瘦人穿个小背心都好看。伤心死了算了
月轮穿沼水无痕 发表于 2015-6-11 13:37
不会游泳，上下班时间又不固定，各种跳操班都没办法参加。
有氧运动只能慢跑了，尽管脚不太好。
不会游，你戴个救生袖箍，在浅水区跑啊。我游累了，就是在水里走。我游泳20米都挣扎游过去哈哈哈
cosimo 发表于 2015-6-11 14:06
举铁就是力量训练（无氧）， 增加肌肉，提高身体基础代谢。 有氧无氧结合，再注意饮食。这样才是科学有效 ...
握爪握爪
blumenvase 发表于 2015-6-11 13:50
不受时间限制的运动,也就是慢跑了.
周末你也要工作吗, 平时没空,可以周末去健身房啊.
可周末即使每天都去，也就一共两次啊。不是说要每周3－4次才好么?
而且我周末有时候是要工作的。。。{:5_317:}
cosimo 发表于 2015-6-11 14:08
跳操，简单的有郑多燕，难一点pump it up, 再难insanity.... 自己在家跳，别打扰到楼下邻居就行。
我家地方小，而且客厅正好是楼下邻居的卧室。一个人在家运动，恐怕我坚持不了几天。 {:5_334:}
三宅一生 发表于 2015-6-11 14:09
如果脚不太好，一定尽量不要做慢跑或上下楼梯这类伤膝盖的运动。水中有氧运动很适合你这种情况，游泳也很 ...
不会游泳。{:5_344:}
我看下有没有离得近的游泳馆，可以试下水中运动?就是不知道他们有没有这方面的教练啊?
yujinronald 发表于 2015-6-11 14:27
不会游，你戴个救生袖箍，在浅水区跑啊。我游累了，就是在水里走。我游泳20米都挣扎游过去哈哈哈
我怕水，到水里最多也就是到小腿，再深就从没去过了。觉得被淹死是特别难受可恐怖的事情--小时候被我妈吓到了。
不过可以试试看。
月轮穿沼水无痕 发表于 2015-6-11 13:37
不会游泳。
我看下有没有离得近的游泳馆，可以试下水中运动?就是不知道他们有没有这方面的教 ...
你不会游泳？！ {:4_458:}
想不想学？不算晚哦~~ 最近看翻船，难道没有给你一点想法？你老公会不会？让他教你！
不想学游泳的话，看看你们附近又没有游泳馆或者有游泳池的健身房，后者一般都有水中运动操这一项，效果很好，又很好玩，而且多接触接触水，你自然就不怕水了，学游泳也会很快~
除了游泳和水中运动之外，不伤脚又适合女生的，大概常见只有皮拉提斯、瑜伽和橡胶带运动了，都是可以自己在家做的，网上找个视频，对着做就是了~~
月轮穿沼水无痕 发表于 2015-6-11 14:40
我怕水，到水里最多也就是到小腿，再深就从没去过了。觉得被淹死是特别难受可恐怖的事情--小时候被我妈吓 ...
有个伴，陪你一次就好了。游泳馆，还有小孩水池。没人作伴，我都没去玩那种很高的，滚筒滑梯。这里找个女伴游泳真难啊
游泳，轮滑鞋，骑自行车，。。。小时候都是自学的。偷爸爸自行车，摔了也不管回家说哪疼哈哈哈。说起小时候，跳绳，跳高，跳皮筋，那都是我强项。如今我对滑雪也感兴趣，就是怕摔坏自己。