三宅一生 发表于 2015-6-11 11:50
太瘦了也不好，最重要永远还是健康。
Pilates 的好处是，运动量够，能柔软身体，不会过快降低体重造成 ...
有游泳卡，一周也是一次，每次游完，更想吃东西。
光练没得用，还要管住嘴。
运动消耗的卡路里 减去 吃进去的卡路里 要为负数，你才可能有减肥。。。不然还是在增加。
stella_0183 发表于 2015-6-11 12:07
练过一段瑜伽，但是我个人后来感觉不太好
练得觉得头晕晕的，可能我不适合这个运动
我有时肩膀疼，我在家练 Power yoga，抻抻还不错，看看碟片里Yoga女子，苗条，。。。我那教练是不是柔道转行了？
yujinronald 发表于 2015-6-11 11:23
有游泳卡，一周也是一次，每次游完，更想吃东西。
一定不要空腹游泳！下水之前至少提前个半小时，吃些东西，但也不要吃太饱。游完之后，不论是不是感觉饿，喝一些水进去，水里扔一片维生素片，最好尤其补镁的。如果还是很吃东西，那再缓一会儿，至少等半个小时再吃。
harryzs 发表于 2015-6-11 12:26
光练没得用，还要管住嘴。
运动消耗的卡路里 减去 吃进去的卡路里 要为负数，你才可能有减肥。。。不然 ...
这个难，自己做饭，不吃挺难！我晚上基本不吃饭。不算肥，但是过了40，时常就是劳累感觉。
stella_0183 发表于 2015-6-11 11:15
我现在还是更偏向于户外，空气好
一边运动一边呼吸，很重要的
游泳其实相当好啊，如果保持身材，我觉得经 ...
嗯嗯，完全同意！！！！！！
{:4_278:}
stella_0183 发表于 2015-6-11 12:15
我现在还是更偏向于户外，空气好
一边运动一边呼吸，很重要的
游泳其实相当好啊，如果保持身材，我觉得经 ...
我是超了自己规定公斤数，减一次。以后又吃回来。再减。不吃觉得活着没意思哈哈哈。
yujinronald 发表于 2015-6-11 12:30
这个难，自己做饭，不吃挺难！我晚上基本不吃饭。不算肥，但是过了40，时常就是劳累感觉。
那没有办法了。
又想吃，又受不了有氧运动的辛苦，又想减肥。。。。这是不可能的事情。{:5_319:}
做女人多辛苦哈哈哈。真有的女人，干瘦不长肉。羡慕啊
三宅一生 发表于 2015-6-11 12:28
一定不要空腹游泳！下水之前至少提前个半小时，吃些东西，但也不要吃太饱。游完之后，不论是不是感觉饿， ...
好的，谢谢。真的好久都不买维生素c片。以后也别带吃的，就是喝水吧。