janejjjj 发表于 2013-7-22 13:50
其实mm吃这么多还是减了体重了，就说明了运动的好处！围度肯定有变小！
不过，如果想有质的飞跃，那么在 ...
那个不能白看，要点评的。其实我最大的快乐就是发完贴过一个小时去看点评，大家都太油菜了
Eggplant 发表于 2013-7-22 13:57
我到觉得，健康的饮食习惯一旦形成就要长期坚持。千万别想着能恢复原来的饮食。说１０００道１００００， ...
你有没有过过节，看朋友，聚会突然大吃大喝的时候
Eggplant 发表于 2013-7-22 13:57
我到觉得，健康的饮食习惯一旦形成就要长期坚持。千万别想着能恢复原来的饮食。说１０００道１００００， ...
健康的饮食习惯能长期坚持当然最好，但是人也允许有小脆弱一下的时候嘛！{:5_360:}
我今年开始运动加饮食结构调整，到现在已经减掉了几公斤，平均每个月1公斤的速度。其实偶尔也有跟朋友晚上大吃一顿的时候，但是之后几天注意一下，大吃长上来的体重还是可以减下来。偶尔的放纵也是人生的乐趣！怕就怕没有节制，或者浑然不觉。
Eggplant 发表于 2013-7-22 13:57
我到觉得，健康的饮食习惯一旦形成就要长期坚持。千万别想着能恢复原来的饮食。说１０００道１００００， ...
没错，而且还有个年龄的问题在，想回到原来饮食状态的想法早点剔除了才好。
maomaomimi 发表于 2013-7-19 20:46
跑步去刷他微博。。。
刷他微薄，是为了看他的关于想减脂的基本理念
比如，我能找到的你的问题就是
1，想减脂是需要有氧运动，比如你的长跑。但是不可光是有氧运动。需要和无氧运动结合的。因为你的饮食结构和长跑运动量，和我爸爸差不多，我有记忆起，我爸爸就这个运动量，他至今也没减了重，但是体力就和你自己感觉到的，体力巨好。。。
2，每餐的碳水，蔬菜，蛋白质的摄入量
你太爱吃淀粉含量高的东西了，那个和肉一起吃的话，卡路里太高了。。。打个不恰当的比方，你如果能把羊肉泡馍改成羊肉泡德国黑面包，会好很多。。。
你那个吃法，想瘦的话，就得用周薇的办法，提高单位时间内的运动强度。因为她也是经常晚上吃牛肉面
maomaomimi 发表于 2013-7-22 07:53
俺家门口是一条德国著名的跑步骑自行车的道路，绵延400多公里，土路，没有机动车，跑了一年半了从没有出 ...
我觉得你早餐吃的太单一
你可以主食，蔬菜，水果，蛋白质都吃点，每一种都吃点，比你光喝玉米粥好
冰凝月色 发表于 2013-7-22 14:50
我觉得你早餐吃的太单一
你可以主食，蔬菜，水果，蛋白质都吃点，每一种都吃点，比你光喝玉米粥好
没有没有，炒菜我没说。我就是说以前我肯定是米饭炒菜，今天只吃了玉米粥炒菜
maomaomimi 发表于 2013-7-22 13:02
你有没有过过节，看朋友，聚会突然大吃大喝的时候
你好久没见我了吧，我从上次见你之后就开始减肥。。。
我如果去聚会大吃大喝的那一天，运动量是要加倍的，平时活动1个小时，那天就是活动两个小时
maomaomimi 发表于 2013-7-22 13:54
没有没有，炒菜我没说。我就是说以前我肯定是米饭炒菜，今天只吃了玉米粥炒菜
哦，那可真是不错啊
冰凝月色 发表于 2013-7-22 14:54
你好久没见我了吧，我从上次见你之后就开始减肥。。。
我如果去聚会大吃大喝的那一天，运动量是要加倍的 ...
我觉得你保持的已经很好了，挺佩服你的毅力和学习减肥知识的能力的。我刚才做了个测试，我属于对减肥有误区属于无知类