩恩 我是说以前年轻的时候。。。好吧 可能那时候还太小，没吃什么蛋白粉 平时吃得又多 所以体脂一直偏高吧。
我就是那种仰卧起坐100 200随便做 俯卧撑最多一次70个 平时50个一组 一天早中晚三组 哑铃也有练上臂跑步一直不行 最多连续跑4.5KM没有很固定时间和规律运动 但每天都有运动 算是频率很大的了。 一直想练胸肌 腹肌和上臂肌肉。。。。结果太失败了 胸肌是有的 腹肌这辈子没出来过 虽然摸上去还算硬 但还不如人家“瘦猴”不练都有腹肌 {:5_344:}我不太练下半身，但奇怪的是大腿 小腿肌肉倒一直不错 邪门了 哈哈
本帖最后由 lashing 于 2014-1-6 16:04 编辑
☆笑着流泪★ 发表于 2014-1-6 14:43
恩恩 我是说以前年轻的时候。。。好吧 可能那时候还太小，没吃什么蛋白粉 平时吃得又多 所以体脂一直偏高 ...
胸肌要出得练推举吧。 上臂肌肉练引体向上飞鸟那一堆的。 都得上重量 。腹肌不出就是体脂偏高的问题了。瘦猴那都不是炼出来的腹肌 是瘦出来的 并不觉得好看。不管男女腹肌两边的肋骨 还有下面的胯骨都露出来的 就是腹肌再明显 我个人不觉得美哎。 俯卧撑 仰卧起坐什么的 其实一次做那么多 只是锻炼肌耐力而已 要不你现在练得时候负重练。 大重量 短时间 才是无氧。
蛋白粉其实就是补充蛋白质而已。我觉得鸡胸肉吃的够淡够多的话 和蛋白粉一样还bio 不加甜味剂什么的勒。{:5_342:}
lashing 发表于 2014-1-6 14:01
胸肌要出得练推举吧。 上臂肌肉练引体向上。 腹肌不出就是体脂偏高的问题了。瘦猴那都不是炼出来的腹肌...
鸡胸肉？汗 不爱吃那个。。。 我以前书上看到的做俯卧撑练胸肌的 酷爱大胸{:5_318:}所以就一直有做俯卧撑的背过一个轻人做俯卧撑做不起来。。。被爸爸嘲笑了。。。因为他能做10个。。。还比我老{:5_314:}
仰卧推举？这个我基本没怎么练过 记得国内大学时体育课这个考试 我都免考的 100分也就140斤吧我平时就轻轻松松160 180也可以当然年轻的时候{:5_314:}
引体向上。。。我心痛啊 这个一直就不行。。。我估计是体重太重的缘故 瘦猴子都好轻松的啊 我最高纪录正握17个
☆笑着流泪★ 发表于 2014-1-6 16:08
鸡胸肉？汗 不爱吃那个。。。 我以前书上看到的做俯卧撑练胸肌的 酷爱大胸所以就一直有做俯卧 ...
你有多大岁数啊也就而立之年吧动不动还年轻的时候 {:5_319:}
我也不爱吃鸡胸肉 但是为了减脂还就得吃它还就它最好。我新自己发明了一种烤着吃的方法 还挺好吃的 哈哈。或者和沙拉一起吃 味道也不错。或者吃牛肉。慢慢 练吧 我刚开始也就能一次7，8 个俯卧撑，现在也50个 没问题。咱们也不去选美 自己身体好 比什么都重要。德国天气热的时候少 也没啥机会露{:5_319:}
重在坚持，精益求精吧
lashing 发表于 2014-1-6 14:13
你有多大岁数啊也就而立之年吧动不动还年轻的时候
我也不爱吃鸡胸肉 但是为了减脂还就得吃 ...
