无内容啊
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:44 编辑啊啊 jiahan 发表于 2014-6-16 15:11
恩， 我大概也是从那时候开始跑步的。 最好就是提前一天准备好第二天要吃的， 定时定量的吃。 而我总是饿 ...
我比你还不如，我连饿都不饿，想吃啥吃啥。
现在重新开始在薄荷上算卡路里，才发现我有多么的罪恶{:5_354:} 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:44 编辑
aaa 我把晚饭换成苹果和梨还有西瓜 一周差不多减4kg 如果加上跑步锻炼 一周差不多能瘦6kg左右 早饭午饭玩命吃的情况下 我付费了啊
那个每天跑几公里的那个理论在我身上已经不起作用了。开始还能减几公斤，后来当跑步成为了我的习惯的时候就不能减重了，这个让我很窝心 不懂德语的就不要看了。 绝食就行了 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:44 编辑
aaa 我在薄荷网记了一段日子，太累，因为我吃的东西比较复杂，我比较会做饭。但是我绝对没有因为运动量增加而增加我的食量，但是已经很长时间不减重了。由于跳了7.8个月的INSANITY 已经没有蝴蝶袖了，但是肚子依旧是重灾区，这个遗传我妈 R2D2 发表于 2014-6-4 16:01
你摄入太高，如果你不承认的话，就是自欺欺人。 当然，还有另种可能就是，你可以从太阳吸收光能。
我承认我摄入高，问题是我以前不跑10公里的时候摄入就高啊。我的饮食还是稍微有点控制，不再去吃自助，周末也不再做四五个菜，而是两三个菜。可是从三年前到现在增加运动以后，就开始减了一些，后来就保持了。唯一明显的就是蝴蝶袖没了，其他就没什么明显变化了。我想是不是年龄的原因，年龄越大越不容易减，而且我都怀疑运动以后是不是骨肉肌肉都重了。虽然如此，我依旧每天锻炼，除非偶尔一两天有约会有活动什么的 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:44 编辑
aaa R2D2 发表于 2014-6-4 16:31
消耗高，摄入也不容易平衡，虽然感觉上是平衡的，你尝试一下7天，每天记下所有的卡路里估值，尝试保持在 ...
好吧，从明天开始重新开始计算卡路里。
PS，我积分有用的，不能给你 你自己多发几个好身材的付费照片就可以有聚元啦，把头部P掉。如果豁出去连脸带身材的估计一下就金领了。我以前也用这个方法挣钱的 5kg脂肪= 63个 Doener 或者 Big mac????!!!!!
几年也吃不够63啊，体重还不是往上飚 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:45 编辑
aa 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:45 编辑
aaa R2D2 发表于 2014-6-9 18:16
一周到，告知一下，
1.你没严格按照卡路里计划，结果轻松减重了。
我有时候真的觉得我可以表扬一下我自己。周六生日趴 吃了一块鱼一块鸡 和一点沙拉，周日柏林的朋友大老远来看我然后饭馆吃的 我居然点了一个全素菜 没有奶油奶酪之类的任何添加（你要是生活中认识我就知道我在餐馆都是怎么点菜的了） 周一过节我居然在家里早餐吃菠萝晚餐吃粉丝汤没有肉加了两根菜的那种
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:45 编辑
aaa R2D2 发表于 2014-6-10 07:25
少谈过程，多谈成果.... 好吧，表扬一下。
我要说减了一公斤实在是没有说服力，少喝水就能减一公斤。不过至少没有涨一公斤 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:45 编辑
aaa 问一个问题：冬天做INSANITY的时候十分钟以后才开始出汗，现在天气特别闷热 刚一动就全是汗 不停的擦。在同样运动量的前提下是不是夏天比冬天消耗热量多啊 ？能多多少？一点点还是很多 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:45 编辑
aaa R2D2 发表于 2014-6-12 10:22
出汗和消耗不成正比，不过在不补充水分的前提下，出汗和体重的减少成正比。 夏天的消耗比冬天多一点，但和 ...
1。哪有运动多出汗不多补水的？
2。这句话我没看懂：夏天的消耗比冬天多一点，但和运动相比，可以忽略
3。我不爱吃甜点巧克力以及一切甜的东西 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:45 编辑
aaa R2D2 发表于 2014-6-12 13:08
1. 夏天运动出汗的量非常大，可以在运动前称一下体重，事后再称一下了解情况。 举例说明，33度的时候， ...
我葱白你{:4_301:} 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:46 编辑
aaa R2D2 发表于 2014-6-12 13:15
我改过回复了，你在读一遍。 ps.葱白de话，请给我转帐3100聚元，不是欧元....
那什么 无以回报 你要是在吃上有什么问题我回答你{:5_383:} 减肥两周到了，尤其是这一周严格执行算卡路里，每天绝对不超过1800大卡。但是我终于到了平台期了，昨天跑了10公里，才摄入1200大卡，体重跟昨天早晨一模一样{:4_306:} 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:46 编辑
aaa R2D2 发表于 2014-6-16 08:59
1.摄入过少。最好保持你的建议量，1800听起来是个合适的值。摄入过少会让你觉得不想运动或者过多进食。
...
第三点没看明白。啥叫 ·你减少的卡路里值·；·你减少的体重已经超过这个值· 我减少的体重肯定是大于减少的脂肪啊，还是我没明白你啥意思 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:46 编辑
aaa 平台期不过是告诉你，你那些暂时能甩掉的重量已经去掉了，现在才是真正减肥的开始
这句话我要牢牢记住牢牢记住 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:46 编辑
aaa