满屏都是负能量，我来个正的吧，天气冷了，还有人跑步么？
我基本还保持一周三到四次，每次五公里左右，其实跑起来也还好，不过的确每次出门前看到灰灰的天，湿湿的地都万分挣扎，然后怀着一颗冷冷的心下楼，毅然决然地消失在一片田野里。不知道还能坚持多久。再问一个，大家跑步时候怎么消磨时间，有听歌的吗？有什么好歌就是有节奏感的那种推荐，今天跑步听了一首the warrior song, 歌词实在是很震撼。尤其是听到I am a soldier and I'm marching on, I am a warrior and this is my song, 配合自己的有节奏的步伐，虽然lz是个妹子但真的感觉自己是个士兵有一种浑身充满力量的感觉，于是多跑了一公里。{:5_319:}
没记错的话是今年三月份开始跑的，第一次跑了1.8公里，用了20分钟。。。到最后我还作死的冲了个次，结果停下来的时候整个眼前都黑了。。顿时天旋地转，摸着黑走回了家，bia叽坐到地下缓了半小时才缓回来。
后来一段时间都是每次之能跑2公里左右，并且只要当天跑完了步，晚上回家就跟一滩烂泥似的，什么都不想干，早早就睡了，第二天腰酸背疼腿抽筋。其实这就是身体在告诉你：你一下跑太快/长了，我适应不了。
其实坚持跑个一个月左右，这种不适感就会降低，而且你会发现自己跑完2公里还有劲，还能跑，然后就可以跑3公里，4公里。。而且跑完精神抖擞，晚上该干嘛干嘛，再也不会累得跟死狗一样了。不过跑太多对膝盖不好，一周三次每次5公里我觉得就差不多了。
若是膝盖不适，可以买个髌骨带，曾经加过一个跑步群，基本人手两条，个人觉得挺有用的。 {:5_370:} 手动点赞，要下那首歌。。。 跑50米都喘的我。。。 髌骨带 德语叫什么啊？ 坚持跑步的中国妹子大少见了,加油! 我是跑2休1每次跑步回来都觉得一天的精神都特别好
每个星期都有很多比赛 大都是在周末 可以报一个玩玩
也希望更多的朋友能加入到跑者的行列来 qlshqxf 发表于 2014-11-13 21:01
髌骨带 德语叫什么啊？
就叫knie band或者Kniegurt吧，我刚在亚马逊搜索了一下，就能搜到，就是长得跟一根布条一样的，我买的是mcdavid。 最近胖了，懒了{:5_344:}
要坚持啊
真佩服MM 赞一个 我是几乎不运动的人 恨不得一天都在床上窝着 最近买了个crosstrainer 感觉还不错 运动完一身汗的感觉真棒 dasauxin 发表于 2014-11-13 21:18
坚持跑步的中国妹子大少见了,加油! 我是跑2休1每次跑步回来都觉得一天的精神都特别好
每个星期都有很多 ...
哈哈，人家都说在国外寂寞的只有两件事可以做，一是做饭二是锻炼身体，实在太贴切了。其实国内跑步的人也越来越多，我九月回国，我家旁边有个大学，每天晚上操场上满满的人，全部在慢跑或快走，而且大多是中老年人，热闹的跟菜场一样，哈哈。 Laure 发表于 2014-11-13 21:26
最近胖了，懒了
要坚持啊
我从国内回来也是胖了。。马上又到了冬天养膘的季节。。。。 pjl2519 发表于 2014-11-13 21:28
真佩服MM 赞一个 我是几乎不运动的人 恨不得一天都在床上窝着 最近买了个crosstrainer 感觉还不错 运动完一 ...
是的，运动完一身汗的感觉特别爽~我以前也不运动，今年刚开始的，主要还是德国生活太无聊了，想给自己找点事干。 憨小悠 发表于 2014-11-13 21:22
就叫knie band或者Kniegurt吧，我刚在亚马逊搜索了一下，就能搜到，就是长得跟一根布条一样的，我买的是m ...
mm买的时哪种呢？ 我搜出来有很窄的一条还有很窄两条的 还有种把膝盖整个包起来的？ 有什么区别啊？ 顺便问问有没有软壳推荐和秋冬的跑裤推荐 支持一下，我喜欢去健身房，一周3次。不过上一个月身体不适合就没运动，人也懒了。周六开始恢复。LZMM加油，一起运动，一起保持好心情。 qlshqxf 发表于 2014-11-13 21:46
mm买的时哪种呢？ 我搜出来有很窄的一条还有很窄两条的 还有种把膝盖整个包起来的？ 有什么区别啊？
我买的就是一根条的那种，整个包起来的感觉腿都弯不过来了。。
我买的是这款 本帖最后由 憨小悠 于 2014-11-13 22:08 编辑
huancy 发表于 2014-11-13 21:46
顺便问问有没有软壳推荐和秋冬的跑裤推荐
软壳是什么？ 跑裤我穿的就是最普通的Trainning Hose。衣服比较重要，尤其是这种天，里面要速干排汗的Laufshirt，外面可以再加一层保暖防风的Laufjacke。反正别穿全棉的，一流汗会冻死。。。 vivian97 发表于 2014-11-13 21:51
支持一下，我喜欢去健身房，一周3次。不过上一个月身体不适合就没运动，人也懒了。周六开始恢复。LZMM加油 ...
{:5_320:}加油~ 憨小悠 发表于 2014-11-13 22:03
软壳是什么？ 跑裤我穿的就是最普通的Trainning Hose。衣服比较重要，尤其是这种天，里面要速干排汗的L ...
就是laufjacke啦，软壳softshell 据说防风保暖排汗，冷天就怕出一身汗再冷风一吹就透了，我里面穿了排汗的上衣和裤子但是不够保暖外面必须再穿一层，这个纠结 佩服，我从小到大一跑步就跟要了我的命似的，让我做别的任何运动都比这个强。。。
我爸说是因为长得不好，脚腕子太粗造成的。。。。能跑的妹子们都有细的脚腕么？{:5_383:} huancy 发表于 2014-11-13 22:43
就是laufjacke啦，软壳softshell 据说防风保暖排汗，冷天就怕出一身汗再冷风一吹就透了，我里面穿了排汗 ...
schoeffel不错。 huancy 发表于 2014-11-13 22:43
就是laufjacke啦，软壳softshell 据说防风保暖排汗，冷天就怕出一身汗再冷风一吹就透了，我里面穿了排汗 ...
我昨天刚买了件adidas的，还没到，最近adidas和nike官网都在打折，可以选选看~ 我也爱跑，但天气冷了就躲在健身房里跑步机上跑。
坚持就好，感觉不那么怕冷了。 我也是每周3-4次去健身房，出点汗挺好的。 {:5_335:} 憨小悠 发表于 2014-11-13 21:59
我买的就是一根条的那种，整个包起来的感觉腿都弯不过来了。。
我买的是这款
谢啦 我去看下 佩服~！！！
我现在保证每周四次瑜伽已经用了吃奶的力气了{:5_314:}明天周末，我骑车锻炼去{:5_342:}。。。多谢LZ~~~{:5_335:}{:5_335:} 哎，我曾经也是个爱跑步的妹子啊。但天一冷了真心不想出门，跑起来也难受。一到冬天就纠结，想跑又不想做室外运动。