青蓝忘情水 发表于 2013-4-8 09:16 static/image/common/back.gif
谢砖姐关心，就周末跑一下下，以后尽量少Laufband
PS：奶牛场一年半前就停止营业了
瓦擦，我的真身被嫩发现了！！！{:5_382:}
青蓝忘情水 发表于 2013-4-8 09:17 static/image/common/back.gif
谢谢，以后尽量减少跑步机使用
游泳会好些，自行车对膝盖损伤也不小。
还是外面跑比较好，俺全程前脚掌着地，脚跟基本不受力，脚踝的缓冲好过任何跑步鞋。但是有点太练小腿，女孩会怕把小腿跑粗。
跑步机这么跑很别扭，而且俺在跑步机上捣腾mp3的时候，一脚踩到边上，整个人就下去了，小腿和膝盖被那粗糙的橡胶蹭掉一大块皮。所以总是心有余悸。
山区人民爱照相 发表于 2013-4-8 12:14 static/image/common/back.gif
还是外面跑比较好，俺全程前脚掌着地，脚跟基本不受力，脚踝的缓冲好过任何跑步鞋。但是有点太练小腿，女孩 ...
你这山区人民，我不知道你身高是不是不高，但你体重一定是很轻的，否则全程前掌着地，跟腱非断了不可
R2D2 发表于 2013-4-8 14:49 static/image/common/back.gif
你这山区人民，我不知道你身高是不是不高，但你体重一定是很轻的，否则全程前掌着地，跟腱非断了不可
1米78，70公斤，悲催的穿衣有肉，脱衣显瘦。前脚掌着地也是为了恢复踝关节的伤。
2010年圣诞前攀冰冲坠，右脚脚踝距骨骨折。这块骨头在踝关节里面，人体唯一一块没有肌肉附着的骨头。CT诊断是断裂处有2毫米空隙，要么手术打钢钉顶回去，但也很棘手，要么自然恢复，选择后者。塑料靴和拄拐一两个月。复活节度假，走路时间长了还是有点疼，完全无法跑步。7，8月份恢复跑步，很痛苦，因为断骨和周围的骨头需要重新磨合。10月份徒步的时候穿了高帮徒步鞋，脚踝长时间固定也很疼。11年11月可以坚持前脚掌跑3公里。现在可以前脚掌跑12，3公里。第二天脚踝轻微疼痛，15公里以上好久没跑了，跑多了膝盖也优点疼。所以估计自己半马都跑不下来。
这个身材属于相当标准的。既然受伤了，那跑步就慢一点，前掌跑法的要求比较高，你一定有牛逼的鞋子撑着把，跟腱受伤也很悲催的，属于好不了的伤，要注意跟腱感觉。
山区人民爱照相 发表于 2013-4-8 12:14 static/image/common/back.gif
还是外面跑比较好，俺全程前脚掌着地，脚跟基本不受力，脚踝的缓冲好过任何跑步鞋。但是有点太练小腿，女孩 ...
小心点，我LG跑LAUFBAND，楼下小朋友来敲我家门说能不能把我家低音炮关了{:5_371:}
后来我和一个常健身的男朋友分析发现我老公跑步整个脚掌着地，所以声音特响，常运动的人都是脚前部着地，好像是本能反应。
我和我老公研究半天把我家LAUFBAND和IPAD结合起来就成了带电视的LAUFBAND{:5_342:}
然后我戴蓝牙耳机一集非诚勿扰就一个小时过去了
主要没有人跟我一起出去跑，所以我也不想出去了
山区人民爱照相 发表于 2013-4-8 14:23 static/image/common/back.gif
1米78，70公斤，悲催的穿衣有肉，脱衣显瘦。前脚掌着地也是为了恢复踝关节的伤。
2010年圣诞前攀冰冲坠， ...
看的我都疼，不过极限运动的危险和所带来的乐趣绝对成正比，等伤好彻底吧。
我高中跟我们班男生踢5人制守门食指受伤到现在冬天一冷就隐隐作痛
你的身材不错
R2D2 发表于 2013-4-8 18:53 static/image/common/back.gif
这个身材属于相当标准的。既然受伤了，那跑步就慢一点，前掌跑法的要求比较高，你一定有牛逼的鞋子撑着把， ...