我的天，之前就在说你。。。女的都能做50个俯卧撑 太恐怖啦。。。叫我等男人汗颜啊。。。不做个你两倍 还算男人嘛{:5_319:}
PS 鸡胸肉还能减脂？真哒？就那么直接吃就行？虽然难吃点 那我还是忍忍吃了吧 反正我不是吃货 吃什么都行的 健康再难吃的我也会吃。
年轻是说18 20岁。。。那毕竟不能比了嘛 哎。。。
☆笑着流泪★ 发表于 2014-1-6 16:25
我的天，之前就在说你。。。女的都能做50个俯卧撑 太恐怖啦。。。叫我等男人汗颜啊。。。不做个你两倍 还 ...
{:5_319:} 比我牛的多了去啦 你看YOYO 妹子 引体向上10 个 10 个的 虐。太牛了。鸡胸肉含的脂肪少啊 有条件吃鱼更好。就是做起来麻烦。我把鸡胸肉用葱酱油少量香油还有盐 先腌制一下 然后放烤箱烤 还挺好吃的。我就是一个吃货啊 哈哈
咱俩把搂主MM 的楼给歪啦楼主MM对不住啦
lashing 发表于 2014-1-6 14:37
比我牛的多了去啦 你看YOYO 妹子 引体向上10 个 10 个的 虐。太牛了。鸡胸肉含的脂肪少啊 有条 ...
...我是歪楼大王的说 哈哈YOYO妹纸又是谁啊？
不过我总觉得引体向上是靠巧劲的 还要靠腹肌 10个 10个还是行的 以前看同学向青蛙一样两腿蹬一下就能上去一点 我就是不会我只会直上直下。。。{:5_314:}
但是俯卧撑你可是。。。靠真本实力的啊 这个巧不了的说。。。 你胸肌一定很发达 哇哈哈
☆笑着流泪★ 发表于 2014-1-6 16:50
...我是歪楼大王的说 哈哈YOYO妹纸又是谁啊？
不过我总觉得引体向上是靠巧劲的 还要靠腹肌 10个 10 ...
yoyoangel 妹子啊
没办法 胸小就得多练胸肌 {:5_319:}
我家里练没办法装那个架子 只能用拉力绳代替 引体上向的训练了。那样像青蛙一样 往上窜的 用的是巧劲吗我看网上练得都是直上直下的。 或者更牛的还把腿伸直神马的
lashing 发表于 2014-1-6 15:11
yoyoangel 妹子啊
没办法 胸小就得多练胸肌
我家里练没办法装那个架子 只能用拉力绳代替...
恩 是的啊 我只会伸直腿做 我试过青蛙做。。。反而做不动，但高中那时 男生很多都用蛤蟆功，他们说那样简单的。。。
引体向上我很少做 主要是觉得手疼。。。也不擅长。。。我喜欢玩双杠。。。
刚不服气 出去跑了500M 俯卧撑30个热热身神马的 哈哈
YOYO妹纸也是高人？我去看看她有没有帖子。。。
☆笑着流泪★ 发表于 2014-1-6 16:26
恩 是的啊 我只会伸直腿做 我试过青蛙做。。。反而做不动，但高中那时 男生很多都用蛤蟆功，他们说那样简 ...
我对双杠有恐惧感, 小时候玩双杠头朝下掉下来了 {:5_352:}
本帖最后由 janejjjj 于 2014-1-6 19:13 编辑
唐多令 发表于 2014-1-5 22:40
借花献佛而已
我试了半天都没有办法下载, 只能在线播放吗?
mm是怎么下载的呢? 请赐教. {:5_360:}
janejjjj 发表于 2014-1-6 18:08
我对双杠有恐惧感, 小时候玩双杠头朝下掉下来了
双杠 吊环这种对力量需求很大的 女孩子还是别玩了。。。单杠 高低杠什么的 可以 以技巧为主
lashing 发表于 2014-1-6 07:28
哎呀 达什么人啊一直关注着楼主MM哪 觉得MM的心态很好 喜欢你发的那些带有人生哲理的句子。
之前稍 ...
谢谢MM
也祝MM新年快乐
我最近好久没有发句子了，今年继续努力
lashing 发表于 2014-1-6 15:37
比我牛的多了去啦 你看YOYO 妹子 引体向上10 个 10 个的 虐。太牛了。鸡胸肉含的脂肪少啊 有条 ...
不要紧
欢迎专业的讨论，我现在也可以跟着学习学习
我自己就是那种用蛮力而不管技术的人
我吃的也算健康，但不是为了长肌肉，而是为了营养平衡
想问一下MM，虽然我的运动量不小，但是我体重基本上不变。腰上的一圈肉，虽然比以前好一点，可是也没有多少改观，MM有什么建议吗？
janejjjj 发表于 2014-1-6 19:11
我试了半天都没有办法下载, 只能在线播放吗?
mm是怎么下载的呢? 请赐教.
youku客户端
1月6号
玉珠铉瑜伽
你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。——钱小样
少年的时候，喜欢附庸风雅，常常摘抄一些自认为很高深的句子，并不了解他们的含义
比如今天，自己泡上一杯茶，看着茶叶在瓷杯中慢慢地沉下去，突然想起一个成语
浮生若茶
佚名
一个屡屡失意的年轻人迢迢来到普济寺，慕名寻到老僧释圆， 沮丧地对老僧释圆说：“像我这样屡屡失意的人，活着也是苟且，有什么用呢？”
老僧释圆如入定般坐着，静静听着这位年轻人的叹息和絮叨，什么也不说，只是吩咐小和尚说：“施主远途而来，烧一壶温水送过来。”小和尚诺诺着去了。 稍顷，小和尚送来了一壶温水，释圆老僧抓了一把茶叶放进杯子里， 然后用温水沏了，放在年轻人面前的茶几上，微微一笑说：“施主，请用些茶。” 年轻人俯首看看杯子，只见杯子里微微地袅出几缕水汽，那些茶叶静静地浮着。年轻人不解地询问释圆说：“贵寺怎么用温水冲茶？”释圆微笑不语，只是示意年轻人：施主请用茶吧。”年轻人只好端起杯子，轻轻呷了两口。释圆说：“请问施，这茶可香？”
年轻人又呷了两口，细细品了又品， 摇摇头说：“这是什么茶？一点茶香也没有呀。”释圆笑笑说：“这是闽浙名茶铁观音啊，怎么会没有茶香？” 年轻人听说是上乘的铁观音， 又忙端起杯子吹开浮着的茶叶呷两口又再三细细品味，还是放下杯子肯定地说：“真的没有一丝茶香。”老僧释圆微微一笑，吩咐小和尚说：“再去膳房烧一壶沸水送过来。” 小和尚又诺诺着去了。
稍顷，便提来一壶壶嘴吱吱吐着浓浓白气的沸水进来， 释圆起身，又取一个杯子，撮了把茶叶放进去，稍稍朝杯子里注了些沸水。放在年轻人面前的茶几上，年轻人俯首去看杯子里的茶， 只见那些茶叶在杯子里上上下下地沉浮，随着茶叶的沉浮，一丝细微的清香便从杯子里溢出来。闻着那清清的茶香，年轻人禁不住欲去端那杯子，释圆微微一笑说：“施主稍候。”说着便提起水壶朝杯子里又注了一缕沸水。
年轻人再俯首看杯子， 见那些茶叶上上下下沉沉浮浮得更嘈杂了。同时，一缕更醇更醉人的茶香袅袅地升腾出杯子，在禅房里轻轻地弥漫着。 释圆如是地注了五次水，杯子终于满了， 那绿绿的一杯茶水，沁得满屋津津生香。 释圆笑着问道：“施主可知道同是铁观音，却为什么茶味迥异吗？” 年轻人思忖说：“一杯用温水冲沏，一杯用沸水冲沏，用水不同吧。” 释圆笑笑说，用水不同，则茶叶的沉浮就不同。 用温水沏的茶，茶叶就轻轻地浮在水上，没有沉浮，茶叶怎么会散逸它的清香呢？而用沸水冲沏的茶，冲沏了一次又一次，茶叶沉了又浮，浮了又沉，沉沉浮浮， 茶叶就释出了它春雨的清幽，夏阳的炽烈，秋风的醇厚，冬霜的清冽。