哈哈，我的跑鞋就是NB（NEW BALANCE）的，我觉得真NB，我太喜欢NB的跑鞋啦{:5_320:}
本帖最后由 青蓝忘情水 于 2013-4-9 11:02 编辑
今天一小时Dance Aerobic+一小时Bauch/ Beine/ Po
教练身材比较丰满，胸前风景绝对吸引眼球。教练体能超强，我两个小时下来觉得到极限了。
最后Cool Down阶段教练带着做放松活动，没想到这个比较丰满的教练柔韧性真好，果然是科班出身。有几个德国MM做的费劲，然后说是裤子的问题{:5_387:}教练说，对的对的，我知道一定是裤子的问题。
女教练不仅胸前还有腋下给我印象深刻，LZ近视200多度，运动从来不戴眼镜，和女教练3米左右距离，两个小时她腋下一大片青一直在LZ眼前晃来晃去。不知道她有没有考虑LASER
今天感觉腹部练习比上周轻松一些，三分之二能跟着做下来，继续加强腹部联系，找回我的腹肌。
砖头哥 发表于 2013-4-8 09:45 static/image/common/back.gif
游泳会好些，自行车对膝盖损伤也不小。
天生怕水啊{:5_354:} 我去游泳馆不是schwimmen而是去baden
青蓝忘情水 发表于 2013-4-8 20:55 static/image/common/back.gif
天生怕水啊 我去游泳馆不是schwimmen而是去baden
搭车卖澡巾浴液...
不错，有毅力，坚持就是胜利
R2D2 发表于 2013-4-8 19:53 static/image/common/back.gif
这个身材属于相当标准的。既然受伤了，那跑步就慢一点，前掌跑法的要求比较高，你一定有牛逼的鞋子撑着把， ...
鞋子不牛逼，耐克的不知道哪款，穿了5，6年了。 没坏就继续穿着。
一般说来，靠脚踝力量弥补鞋的不足。按某些理论，人类祖先就是靠脚踝弹性光脚在非洲草原上跑。所以现在有些人推崇极简装备，五指鞋，和赤足跑
http://finance.chinanews.com/life/2012/08-07/4088060.shtml
这里的马德民俺也认识，不是张嘴就来的大忽悠。天生就会跑，有机会一定买一本。中文版翻译是去年在西天山遇难的严冬冬，原来也是朋友，买本作为纪念。
但有一点，前脚掌着地的跑法是建立在一定训练基础上的。
青蓝忘情水 发表于 2013-4-8 21:39 static/image/common/back.gif
看的我都疼，不过极限运动的危险和所带来的乐趣绝对成正比，等伤好彻底吧。
我高中跟我们班男生踢5人制守 ...
这种伤靠养是养不好的，只有训练中磨合。那时候做理疗的时候也是掰关节，而且要我多动，不然就长死了。只不过我现在更狠一点。
如果我说，受伤后，山里没有手机信号，没法呼叫高山救援。咬着牙倒攀了几十米下来，穿过几百米的深雪，再沿着skilanglauf的学道走了两公里到回到停车场。这不得看疼死了。{:2_239:}
山区人民爱照相 发表于 2013-4-8 22:45 static/image/common/back.gif
鞋子不牛逼，耐克的不知道哪款，穿了5，6年了。 没坏就继续穿着。
一般说来，靠脚踝力量弥补鞋的不足。按 ...
一般跑鞋大概就是设计跑800公里左右, 所以要经常换跑鞋, 跑久了鞋的保护左右就大大降低了.
本帖最后由 R2D2 于 2013-4-8 23:25 编辑
山区人民爱照相 发表于 2013-4-8 21:45 static/image/common/back.gif
鞋子不牛逼，耐克的不知道哪款，穿了5，6年了。 没坏就继续穿着。
一般说来，靠脚踝力量弥补鞋的不足。按 ...
各类人的运动条件都不同，看看比赛的人，有罗圈腿的，有外八字的，有扁平足，体重120kg的，身高1米4的，牛逼的还有20度高温带口罩的，最后1km冲刺，还有人推着婴儿车以5分配速爬坡冲线的..... 每个人都可能找到自己玩的办法，我个人对minimal极简没有任何兴趣，主要是不适合，以前听说有人尝试前掌跑法跑残的也有，当然现在国内还有人跑5km跑死的....
R2D2 发表于 2013-4-8 22:59 static/image/common/back.gif
各类人的运动条件都不同，看看比赛的人，有罗圈腿的，有外八字的，有扁平足，体重120kg的，身高1米4的， ...
我没说清楚，我是前脚掌先着地，缓冲一下，不是只有前脚掌着地
山区人民爱照相 发表于 2013-4-8 21:49 static/image/common/back.gif
这种伤靠养是养不好的，只有训练中磨合。那时候做理疗的时候也是掰关节，而且要我多动，不然就长死了。只 ...
这就叫体育精神，爱好体育运动的人毅力一般都很强，我自己就是个好例子。我老妈都佩服我说我怎么那么能坚持。可惜我以前没有条件攀岩，否则我应该很喜欢的，现在准备就尝试跳伞补偿一下自己
ichbinjj 发表于 2013-4-8 22:35 static/image/common/back.gif
一般跑鞋大概就是设计跑800公里左右, 所以要经常换跑鞋, 跑久了鞋的保护左右就大大降低了.
我也是看书上这么说
amrhein720 发表于 2013-4-8 21:09 static/image/common/back.gif
不错，有毅力，坚持就是胜利
谢谢，很高兴有这么多同胞也是喜欢运动的并且是作为爱好，投入热情的运动
青蓝忘情水 发表于 2013-4-9 10:22 static/image/common/back.gif
这就叫体育精神，爱好体育运动的人毅力一般都很强，我自己就是个好例子。我老妈都佩服我说我怎么那么能坚 ...
现在也不晚，励个志，fred beckey，登山和攀岩的传奇人物，90了，还在爬
http://cm.mountainlifemag.ca/wp-content/uploads/2012/01/fred-beckey.jpg
山区人民爱照相 发表于 2013-4-9 10:32 static/image/common/back.gif
现在也不晚，励个志，fred beckey，登山和攀岩的传奇人物，90了，还在爬
谢啦，这个爱好下辈子吧，这辈子只能留点遗憾了。我夏天在我们这里Baumklettern
本帖最后由 青蓝忘情水 于 2013-4-10 20:14 编辑
今天一个小时Bauch-Beine-Po之后一个小时Gymnastik
回家后依然是有西瓜解渴
有时候觉得，群体活动确实能鼓舞人心，要我一个人做2个小时的运动，一定会无聊到睡着。
本帖最后由 fusion 于 2013-4-10 20:51 编辑
青蓝忘情水 发表于 2013-4-8 20:54 static/image/common/back.gif
今天一小时Dance Aerobic+一小时Bauch/ Beine/ Po
教练身材比较丰满，胸前风景绝对吸引眼球。教练体能超强 ...
我觉得教练很重要，我唯一坚持到底的一个健身课就是因为那个mm教练很cute,说话很有感染力，胸前风景也不错，我不能跟着那种只有肌肉没有美观的女教练
R2D2 发表于 2013-4-10 20:38 static/image/common/back.gif
有时候觉得，群体活动确实能鼓舞人心，要我一个人做2个小时的运动，一定会无聊到睡着。
是的，所以我要去上Kurs，否则这些自己在家都可以做的，大教室里，对着镜子，还有音乐，下班回来的疲劳和压力都从毛孔里溜走了
fusion 发表于 2013-4-10 20:49 static/image/common/back.gif
我觉得教练很重要，我唯一坚持到底的一个健身课就是因为那个mm教练很cute,说话很有感染力，胸前风景也不 ...
赫赫，和我一样外貌协会{:5_320:} 你有去GYM吗？我要督促你
青蓝忘情水 发表于 2013-4-10 20:55 static/image/common/back.gif
赫赫，和我一样外貌协会 你有去GYM吗？我要督促你
好像我对女人是有点外貌协会{:3_253:}
我今天去Probe 了，有教练陪着的，练了不到一小时，都是轻量级的，教练意思是这个月都得陪着，一开始都这样么
青蓝忘情水 发表于 2013-4-10 20:54 static/image/common/back.gif
是的，所以我要去上Kurs，否则这些自己在家都可以做的，大教室里，对着镜子，还有音乐，下班回来的疲劳和 ...
下班回来多累啊。 作为一个有经验对抗下班疲劳的人来说，回到家后不能吃饭，不能坐下，吃半根香蕉或者一片面包，然后热身，否则坐到椅子上就很难起来了。