世间芸芸众生，又何尝不是茶呢？那些不经风雨的人，平平静静生活，就像温水沏的淡茶平地悬浮着，弥漫不出他们生命和智慧的清香，而那些栉风沐雨饱经沧桑的人，坎坷和不幸一次又一次袭击他们，就像被沸水沏了一次又一次的酽茶，他们在风风雨雨的岁月中沉沉浮浮，于是像沸水一次次冲沏的茶一样溢出了他们生命的脉脉清香。
是的，浮生若茶。我们何尝不是一撮生命的清茶？而命运又何尝不是一壶温水或炽烈的沸水呢？茶叶因为沸水才释放了它们本身深蕴的清香。而生命，也只有遭遇一次次的挫折和坎坷，才能留下我们一脉脉人生的幽香！茶叶因沸水才能释放出深蕴的清香，生命也只有遭遇一次次挫折，才能留下人生的幽香……
本帖最后由 lashing 于 2014-1-7 19:55 编辑
唐多令 发表于 2014-1-7 13:00
不要紧
欢迎专业的讨论，我现在也可以跟着学习学习
MM 我刚回家。MM 你运动量大 但是体重不变 说明身体已经适应现在的这种模式了。看MM 体重正好，体重保持在50 左右就行 就着重减脂吧。MM你腰上一圈肉 是怎么个情况啊 是胃部 还是小腹部，还是腰后部呢？ 我是感觉我腰后就是腰两侧的 脂肪特别难减。可能真的是 年纪不必年轻小丫头了。去年就跳那个INSANITY 腰两侧明显减下去不少。 现在又回来了。
MM 你要不变换一下 其他的运动方式。加上 HIIT 一类的。 还有那种专门训练腰的 比如好多妹子 做那个维多利亚那个 都是局部的动作 分好多 去搜xhit 就能出来 youtube youku都有。里面有几集是专门针对腹部 和love handles 的。 都是些很好的腰部动作。 搏击操也很不错 我每次练完 整个腰背部肌肉疼。MM 可以跟着莱美的那个搏击操练 挺不错的。
我看MM 总是做PIU 推荐MM 也做做 CLUBLAND 是PIU04 的教练 一共好像有三集。力度比PIU大些 还加了很多性感的舞蹈动作进去。减脂还是得靠有氧 和饮食， 或者增肌，提高基代。 我现在就着重先增肌 然后再减脂。
lashing 发表于 2014-1-7 18:46
MM 我刚回家。MM 你运动量大 但是体重不变 说明身体已经适应现在的这种模式了。看MM 体重正好，体重保 ...
我也腰两侧的问题比较严重，小腹也有点问题，不过早上起来还是比较平坦的
确实，20岁左右的时候确实比现在要壮得多，但是那时候腰腹却没有问题，岁月真是把杀猪刀啊
想当初刚开始做运动的时候，玉珠铉瑜伽和郑多燕健身操我都得咬着牙，有时候流着泪才能坚持下来
现在比它们运动量还大的坚持下来毫无压力，难怪我的身体已经适应了这种模式
我应该换一些其他的运动方式了。真是看别人身材好，殊不知都是背后付出辛勤汗水的
MM的运动量应该还要大吧？
再次谢谢你的建议
唐多令 发表于 2014-1-7 11:00
不要紧
欢迎专业的讨论，我现在也可以跟着学习学习
hahahaha跟我一样 都是蛮力型选手。。。
PS 我腰腹也练不出肌肉。。。郁闷哦。。。。腰的话好像要靠做操的吧？